करीब 15 साल पहले, मैंने राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संघ, जिसे अब राष्ट्रीय स्वास्थ्य केंद्र के रूप में जाना जाता है, राष्ट्रीय अवसाद स्क्रीनिंग दिवस के प्रतिनिधि सभा में सहायता की है। बहुत से लोग जिज्ञासा से बाहर आकर यह पता लगाने की कोशिश कर रहे थे कि लोगों का एक बड़ा समूह सर्वेक्षण करने के लिए लोगों को आमंत्रित करने में कितना प्रभावी था। शायद यह ज्यादातर युवा महिलाओं को क्लिपबोर्ड के साथ करना था जो प्रश्न पूछ रहे थे।
मुझे यह याद आ रहा है कि एक युवा महिला अपने अवसाद के बारे में चिंतित है। वह अपने गृहनगर में अपनी कक्षा में सर्वश्रेष्ठ रही थी और एक प्रतिष्ठित डीसी विश्वविद्यालय में छात्रवृत्ति अर्जित की थी। इसके अलावा, उन्होंने प्रतिस्पर्धात्मक रूप से सरकार में एक प्रतिनिधि की सहायता करने का अवसर जीता था। वह दुखी थी वह हमेशा अपने घर विश्वविद्यालय में महसूस कर रही थीं और अब वह बहुत निराश हो गई थी क्योंकि अब वह अन्य प्रतिभाशाली युवा पुरुषों और महिलाओं के साथ मिलकर कामयाब रही थी, जैसे उनकी, सबसे अच्छे के लिए प्रतिस्पर्धा, परम, सबसे महत्वपूर्ण अवसर वह पहले से ही बेहतर मृत होने के बारे में सोचा था मैं एक अंशकालिक आधार पर मनोचिकित्सक में उपस्थित एक आपातकालीन कक्ष भी था, जो राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान में पूर्णकालिक शोधकर्ता था और यह बेहद परिचित था। हमने सुनिश्चित किया कि उसे मौके पर मदद की पेशकश की गई थी।
दूसरों के रूप में भाग्यशाली नहीं हैं जब लगातार प्रतिस्पर्धा और दूसरों की सफलता या उनकी संपत्ति के साथ तुलना की जा रही है, तो कम लग रहा है। पुरुष और महिलाएं अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकती हैं महिलाओं को स्वयं को चोट पहुंचाने का प्रयास करने से पहले अवसाद के लक्षणों और लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जबकि कई पुरुषों स्वयं को चोट पहुंचाने के प्रयास में शराब और असंतोष का संयोजन कर सकते हैं।
कितने अमीर लोगों के आसपास रहने वाले लोगों के मानसिक स्वास्थ्य और विवेक पर असर पड़ता है? और, यह किसी को आत्महत्या कैसे चला सकता है?
सैंट-एक्स्परी के लिटिल प्रिंस ने अपने गुलाब की खोज से ब्रह्मांड में एकमात्र ऐसा नहीं किया था, लोगों को यह महसूस करने के लिए कि वे ब्लॉक पर गरीब हैं, कठोर आर्थिक मंदी इन सबूतों में घाटे से प्रभाव के साथ व्यापक समस्याएं डाल सकते हैं: जब धन की हानि क्रमिक होती है लोगों को अनुभव के लिए अधिक उपयोग मिलता है जब नुकसान अचानक या महत्वपूर्ण है, तो स्वयं-चोट और आवेगी व्यवहार के लिए एक उच्च जोखिम हो सकता है। एक हालिया प्रकाशन में एक 8.5 (पुरुष) के साथ एक अंग्रेजी अध्ययन के आधार पर आत्महत्याओं में वृद्धि के लिए मंदी का लिंक होता है: लिंग विभाजन में 1.5 (महिला)।
यदि हम बड़ी तालाब में छोटी मछली महसूस करते हैं तो हम कैसे रह सकते हैं और हमारी विवेक बनाए रख सकते हैं?
