आत्म-तोड़फोड़ क्या है? ठीक है, शायद कुछ अन्य नामों से इसे बुलाकर आपको एक विचार देने में मदद मिल सकती है: "अपने आप को पैर में मारना", "अपने मुंह में अपना पैर डालकर" या "अपना चेहरा बाकने के लिए अपनी नाक काट"। एक लक्ष्य हासिल करने की इच्छा है, लेकिन उस लक्ष्य को आगे बढ़ाने की प्रक्रिया में आप पुलों को एक और, अधिक वांछनीय लक्ष्य प्राप्त करने के लिए जलाते हैं। हर कोई ऐसा कुछ करता है जो एक समय में एक बार आत्म-संहार करने वाला होता है। जब आप छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, फिर से और फिर से, एक अंतिम सिगरेट धूम्रपान करें उस स्नूज़ बटन को एक बार कई बार मारना और काम के लिए देर हो रही है एक लड़ाई के दौरान अपने रोमांटिक पार्टनर पर अपमान करने वाली कुछ चिल्लाहट – जो हमेशा अच्छी तरह से चला जाता है, है ना?
ये आत्म-तोड़फोड़ के सामान्य उदाहरण हैं जिन्हें थोड़ी देर में होने पर "ऊप्स क्षण" के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। फिर भी, जब इन प्रकार के व्यवहार आदत बन जाते हैं, तो वे बहुत समस्याग्रस्त हो सकते हैं उदाहरण के लिए, लंबे समय तक स्वास्थ्य की समस्या से पीड़ित होने के लिए लंबे समय तक धूम्रपान करते हैं, देर से होने के लिए नौकरी से निकाल दिया जाता है, स्वयं-तोड़फोड़ के अधिक समस्याग्रस्त रूप भी हैं: द्वि घातुमान खाने, अत्यधिक जुआ, काटने या अन्य प्रकार के आत्म-चोट, समस्याग्रस्त शराब का उपयोग, शारीरिक झगड़े, संग्रहण, और मेरी राय में सबसे खराब, आत्महत्या सूची चलती जाती है। स्वयं-तोड़फोड़ ऐसी समस्याओं की एक विविध श्रृंखला है जो आमतौर पर हमारे समाज में पाए जाते हैं। शायद यही वजह है कि आप इसे पढ़ रहे हैं। हालांकि अच्छी खबर है: आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं!
इस ब्लॉग का उद्देश्य आत्म-तोड़-फोड़ के बारे में जागरुकता बढ़ाने में मदद करना है। आत्म-तोड़फोड़ पर कई शोध किए गए हैं (जिसे पेशेवर मनोविज्ञान साहित्य में अक्सर "व्यवहारिक अव्यवस्था" कहा जाता है), फिर भी इस ज्ञान का एक बहुत ही आम आबादी तक नहीं पहुंचता है। हम लोगों को आत्म-तोड़फोड़ करने का कारण बनता है, और इसके बारे में बहुत कुछ पता है कि इसका इलाज कैसे किया जाए और कैसे दूर किया जाए। हालांकि, मैं अक्सर निराश हूं कि इस जानकारी को कई लोगों द्वारा कभी नहीं खोजा जाता है जो इसके लाभ से लाभान्वित होंगे। मेरी आशा है कि इस ब्लॉग को पढ़ने से आप ऐसे तरीके की पहचान कर सकते हैं कि आप स्वयं-तोड़फोड़ कर सकते हैं, इस तरह के व्यवहार को चलाने वाले मनोवैज्ञानिक तंत्र को समझ सकते हैं, और ऐसी तकनीकें सीख सकते हैं जो आप अपने जीवन को सुधारने के लिए उपयोग कर सकते हैं। यद्यपि मुझे उम्मीद है कि यह ब्लॉग कई लोगों को अपने जीवन में सुधार करने और उसके बाद के लक्ष्यों को हासिल करने में मदद करेगा, यह ब्लॉग मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के विकल्प नहीं है। अगर आपको ऊपर बताई गई कुछ समस्याओं के साथ बड़ी मुश्किलें हैं, तो मैं आपको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) या डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी) में विशेषज्ञता रखने वाले एक चिकित्सक से पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। आत्म-तोड़फोड़ से उबरने में मदद करने के लिए ये वैज्ञानिक रूप से तैयार किए गए उपचार बहुत प्रभावी हैं, और कई मामलों में ये दवाएं दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी हैं।
क्योंकि आत्म-तोड़फोड़ में व्यवहार का एक बड़ा संग्रह शामिल है, इस ब्लॉग पर कुछ पोस्ट अन्य पदों से बहुत भिन्न लग सकते हैं फिर भी, इन व्यवहारों में से कई अलग-अलग होने के बावजूद, जैसा कि आप ब्लॉग का पालन करते हैं, आप विभिन्न प्रकार के स्वयं-तोड़-फोड़ के बीच कई आम लक्षण देख सकते हैं। आपको पता चल जायेगा कि आत्म-तोड़फोड़ के बारे में कुछ रहस्यमय नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, ये विनाशकारी व्यवहार काफी उम्मीदवार हैं! इसके अलावा, क्योंकि आत्म-संहारक व्यवहार इतने विविध हो सकते हैं, मैं पाठकों को आत्म-तोड़फोड़ के अपने अनुभवों के साथ टिप्पणियां पोस्ट करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। मेरी आशा है कि आप देखेंगे कि इन समस्याओं में से कई आम हैं और आप अकेले नहीं हैं। मैं यह भी आशा करता हूं कि आपकी टिप्पणियां मुझे आत्म-तोड़फोड़ के रूपों के बारे में चेतावनी देगी, जिनसे मैं पहले नहीं छुआ और मुझे भविष्य के पदों के लिए विचार दे सकें। मेरी मदद करो! अंत में, मैं आपको निम्न टीज़र के साथ छोड़ दूँगा: आत्मविश्वास अक्सर फायदेमंद होता है – इस मायने में यह एक झूठा दोस्त है इसे ध्यान में रखें, क्योंकि कभी-कभी लंबे समय से दोस्ती को समाप्त करना मुश्किल होता है!
