क्रॉनिक इलनेस के साथ रहते हुए कृतज्ञता पर विचार करना

धन्यवाद देने से सकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम को बढ़ावा मिलता है।

स्रोत: केटी विलार्ड वीरंत

“पिगलेट ने देखा कि भले ही उनका दिल बहुत छोटा था, लेकिन यह कृतज्ञता की एक बड़ी मात्रा पकड़ सकता है।” ~ एए मिलन

मुझे उन बच्चों के एक समूह के साथ हाल की दोपहर बिताने का आनंद मिला, जो पुरानी बीमारी के साथ रहते हैं। हमने उस बीमारी के बारे में बात की है जो हमें पसंद नहीं है। शॉट्स, प्रतिबंधात्मक आहार, और बहुत अधिक मज़ा याद करने के लिए वहीं थे। जैसा कि हमने प्रशंसा की थी, हमने भी आकर्षित किया। हम में से प्रत्येक के पास कागज की एक बड़ी शीट थी, जिस पर हमने खुद को रेखांकित किया। जिंजरब्रेड लोगों को चश्मे, ब्रेसिज़ और विभिन्न हेयर स्टाइल जैसी विशिष्ट विशेषताओं के साथ सोचो। हमने इन बॉडी आउटलाइन को उन आइटम्स से भरा, जो हमें बनाती हैं कि हम कौन हैं। बच्चों ने पढ़ने, वीडियो गेम खेलने, टीवी देखने और खेल खेलने के अपने शौक को आकर्षित किया। उन्होंने अपने माता-पिता, अपने भाई-बहनों, अपने दोस्तों और अपने पालतू जानवरों को आकर्षित किया। उन्होंने अपने पसंदीदा खिलौने, अपने पसंदीदा भोजन और अपने पसंदीदा स्थानों को आकर्षित किया। उन्होंने अपने घरों को आकर्षित किया; उन्होंने फूलों को आकर्षित किया; उन्होंने धूप निकाली। जब तक हम ड्राइंग खत्म करते थे, तब तक हम में से प्रत्येक के पास हमारे शरीर का प्रतिनिधित्व होता था, जो हमें खुश करने वाली चीजों के साथ बहता था।

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यह मेरे लिए होता है कि हमारा ड्राइंग समूह हमारे आशीर्वादों की गिनती कर रहा था। मेरे साथ यह भी होता है कि हमारे आशीर्वाद कई थे। हमने अस्पताल में रहने, सर्जरी और कैसे सुई वास्तव में चोट लगी के बारे में बात की; हमने सॉकर के मज़े, बिल्लियों की क्यूटनेस और बेस्ट फ्रेंड्स के बारे में भी बात की। जिन चीज़ों से हम प्यार करते हैं, वे हमारी बीमारियों को ठीक नहीं करेंगी: फिर भी सड़े हुए साइड इफेक्ट्स और लक्षणों के साथ दवाएं होंगी जो हमें घटिया महसूस कराती हैं। लेकिन वे हमारी बीमारियों को सहन करना आसान बना सकते हैं। भयानक दिनों में भी जब दर्द अविश्वसनीय होता है और आशा मंद होती है, तो ये “अच्छी चीजें” जो हमारे भीतर होती हैं, हमें याद दिलाकर हमें बनाए रखती हैं कि हम अपने दुखों से कहीं ज्यादा हैं।

हाल ही में एक शोध अध्ययन में पाया गया कि आभार ने पुरानी बीमारी आबादी (सिरोसिस एंड वुड, 2017) में कम अवसाद की भविष्यवाणी की। अध्ययन के लेखकों ने कृतज्ञता को “जीवन में सकारात्मकता को नोटिस करने की दिशा में एक जीवन अभिविन्यास, दोनों में दूसरों के प्रति आभार और एक के लिए प्रशंसा की व्यापक भावना सहित, को परिभाषित किया है (सिरोइस और वुड, 2017)।” तरीका क्रोध और दुःख की उपस्थिति को रोकता है। किसी के पास होने के लिए आभारी होने का मतलब यह नहीं है कि जो कुछ खो गया है उसके लिए दुःख महसूस नहीं कर सकता है। दरअसल, जिन बच्चों के साथ मैंने उस दोपहर काम किया, उनका स्वयं के विवरण में विलाप विलाप और प्रसन्नता है। कृतज्ञता ने शोक को दूर नहीं किया, बल्कि इसे एक ऐसे संदर्भ में रखा जिसने इसे और अधिक सारगर्भित बना दिया। बच्चों ने अपने अनुभव के इन विरोधाभासी हिस्सों का सम्मान करते हुए खुद को बीमार और अच्छी तरह से देखा।

