मनमुटाव के तंत्रिका विज्ञान ध्यान और दर्द राहत

स्रोत: सेबस्टियन कौलित्ज़की / शटरस्टॉक

100 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को पुराने दर्द से प्रभावित किया जाता है, जो संयुक्त राज्य में विकलांगता का प्रमुख कारण है। चिकित्सा व्यय और अनुपस्थिति की लागत के बीच दर्द का वित्तीय टोल प्रतिवर्ष 560 डॉलर से 630 अरब डॉलर होने का अनुमान है।

2014 में, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) ने एक रिपोर्ट को संकलित किया है, "पीढ़ी की रोकथाम: गंभीर दर्द के उपचार में ओपिओयड की भूमिका" को चुस्त महामारी को संबोधित करने के कारण पुरानी पीड़ा और अत्यधिक नशे की लत ओजीओडियों दर्द का इलाज करने के लिए अंत में, यह रिपोर्ट दर्द के इलाज के लिए दवा मुक्त विकल्पों को खोजने के लिए अधिक शोध के लिए कॉल-टू-एक्शन है।

1 99 1 में, डॉक्टर ने ओपिओड के लिए दर्द का इलाज करने के लिए 76 मिलियन नुस्खे लिखे थे 2011 तक, यह संख्या लगभग 219 मिलियन तक तिगुनी थी दुर्भाग्य से, एनआईएच रिपोर्ट के मुताबिक, पुरानी दर्द के 40 से 70% लोग वास्तव में उनके दर्द के लिए समुचित चिकित्सा उपचार प्राप्त नहीं कर रहे हैं। जिन मामलों में ओपिओयड्स आवश्यक हैं, वहां पुराने दर्द के उपचार के बारे में विशेषज्ञों की चिंता है-

दुनिया भर में सभी अफीयड नुस्खे का 80% हिस्सा संयुक्त राज्य अमेरिका में लिखा गया है। ऐसा प्रतीत होता है कि अन्य देशों में पुराने दर्द के लिए विभिन्न उपचार मिल चुके हैं। क्या अमेरिकियों ने अपने शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दर्द के लिए गैर-चिकित्सात्मक उपचार ढूंढने के लिए क्या कर सकते हैं?

• केवल सामाजिक स्वीकार्य मनोविकृति
• Familismo
• मातृ दिवस पर अपनाने वाली माताओं और स्टेपमों के लिए प्रशंसा
• जटिल दुःख जटिल है
• एक पायलट की आत्महत्या सामान्य ज्ञान के लिए एक कॉल का संकेत देती है

मनमुक्ति ध्यान और गैर-फार्माकोलॉजिकल दर्द प्रबंधन

हाल के वर्षों में, सबूतों के एक बढ़ते हुए शरीर ने पाया है कि दिमागीपन और ध्यान में मस्तिष्क में संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन पैदा करके दर्द को दूर करने की क्षमता है। मैंने इस विषय पर मनोविज्ञान आज ब्लॉग पोस्ट की एक विस्तृत श्रृंखला लिखी है। इस पोस्ट में, मैंने "न्यूरोसाइंस ऑफ माइंडफुलेंस मैडिटेशन एंड पेन रिलीफ" के पूर्वव्यापी विश्लेषण में नवीनतम विज्ञान-आधारित निष्कर्षों को संकलित किया है।

हाल ही में, वेक फ़ॉरेस्ट बैपटिस्ट के वैज्ञानिकों ने नए सबूत मिलते हुए पाया है कि ध्यान केंद्रित करने की स्थिति में आत्म-नियंत्रण से जुड़े दो विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रों को सक्रिय करने और थैमास को निष्क्रिय करने के कारण प्लेसबोस की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से दर्द कम हो जाता है।

नवंबर 2015 के अध्ययनों में यह बताया गया है कि दिमागदार ध्यान दर्द में कमी के लिए एक प्लेसबो को पीछे छोड़ देता है। रिपोर्ट जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित हुई थी ये निष्कर्ष महत्वपूर्ण हैं क्योंकि नैदानिक ​​और औषधीय दर्द उपचार की प्रभावकारीता को प्रदर्शित करने के लिए प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण आवश्यक हैं।

• हान सोलो में एडीएचडी है
• वापस आश्रय ले आओ?
• शराबी माता पिता
• द्विध्रुवी विकार और सिंड्रोम लॉन्च करने में विफलता
• सकारात्मक मनोविज्ञान क्या है?

