आभारी कैसे रहें

एक कारण की तलाश करने के बजाय, बस भीतर से अनुग्रह बनाएं।

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शायद कृतज्ञता आप में है, जैसे आकाश में तारे हैं।

स्रोत: शटरस्टॉक

“मैं बिल्कुल भी अनुग्रह के रहस्य को नहीं समझता – केवल यह कि यह हमें मिलता है जहां हम हैं, लेकिन हमें नहीं छोड़ता है जहां यह हमें मिला है“- एक लामोट

तो मेरे कई ग्राहक मुझे बताते हैं कि भलाई के लिए कौशल के रूप में इस्तेमाल किया गया आभार, मददगार नहीं है।

वे एक आभार पत्रिका रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन जब वे आभारी महसूस करने के लिए अपने जीवन को स्कैन करते हैं, तो वे कम हो जाते हैं। उनके जीवन में अन्य लोग अपमानजनक या उपेक्षित हैं। योजनाएं और सपने निराश करते हैं। खबर कठोर है। मौसम चूसता है। और छुट्टियां बुरी यादें और तनावपूर्ण गतिशीलता लाती हैं।

मैं समझ गया।

बहुत कुछ ऐसा है जो दुनिया के साथ सही नहीं है। यह हमेशा से रहा है। दुख हर जगह है। लोभ होता है। तो यह कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि कृतज्ञता की भावना हमारे पास आसानी से नहीं आती है।

फिर भी सामाजिक विज्ञान के पास इसके लाभों के बारे में बहुत कुछ है। शोधकर्ता डॉ। रॉबर्ट एममन्स और डॉ। माइकल मैककुल्फ की रिपोर्ट है कि जो लोग कृतज्ञता अनुभव का अभ्यास करते हैं वे चिंता और अवसाद को कम करते हैं, और दूसरों के प्रति दयालु व्यवहार भी प्रदर्शित करते हैं, कम आक्रामकता व्यक्त करते हैं, और कम शारीरिक शिकायत करते हैं।

सवाल यह है कि, जब आप दर्द दे रहे हों, तो क्या आप कृतज्ञ हो सकते हैं, या यदि आपके पास आभारी होने के लिए पर्याप्त नहीं है?

शायद समस्या यह है कि हम कृतज्ञता को कैसे समझते हैं। शायद हम इसे गलत जगह पर देखें।

कभी-कभी, जब मैं अपने ग्राहकों को कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहता हूं, तो मैं उनके टकटकी को ऊपर की ओर देखता हूं, यह सुझाव देते हुए कि वे स्वयं के बाहर उत्तर की खोज कर रहे हैं। वे इस बात पर विचार करते दिखाई देते हैं कि दुनिया, या अन्य लोग, या उनके लिए लौकिक परमात्मा ने क्या प्रदान किया है। वे कहते हैं: मुझे देखने दो, किसने या क्या मेरा धन्यवाद अर्जित किया है? और वैसे, आपने हाल ही में मेरे लिए क्या किया है?

इसके बाद, मैं उन्हें वैश्विक स्‍कैन को प्रदर्शित करते हुए अपने आप को और भी बाहर खोज रहा हूं। जब वे अपनी आँखें निचोड़ेंगे, तो मैं बता सकता हूँ कि वे माप रहे हैं। फिर सवाल आता है: क्या मैंने काफी कुछ पा लिया है? और यह कैसे तुलना करता है?

जब मैं फर भौंहें देखता हूं, तो मुझे पता है: वे सोच रहे हैं कि वे योग्य नहीं हैं। वे कहते हैं, मैं उस लायक नहीं हूं, जिसके लिए मैं आभारी रह सकूं। मुझे पाने के लिए देना होगा। ऋण की भावना कार्यालय स्थान को भर देती है।

और इसलिए यह हमारे उपभोक्ता-आधारित आभार के साथ जाता है। मैं कभी भी पर्याप्त नहीं हूं, और मैं कभी भी पर्याप्त नहीं हूं।

लेकिन क्या होगा अगर कृतज्ञता कुछ ऐसा नहीं है जिसे अर्जित करना है? क्या होगा अगर यह माप के कोई बाहरी मानक नहीं थे जो हमें आभारी महसूस करने के लिए प्रेरित करते हैं?

क्या होगा अगर आभारी महसूस करने के लिए दर्द और पीड़ा को रोकने तक इंतजार नहीं करना पड़ता है?

इस पर विचार करें: आभार शब्द लैटिन ग्रेटिया से लिया गया है, जो अनुग्रह के रूप में अनुवादित होता है। मेरियम वेबस्टर डिक्शनरी ने अनुग्रह को “पुनर्जन्म या पवित्रीकरण के लिए मनुष्यों को दी गई असम्बद्ध दिव्य सहायता” के रूप में परिभाषित किया है। शायद अनुग्रह की स्थिति की तरह आभार, एक जन्मजात अधिकार है।

शायद कृतज्ञता आप में है, जैसे आकाश में तारे हैं।

शायद कृतज्ञता, आपकी सांस की तरह, बस वहाँ है, अपने बुद्धिमान प्रतीक्षा स्वयं के अंदर बैठे सेवा करने के लिए तैयार है?

आभार महसूस करना एक रचनात्मक कार्य है, जिसका अर्थ है कि यह आपके भीतर एक स्रोत से उत्पन्न होता है। और यह अनुभव, सभी कलाओं की तरह, दर्द और अभाव के साथ हो सकता है। यह हम की सुंदरता है; हम वह जटिल हैं।

अपनी आँखें बंद करें। कुछ सांसें लें। अपने आप को बताएं कि इस पल के लिए कृतज्ञता की भावना आपके बहुउद्देशीय व्यक्ति में गहरी रहती है। यह वहाँ होने के लिए एक कारण नहीं है। आप इसके निर्माता हैं। चिंता न करें, यह कभी नहीं चलेगा। आप में आभारी ऊर्जा की एक अंतहीन आपूर्ति है।

इस अवकाश के बजाय, हम अपनी पेंसिल चबाने के बजाय, जब हम अपनी डायरी में पोंछते हैं और अपनी डायरी में लिखते हैं, तो आभारी हैं, चलो अभी भी बैठते हैं और अंदर देखते हैं। हमारे व्यक्तिगत भलाई में गहरे उतरो, और भीतर से उसे भरने दो।

अपने आप से पूछें: मैं किसके प्रति कृतज्ञता ज्ञापित करता हूँ, बजाय इसके कि किसने मेरा आभार अर्जित किया है?

चिंता मत करो अगर यह पहली बार में विदेशी लगता है। हमारे पास जाने का एक तरीका है इससे पहले कि हम दूसरों को संपत्ति और खुद को उपभोक्ताओं के रूप में देखना बंद कर दें। शायद किसी दिन हम इस विचार को जाने देंगे कि जीवन हमारे ऊपर बकाया है, और बस रचनात्मक रूप से इसमें भाग लेता है जो इसे लाता है।

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