क्या बहुत अधिक स्क्रीन समय आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है?

नए शोध डिजिटल मीडिया के उपयोग को कम मानसिक स्वास्थ्य परिणामों से जोड़ते हैं।

स्रोत: ikinciadres / डिपॉजिट

प्रिवेंटिव मेडिसिन रिपोर्ट में प्रकाशित एक नए, ज़बरदस्त अध्ययन में, सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का सुझाव है कि दो से सत्रह साल की उम्र के बच्चों के लिए स्क्रीन के प्रति दिन एक घंटे से अधिक समय कम मनोवैज्ञानिक कल्याण के साथ जुड़ा हुआ है।

यह खबर कई माता-पिता के लिए आघात बन सकती है, क्योंकि आज के घरों में एक घंटे का स्क्रीन समय शायद ही हो।

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अध्ययन ने टीवी, इलेक्ट्रॉनिक गेम्स, कंप्यूटर, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों और सेल फोन के संयुक्त उपयोग से स्क्रीन का समय मापा। सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव 14- से 17 वर्ष के बच्चों में पाए गए, जिनका स्क्रीन समय उपयोग उच्च, सात या अधिक घंटे प्रति दिन था। इन उपयोगकर्ताओं को दो बार अवसाद या चिंता का निदान किया गया था या पिछले वर्ष में मनोवैज्ञानिक मुद्दे के लिए मदद मांगी गई थी।

आम तौर पर, अध्ययन से पता चला कि दैनिक स्क्रीन समय के अधिक घंटे कम जिज्ञासा से जुड़े थे, दोस्ती के साथ अधिक कठिनाई, अधिक विचलितता, कम भावनात्मक स्थिरता और कार्यों को पूरा करने की कम क्षमता।

यदि स्क्रीन समय आपके परिवार में संघर्ष पैदा करता है, तो आप अकेले नहीं हैं। स्क्रीन समय की अधिक मात्रा भी बच्चों और माता-पिता के बीच अधिक बहस से जुड़ी थी।

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आइए इस शोध में खुदाई करें और समझें कि परिवारों और बच्चों के लिए इसका क्या अर्थ है।

स्क्रीन टाइम रिसर्च ऐतिहासिक रूप से असंगत रहा है

स्क्रीन टाइम के बारे में पिछले अध्ययनों ने कल्याण से संबंधित पहलुओं की एक व्यापक स्पेक्ट्रम की जांच की है। फिर भी उन्होंने असंगत परिणाम उत्पन्न किए हैं। कुछ लोगों ने इस धारणा का समर्थन किया है कि स्क्रीन का समय कम भलाई के साथ जुड़ा हुआ है। दूसरों को कोई प्रभाव या लाभ नहीं मिला है।

अध्ययनरत आबादी में चिंता या अवसाद के वास्तविक निदान की जांच करने के लिए बच्चों में चिंता और अवसाद के लक्षणों से परे जाने के लिए यह पहला अध्ययन है। इस कारण से, अध्ययन मजबूर कर रहा है और अनुसंधान के बढ़ते शरीर में जोड़ता है जो माता-पिता और शिक्षकों के लिए रुचि होना चाहिए।

अध्ययन प्रतिभागी नेशनल सर्वे ऑफ चिल्ड्रन्स हेल्थ (NSCH) द्वारा 2016 में किए गए डेटा से खींचे गए 40,000 से अधिक बच्चों के माता-पिता या देखभाल करने वाले थे। जिन बच्चों में बौद्धिक अक्षमता, विकासात्मक देरी और आत्मकेंद्रित सहित स्थितियाँ थीं, उन्हें अध्ययन से बाहर रखा गया क्योंकि ये स्थितियाँ मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती हैं।

अध्ययन के परिणाम

इस शोध के सबसे महत्वपूर्ण परिणाम स्क्रीन समय और कल्याण के बीच खोजे गए संघ थे। सामान्य तौर पर, प्रति दिन एक घंटे के बाद, इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ बिताए गए समय की बढ़ती मात्रा को उत्तरोत्तर कम मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के साथ सहसंबद्ध किया गया।

2 से 17 वर्ष के बच्चों के लिए कुल स्क्रीन समय औसतन 3.2 घंटे प्रतिदिन है। बड़े बच्चों के लिए औसत समय उत्तरोत्तर अधिक था, मुख्यतः इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के उपयोग के परिणामस्वरूप। इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ बिताए गए समय में सबसे बड़ी वृद्धि प्राथमिक और मध्य विद्यालय के बीच हुई। हाई स्कूल में, किशोर ने डिजिटल स्क्रीन के सामने औसतन 4.5 घंटे बिताए।

आश्चर्य की बात नहीं है, किशोरों में उच्चतम स्क्रीन समय उपभोक्ता थे, अक्सर प्रति दिन सात या अधिक घंटे। इन उच्च उपयोगकर्ताओं के पास अपने समकक्षों की तुलना में कम भलाई से पीड़ित होने का जोखिम दोगुना था जो प्रति दिन एक घंटे या उससे कम स्क्रीन का उपयोग करते थे। वे शांत, जिज्ञासु या कार्य-केंद्रित होने के लिए कम उपयोगकर्ताओं की तुलना में 95% कम थे। उनके माता-पिता के साथ भी काफी बहस हुई।