शोधकर्ताओं ने पाया कि दिमाग़ ध्यान ऑरिबिट्रोफॉन्ट कॉरटेक्स (ओएफसी) और एंटेरियर सििंगुलेट कॉर्टेक्स को सक्रिय करके दर्द को कम करता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, ये मस्तिष्क क्षेत्रों में दर्द के आत्म-नियंत्रण के साथ जुड़ा हुआ है। धैर्यपूर्ण ध्यान ने थैमास को भी निष्क्रिय कर दिया, जो कि एक प्रकार के गेटवे के रूप में कार्य करता है, यह निर्धारित करने के लिए कि कौन से संवेदी जानकारी को उच्च मस्तिष्क केंद्रों तक पहुंचने की अनुमति है।

एक प्रेस विज्ञप्ति में, वेड वन बैप्टिस्ट में तंत्रिका जीव विज्ञान और शरीर रचना विज्ञान के सहायक प्रोफेसर फ्रेड Zeidan, अध्ययन का वर्णन किया,

"जब हमने सोचा था कि ध्यान और प्लेसबो के बीच मस्तिष्क के क्षेत्रों में कुछ ओवरलैप होगा, इस अध्ययन से मिले निष्कर्ष उपन्यास और उद्देश्यपूर्ण सबूत प्रदान करते हैं कि ध्यान केंद्रित ध्यान एक अनूठी फैशन में दर्द कम करता है यह अध्ययन सबसे पहले दिखाता है कि ध्यान केंद्रित करने की क्रिया यंत्रवत रूप से अलग है और इसके अलावा प्लेसबो क्रीम या शाम ध्यान के साथ एनाल्जेसिक प्रभाव से परे और इससे परे दर्द निवारण होता है। "

हरे रंग में ऑर्बिटोफ्रांटल कॉरटेक्स (ओएफसी)

स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स / सार्वजनिक डोमेन

इन निष्कर्षों ने इस साल के शुरू से एक अन्य अध्ययन का समर्थन किया है जिसमें दर्द के अनुभव में योगदान देने वाले दो अलग-अलग मस्तिष्क पथों की पहचान की गई है और स्व-विनियमित किया जा सकता है। जनवरी 2015 कोलोराडो विश्वविद्यालय-बोल्डर अध्ययन, पीएलओएस बायोलॉजी जर्नल में प्रकाशित किया गया था, "डिस्टिगेंट ब्रेन सिस्टम्स मिडियट द एनोकिसस्प्टीव इंपुट ऑफ़ इफेक्ट्स एंड सेल्फ-रेन्यूलेशन ऑन पेन," प्रकाशित किया गया था

दिलचस्प बात यह है कि अर्बन-चैंपियन के इलिनोइस विश्वविद्यालय से सितंबर 2015 के एक अध्ययन में पता चला है कि स्वस्थ वयस्कों के पास एक बड़ा ऑरिबिट्रोफ्रॉटल कूर्टक (ओएफसी) है जो कम चिंता पैदा करते हैं और अधिक आशावादी होते हैं अध्ययन, "आशावाद और द ब्रेन: ट्रैट ऑपिटिज़्म, ऑर्बिट्रोफ्रांटल कॉर्टेक्स ग्रे मेटरेट्स ऑफ़ द रिफ्टेक्टिव रोल ऑफ द एक्सक्शीटी," सोशल, कॉग्निटिव एंड एफेक्टिव न्यूरोसाइंस पत्रिका में प्रकाशित हुआ था।