जैसे ही हमने अपना समय समाप्त किया, बच्चों और मैंने दवा के बारे में बात की। हमने शामिल करने के लिए दवा के विचार का विस्तार किया, न केवल डॉक्टरों द्वारा हमारे लिए निर्धारित गोलियां, बल्कि हमारे जीवन में सभी “अच्छी चीजें” जो हमें खुश महसूस करती हैं। मैंने बच्चों को इस्तेमाल करने के लिए खाली पर्चे के पैड दिए, जो उन्हें खुद की भावनात्मक दवा के लिए खुद को डॉक्टर के पर्चे पर लिखने के लिए प्रोत्साहित करते थे। ग्यारह साल की एक लड़की ने “एवरीबॉडी इन द वर्ल्ड” के लिए “हर एक दिन” को रिफिल करने के लिए एक प्रैस्क्रिप्शन लिखा। उसने एक घूमने वाले रास्ते से पेड़ों से घिरे तालाब के एक प्रकृति दृश्य को आकर्षित किया। सूरज उसकी तस्वीर में चमक रहा था, और वह मानती थी कि हर कोई – कालानुक्रमिक रूप से बीमार है या नहीं – ताजी हवा में सांस लेने और पेड़ों में पत्तियों की सरसराहट सुनने से लाभ होगा। हमारे समूह ने उस दृश्य में लिया, जिसे उसने चित्रित किया था और मुस्कुराया था, दोनों को जंगल में हमारी अतीत की यादों से और साथ ही भविष्य के आउटिंग की हमारी प्रत्याशा द्वारा सुना। हम खुशी के अपने पिछले अनुभवों के लिए आभारी थे, इन अनुभवों को उस दोपहर एक दूसरे के साथ साझा करने के लिए आभारी हैं, और आने वाले दिनों के वादे के लिए आभारी हैं।

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जैसा कि हम धन्यवाद के लिए तैयार करते हैं, हम बीमारी के साथ संघर्ष करते हुए भी कृतज्ञता के साथ कैसे खेल सकते हैं? मैंने इस महीने की शुरुआत अपने दिमाग पर इस सवाल के साथ की थी, और मैंने दैनिक आभार के लिए अपने गाइड के रूप में वर्णमाला का उपयोग करने का फैसला किया। पहले दिन, मैंने कुछ लिखा जिसके लिए मैं आभारी हूं जो कि पत्र ए के साथ शुरू होता है। दूसरे दिन, मैंने पत्र बी का उपयोग अपने संकेत के साथ किया। 26 दिनों के अंत में, मेरी सूची में 26 आइटम होंगे। यदि आप लोगों के एक समूह के साथ इस गतिविधि को करना पसंद करते हैं, तो आप एक सर्कल में बैठ सकते हैं और वर्णमाला के माध्यम से एक साथ चल रहे हैं जैसे कि आप उन चीजों को नाम देते हैं जो आपको खुश करते हैं। हम अपने भीतर दुःख ले जाते हैं, और हम भी आनन्द के भीतर ले जाते हैं। आइए दोनों को एक-दूसरे के साथ साझा करें क्योंकि हम गले लगाते हैं और व्यक्त करते हैं कि यह मानवीय होना है।

संदर्भ

सिरोसिस, एफ एंड वुड, एएम (2017)। आभार विशिष्ट रूप से पुरानी बीमारी आबादी में कम अवसाद की भविष्यवाणी करता है: सूजन आंत्र रोग और गठिया का अनुदैर्ध्य अध्ययन। स्वास्थ्य मनोविज्ञान, 36 (2), 122-132।