1. अपने जीवन में सकारात्मक सूची बनाएं: आपके रिश्ते, संपत्ति, प्रतिभा, उपलब्धियां: फेलिक्स बॉमगार्टनर ने इसे प्राप्त करने से पहले अपनी हाल की उपलब्धि पर काम किया। अंतरिक्ष से अपने विश्व रिकॉर्ड की छलांग के लिए "प्रशिक्षण" के अलावा उन्हें आतंक हमलों को दूर करना पड़ा, जबकि उनके अंतरिक्ष सूट में उसने इसे कैसे हटा दिया? एक मनोचिकित्सक की मदद से जिसने उसे सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद की, न कि नकारात्मक।
2. अपने आप को सकारात्मक लोगों से चारों ओर से घेराएं : हम अपने आप को उन लोगों के साथ घेरते हैं जो हम जो कुछ विकीर्ण करते हैं उससे मेल खाते हैं। यदि मैं लगातार दुनिया के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहा हूं तो मैं अपने आप को उन लोगों के साथ घेरेगा जो लगातार प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। यदि मैं सभी की देखभाल करता हूं तो अच्छा लग रहा है, मैं उन लोगों को आकर्षित करना चाहूंगा जो देख सकते हैं। यदि मुझे धन की भरपाई करने की परवाह है तो मैं उन लोगों को आकर्षित करूँगा जो धन में रुचि रखते हैं। बस पता है कि आप जो आप के लिए देख रहे हैं प्राप्त। सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को उन लोगों के साथ घेरे हैं जो आपकी एक व्यक्ति के रूप में सराहना करते हैं और जो आप के लिए सुनते हैं, बिना सोने के वस्त्र और चमकदार गहने
3. अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें: किसी भी ऐसे व्यवहार को रोक दें, जो आपके एकीकृत स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। कैफीन के अधिग्रहण से अधिक रोकें या उत्तेजक को लेकर अपने संज्ञानात्मक या शारीरिक निष्पादन को बढ़ाएं। अनिश्चित भविष्य के लिए अपनी अंतर्निहित चिंताओं या निरंतर चिंता को आत्म-व्यवहार करने के लिए शराब पीने से रोकें। सुनिश्चित करें कि आप खाने और नींद पर ध्यान केंद्रित करें और आराम करने के लिए स्वस्थ तरीके ढूंढें। निर्देशित इमेजरी, ध्यान या प्रार्थना सहित विश्राम तकनीकों को जानें और यदि आप अधिक तनाव महसूस करते हैं तो अपने व्यायाम का समय बढ़ाएं। विडंबना यह है कि जब अधिक लोगों को लगता है कि वे कम से ज्यादा कुछ करने की जरूरत करते हैं तो उनके व्यायाम को कम कर देते हैं। व्यायाम आपको तनाव से लड़ने और अधिक सकारात्मक आंतरिक स्थिति में मदद करेगा।
4. अपना खुद का व्यवसाय करें: अपने आप को दूसरों की तुलना करना बंद करो हो सकता है कि आप और आपके भाई आइवी लीग के स्नातक हैं जो अद्भुत उद्यमशील उद्यमों के साथ स्नातक हैं लेकिन आप उनकी उपलब्धियों और आपके परिवार की उम्मीदों के पीछे महसूस करते हैं। प्रतिस्पर्धी रहते हुए और आपके शीर्ष गेम में महत्वपूर्ण है, अपने आप को, आपके परिवार की तुलना करें और आपके आस-पास के सभी लोगों के लिए आपकी उपलब्धियां थका रहे हैं। इसके बजाय, अपने लाभों और अपनी उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें और सीखें कि कैसे अपने स्वयं के मूल्य की कीमत को बिना किसी तुलना के आधार पर, बल्कि स्व-ज्ञान के आधार पर कि आप कौन हैं और क्या आपके गठबंधन मिशन है
5. सहायता प्राप्त करें: यह सबसे मुश्किल सुझावों में से एक है बहुत से लोगों का मानना है कि वे अपने दम पर किसी न किसी जल को सर्फ कर सकते हैं और बहुत से लोग कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप निराश हैं, यदि आप लगातार नकारात्मक विचार कर रहे हैं, अगर आपको समाधान नहीं मिल रहा है और जो अंधेरे और निराशाजनक लगता है, उसके आस-पास पेशेवर मदद लेना है। बहुत से लोग मानते हैं कि उनकी हताशा में उनके परिवार के बिना बेहतर होगा। भावी पीढ़ियों में आत्महत्या की संभावना बढ़ने से शेष परिवार के सदस्यों के लिए आत्महत्या विनाशकारी होती है। आप पीछे छोड़ रहे विरासत के बारे में सोचें आपकी खुशी और भलाई के लिए रहस्य दूसरों को अपनी उपलब्धियों या धन की तुलना करने से परहेज करते हुए अपने स्वयं के मूल्य और मन को अपना व्यवसाय करना है।