मन-शरीर प्रथा मदद कर सकता है गंभीर दर्द को रोकने और सुधारें

क्रोनिक दर्द मस्तिष्क की संरचना में बदलाव को ट्रिगर करती है जो अवसाद, चिंता और बिगड़ा संज्ञानात्मक कार्य से जुड़ी होती है। मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययनों से पता चला है कि पुरानी दर्द से ग्रेट मामूली मात्रा में परिवर्तन हो जाता है और श्वेत पदार्थों की कनेक्टिविटी की अखंडता बढ़ जाती है। ग्रे मामला विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रों में न्यूरॉन्स का घर है, जबकि सफेद पदार्थ आपके विभिन्न मस्तिष्क क्षेत्रों के बीच संचार लाइन बनाता है।

मई 2015 में, कैथरीन बुशनेल, पीएच.डी. ने पाम स्प्रिंग्स में अमेरिकी दर्द सोसाइटी की वार्षिक बैठक में, "दीर्घकालिक परिणाम के दीर्घकालिक परिणामों पर पर्यावरण का प्रभाव" दिया। एनआईएच में बुशनेल और उनके सहयोगियों ने दर्द के लिए गैर-औषधीय उपचार की खोज करने के उद्देश्य से अनुसंधान का आयोजन किया है। उन्होंने पाया है कि मन-शरीर प्रथाओं के माध्यम से पुरानी दर्द को रोका जा सकता है या उलट कर सकता है

दर्द में कमी पर मस्तिष्क की शारीरिक रचना के प्रभाव का आकलन करने के बाद, बुशनेल ने निष्कर्ष निकाला कि मस्तिष्क प्रांतस्था के इंसाला या आंतरिक संरचना में ग्रे पदार्थ बदलता है, जो पुराने दर्द में शामिल सबसे महत्वपूर्ण खिलाड़ी हैं।

शोधकर्ताओं ने ग्रे मकई की मात्रा का विश्लेषण करने और श्वेत पदार्थों के इलाकों की अखंडता का विश्लेषण करने के लिए प्रसार टेंसर ब्रेन इमेजिंग का उपयोग किया। बुशनेल का अनुमान है कि इंसुलर प्रांतस्था की बढ़ती आकार और कनेक्टिविटी शायद किसी व्यक्ति के दर्द सहिष्णुता और थ्रेसहोल्ड में परिवर्तन के बारे में सबसे महत्वपूर्ण मस्तिष्क का कारक है।

बुशनेल ने पाया कि न्यूरोजेनेसिस (नए न्यूरॉन्स की वृद्धि) के माध्यम से योग को भूरे रंग के ऊपर बल्क में प्रतीत होता है और न्यूरोप्लेस्टिक के जरिये श्वेत पदार्थों की कनेक्टिविटी को मजबूत करता है। बुशनेल ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा, "इन्सुला ग्रे मामला आकार दर्द सहनशीलता से जुड़ा होता है, और इन्सुला ग्रे मरीज़ में बढ़ने से चलने वाला योग अभ्यास हो सकता है।"

कई चिकित्सकों के मस्तिष्क के क्षेत्रों में नियंत्रण की तुलना में योग के चिकित्सकों के पास अधिक ग्रे मामला है, जिसमें दर्द मॉडुलन शामिल है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि ग्रे मामले की मात्रा को अनुकूलित करने और एक जीवन काल में आपके मस्तिष्क के सफेद पदार्थ की अखंडता से जुड़ी हुई है।

इसके विपरीत, भूमिभ्रष्ट प्रयोगों की एक श्रृंखला में, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, कैलिफोर्निया के बर्कले सहयोगी प्रोफेसर, और उनके सहयोगियों ने पता चला कि क्रोनिक तनाव और कोर्टिसोल के ऊंचा स्तर से ग्रे मस्तिष्क की मात्रा और सफेद पदार्थ कनेक्टिविटी बाधित हो सकती है। 2014 में, कौफेल एट अल जर्नल आणविक मनश्चिकित्सा में "स्ट्रेस एंड ग्लूकोकार्टोइकोड्स एडल्ट हिप्पोकैम्पस में ऑलिगोडेंड्रोजेनेसस को बढ़ावा देते हैं," इस अध्ययन को प्रकाशित किया है।

क्या आभार और सहानुभूति के लघु अधिनियमों में दर्द कम हो सकता है?