यहां तक ​​कि मध्यम किशोर उपयोगकर्ता, जिन्हें प्रति दिन 4 घंटे के रूप में परिभाषित किया गया है, उच्च उपयोगकर्ताओं के समान तरीके से स्क्रीन समय से नकारात्मक रूप से प्रभावित थे। वे कम उपयोगकर्ताओं की तुलना में 60-78% कम उत्सुक, शांत और कार्य-केंद्रित होने की संभावना से थे।

सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी स्टडी ने स्क्रीन समय के अलग-अलग डिग्री वाले बच्चों में मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के वास्तविक निदान की जांच की।

कम उपयोगकर्ताओं की तुलना में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उच्च उपयोगकर्ताओं को अवसाद या चिंता का निदान करने की संभावना दो बार थी। उन्हें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा देखे जाने की अधिक संभावना थी और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे के लिए दवा पर होने की अधिक संभावना थी।

अनुसंधान को समझना और लागू करना

सभी शोध अध्ययनों की तरह, इस अध्ययन को कई अन्य अध्ययनों के संदर्भ में व्याख्या और लागू किया जाना चाहिए। यह असंभव है, उदाहरण के लिए, यह जानने के लिए कि क्या स्क्रीन का समय भलाई को कम करता है या यदि कम भलाई के कारण बच्चे अपने उपकरणों या दोनों के साथ अधिक समय बिताते हैं। हम कुछ के लिए जानते हैं कि कम भलाई और उच्च स्क्रीन समय के बीच एक संबंध है।

माता-पिता के लिए इसका क्या मतलब है?

सबसे पहले, माता-पिता को समझना चाहिए कि स्क्रीन का समय एक कारक है जो बच्चे की भलाई को प्रभावित कर सकता है। आज के डिजिटल युग में, यह एक बहुत महत्वपूर्ण कारक बन रहा है। स्क्रीन टाइम के प्रबंधन के लिए रणनीतियाँ हर माता-पिता के टूलबॉक्स का हिस्सा बनना चाहिए। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों को यह सिखाया जाना चाहिए कि अपने स्क्रीन समय का प्रबंधन कैसे करें। हाई स्कूल के माध्यम से मध्य से, किशोरों को अपने समय पर अधिक से अधिक नियंत्रण प्राप्त होता है और यह समझना चाहिए कि खुद को कैसे विनियमित करना है।

विभिन्न आयु समूहों के लिए स्क्रीन समय पर विशिष्ट सीमा निर्धारित करना एक अच्छी शुरुआत है, यह पर्याप्त नहीं है। जैसा कि शिक्षक अल्फी कोहन ने कहा, “बच्चे अच्छे निर्णय लेना सीखते हैं, न कि निर्देशों का पालन करके।”

बच्चे अपने स्क्रीन समय के बारे में ठीक उसी तरह से निर्णय लेना सीखते हैं, जिस तरह से वे अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में सकारात्मक निर्णय लेना सीखते हैं, जिसमें परीक्षण और त्रुटि शामिल हैं और माता-पिता के मॉडलिंग के माध्यम से। माता-पिता बच्चों को अपनी अच्छी स्क्रीन टाइम आदतों का निर्माण करके और अपने बच्चे की आंतरिक शक्तियों को विकसित करके, जैसे जिज्ञासा, आत्म-जागरूकता, और संसाधनशीलता को विकसित करना सिखाते हैं।

बाल विकास के लिए स्क्रीन टाइम 21 वीं सदी का एक जटिल मुद्दा है। निम्नलिखित संसाधनों में स्क्रीन समय की सिफारिशों के साथ-साथ विकास संबंधी रणनीतियाँ हैं जो माता-पिता को मार्गदर्शन करने में मदद कर सकती हैं क्योंकि वे डिजिटल मीडिया के मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों से जूझते हैं:

• बच्चों के मीडिया उपयोग के लिए बाल रोग की अमेरिकी अकादमी सिफारिशें – परिवारों के लिए सिफारिशें, उपकरण, और संसाधन।
• स्क्रीनिंग का समय बढ़ाना पारिवारिक खुशी – स्क्रीन समय में छह छोटे परिवर्तन परिवारों के लिए बड़े प्रभाव डाल सकते हैं।
• सफल बच्चों को 8 मुख्य क्षमताओं की आवश्यकता होती है: उद्देश्य के साथ माता-पिता कैसे करें – आंतरिक विशेषताओं का सारांश जो बच्चों को सफल बनाने और अच्छे निर्णय लेने में मदद करता है।
• बच्चों के सम्मान के लिए एक वाचा: बाल गायक / गीतकार, रफी ने सकारात्मक बाल विकास के सिद्धांतों से इस वाचा को बनाया।
• स्वस्थ डिजिटल मीडिया का उपयोग शिशुओं, बच्चों और पूर्वस्कूली के लिए आदतें – HealthyChildren.org द्वारा प्रकाशित
• स्क्रीन टाइम विशेषज्ञ अपने बच्चों के साथ क्या करते हैं – एनपीआर का लेख साझा करता है कि कैसे प्रमुख स्वास्थ्य पेशेवर अपने घरों में स्क्रीन समय का प्रबंधन करते हैं।

संदर्भ

ट्वेंग, जेएम, और कैम्पबेल, डब्ल्यूके (2018)। बच्चों और किशोरों के बीच स्क्रीन समय और कम मनोवैज्ञानिक कल्याण के बीच संबंध: जनसंख्या आधारित अध्ययन से साक्ष्य। निवारक चिकित्सा रिपोर्ट , 12, 271-283। डोई: https: //doi.org/10.1016/j.pmedr.2018.10.003