पीले रंग में पूर्वकाल छिद्रण प्रांतस्था

स्रोत: ज्योफ बी। हॉल / विकिमीडिया कॉमन्स

आज सुबह वेक फ़ॉरेस्ट के नए अध्ययन को पढ़ने के बाद एक बात जो मुझ पर उठी, वह मस्तिष्क, दर्द को कम करने और पूर्वकाल के कंटोलेट कॉर्टेक्स की सक्रियता के बीच सहसंबंध थी।

पिछले महीने, मैंने एक साइकोलॉजी टुडे के ब्लॉग पोस्ट, "उदारता के छोटे अधिनियम और कृतज्ञता के तंत्रिका विज्ञान", जो यूएससी में एंटोनियो दामासियो के नेतृत्व में एक अध्ययन पर आधारित था, यह पाया गया कि आर्टिरीयर सििंगुलेट कॉर्टेक्स में मस्तिष्क की गतिविधि से संबंधित कृतत्व की रेटिंग।

अक्टूबर 2015 के अध्ययन, "आभार की न्यूरल रिलेशनशिप", जर्नल फ्रंटियर इन साइकोलॉजी में प्रकाशित हुआ था। हालांकि यह मेरे भाग में शुद्ध अनुमान है, और एक शिक्षित अनुमान है, यह प्रतीत होता है कि प्रेम-कृपा ध्यान और कृतज्ञता की भावनाओं को पोषण करने से संभवतः मस्तिष्क में परिवर्तन हो सकता है जो कि पूर्वकाल में छेद को प्रभावित करता है जो कि दर्द में कमी से संबंधित होता है।

इन पंक्तियों के साथ, इटली में 2014 में न्यूरोसाइजिस्टरों ने बताया कि "सामाजिक दर्द" एक ही मस्तिष्क क्षेत्रों को शारीरिक दर्द के रूप में सक्रिय करता है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि किसी अन्य व्यक्ति के सामाजिक दर्द को देखते हुए अधिकांश परीक्षण विषयों में सहानुभूति के एक समान शारीरिक दर्द की प्रतिक्रिया को सक्रिय किया।

फरवरी 2014 के अध्ययन में, "सामाजिक बहिष्कार के लिए सहानुभूति में दर्द का संवेदी-भेदभावपूर्ण घटक शामिल है: ए के भीतर-विषय एफएमआरआई अध्ययन," सामाजिक संज्ञानात्मक और उत्तेजित न्यूरोसाइंस पत्रिका में प्रकाशित किया गया था। इस अध्ययन में भी पीछे के इन्सुलर प्रांतस्था (जिसे insula भी कहा जाता है) के लिए सीधे लिंक मिला।

ये निष्कर्ष सवाल पूछते हैं: क्या सहानुभूति, कृतज्ञता और उदारता का त्रस्त एक न्यूरोबियल स्तर पर सामाजिक और शारीरिक दर्द के लिए एक एनाल्जेसिक लहर प्रभाव और ऊपर की ओर सर्पिल बनाने के लिए मिलकर काम करता है? मेरे ज्ञान के लिए, इस विशिष्ट विषय का अध्ययन करने वाला कोई शोध नहीं है- लेकिन मैं इस क्षेत्र में किसी भी नए शोध के लिए अपने एंटीना को बनाए रखूंगा।

निष्कर्ष: दर्द का उपचार करने के लिए एक ओपियोइड वैकल्पिक के रूप में मनमुक्ति ध्यान

अफीयड लत के घातक परिणाम हाल के हफ्तों में सुर्खियाँ बना रहे हैं। आंकड़े खतरनाक हैं पिछले हफ्ते, मैंने साइकोलॉजी टुडे ब्लॉग पोस्ट, "क्यों इतने सारे मध्य-आयु वाले व्हाइट अमेरिकियों को मरते हुए युवा?" लिखा था, जो कि सीडीसी के एक अध्ययन से प्रेरित था, जिसमें पाया गया कि अब दवा की वजह से अधिक कारें कार दुर्घटनाओं से अधिक मृत्यु हो जाती हैं, ओक्सीओन्टिन अन्य दर्द दवाएं एक दिन में 44 लोग मारे गए।

हेरोइन से होने वाली मौतों की संख्या चौगुनी है, जबकि 2013 में 8,260 लोगों का दावा किया गया। सीडीसी के कुछ विशेषज्ञ यह कह रहे हैं कि यह अमेरिका के इतिहास में सबसे खराब दवा अतिदालत महामारी है। जुलाई 2014 में एक अध्ययन में, "संयुक्त राज्य अमेरिका में हेरोइन उपयोग का चेंजिंग फेस," निष्कर्ष निकाला, "हालांकि हेरोइन द्वारा उत्पादित 'उच्च' को इसके चयन में एक महत्वपूर्ण कारक बताया गया था, लेकिन यह अक्सर इस्तेमाल किया जाता था क्योंकि यह अधिक आसानी से सुलभ था और प्रिस्क्रिप्शन ऑपिओयडस की तुलना में बहुत कम महंगा है। "

मनोहरता ध्यान, अंत में दर्द का इलाज करने के लिए एनआईएच ने 'चुप्पी महामारी' को पुरानी पीड़ा के कारण और बेहद नशे की लत ऑक्सीओड्स के उपयोग के कारण 'रजत बुलेट' नहीं दिया है। हालांकि, दिमाग़ ध्यान और अन्य मन-शरीर प्रथा विज्ञान-आधारित हस्तक्षेप हैं जो लोगों को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों प्रकार के दर्द का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए साबित हुए हैं।

यदि आप इस विषय पर अधिक पढ़ना चाहते हैं, तो मेरी मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें,

• "10 तरीके मायनेजुशल्य और ध्यान को अच्छी तरह से बढ़ावा देना"
• "न्यूरोसाइजिआइंट्स पहचानें कि मानसिकता कैसे दर्द धारणा बदलती है"
• "कोर्टिसोल: क्यों तनाव हार्मोन सार्वजनिक शत्रु नंबर 1 है"
• "योग कैसे दर्द से राहत देता है?"
• "5 मनोविज्ञान आधारित तरीके से अपना मन साफ़ करें"
• "आशावाद और चिंता आपके मस्तिष्क की संरचना बदलें"
• "मानव लक्षण विशिष्ट ब्रेन कनेक्शनों से कैसे जुड़े हुए हैं?"
• "क्या ध्यान किसी को अधिक अनुकंपा बना सकता है?"
• "माइंडफुलेंस ट्रेनिंग और अनुकंपा मस्तिष्क"
• "सामाजिक दर्द के तंत्रिका विज्ञान"
• "क्या इम्पेयर न्यूरोप्लास्टिकिटी लिंक्ड टू क्रॉनिक पेन?"
• "गंभीर तनाव मस्तिष्क संरचना और संपर्क को नुकसान पहुंचा सकता है"
• "दबाव के तहत अनुग्रह की न्यूरोबायोलॉजी"
• "दिमाग़पन:" आपकी सोच के बारे में सोच "की शक्ति
• "सकारात्मक भावनाओं का आनंद लेने के तंत्रिका विज्ञान"
• "सकारात्मक भावनाओं के ऊपर की ओर सर्पिल बनाने के 7 तरीके"
• "तंत्रिका वैज्ञानिक पुष्टि करते हैं कि हमारे प्रियजनों ने स्वयं बनें"

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