मानसिक बीमारियों का 'आम सर्दी' के रूप में जाना जाता है और 40% वयस्कों को उनके जीवन काल में अकेलेपन का अनुभव होता है। नतीजतन, आप की संभावना है कि किसी व्यक्ति के साथ निकट संपर्क में रहने वाला या तो उदास, अकेला या दोनों, बल्कि उच्च है। चूंकि दोनों अवसाद और अकेलेपन कुछ स्थितियों में संक्रामक पाया गया है, आपको अपने रूममेट, करीबी दोस्त, पारिवारिक सदस्य या पति या पत्नी को अवसाद या अकेलेपन से पीड़ित होने पर आपको कितनी चिंता होनी चाहिए (पढ़ें क्या आप विवाहित हैं लेकिन अकेला यहाँ हैं), और क्या आप इन स्थितियों को 'पकड़ने' से बचाने के लिए कदम उठा सकते हैं, जब वे किसी के पास और आपके प्रिय को पीड़ित करते हैं?
क्यों अवसाद संक्रामक हो सकता है
हमारे सभी के जीवन पर अलग-अलग दृष्टिकोण हैं और तनावपूर्ण घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने के विभिन्न तरीके हैं। घटनाओं को नकारात्मक तरीके से व्याख्या करने की प्रवृत्ति, जब आप चुनौतियों का सामना करते हैं, और नकारात्मक घटनाओं और भावनाओं से लड़ने के लिए निराशाजनक या असहाय महसूस करते हैं, तो आपको अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं (ऐसी सोच शैली उदासीनता के कुछ लक्षणों का प्रतिनिधित्व करती है)
एक हालिया अध्ययन ने आने वाले कॉलेज छात्रों के दृष्टिकोण और सोच शैली का आकलन किया, इससे पहले कि वे अपने यादृच्छिक रूप से सौंपे गए कमरे के साथ में चले गए और तीन महीने सेमेस्टर में आकलन को दोहराया और एक और छह महीने बाद। उन्होंने पाया कि जिन विद्यार्थियों के पास नकारात्मक सोच शैली नहीं थी लेकिन जो एक व्यक्ति के साथ कमरे में था, अक्सर अपने रूममेट के नकारात्मक दृष्टिकोण को 'पकड़ लिया' और छः महीने के निशान पर दो बार दु: परिणाम इतने खतरनाक और इतने महत्वपूर्ण थे (समय की थोड़ी अवधि के लिए), शोधकर्ताओं ने इस आशय को मुख्य जीवन बदलावों की परिस्थितियों तक सीमित नहीं किया हो सकता है।
दूसरे शब्दों में, जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काफी समय व्यतीत करते हैं जिसका दृष्टिकोण नकारात्मक और निराशावादी होता है (जैसा मामला एक व्यक्ति उदास होता है), उनकी दुर्भावनापूर्ण धारणाएं और सोच आपके समय पर अधिक प्रभावित हो सकती है, आप भी अधिक हो जाते हैं अवसाद से पीड़ित
क्यों अकेलापन संक्रामक हो सकता है
भावनात्मक दर्द और संकट से परे अकेले लोगों को लगता है, पुरानी अकेलापन हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर एक विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। इससे हमारे कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर प्रभाव पड़ता है और साथ ही हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली ऐसी डिग्री होती है कि यह वाकई वर्षों से हमारे जीवन प्रत्याशा से बचाता है। इसलिए, लोग अकेलापन कैसे बनते हैं, और क्या किसी व्यक्ति की अकेलेपन उन लोगों के सबसे निकटतम प्रभाव को प्रभावित कर सकता है महत्वपूर्ण महत्व है
एक अन्य हालिया अध्ययन ने समय के साथ सामाजिक नेटवर्क के भीतर अकेलेपन के प्रसार की जांच की और पाया कि अकेलापन एक स्पष्ट संभोग प्रक्रिया के माध्यम से फैलता है। अध्ययन के आरंभ में अकेला व्यक्तियों के साथ संपर्क करने वाले लोग इसके अंत तक स्वयं अकेले बनने की अधिक संभावना रखते थे। शोधकर्ताओं ने भी एक विषमता कारक पाया। करीब किसी व्यक्ति को अकेला अकेला व्यक्ति के लिए था, उन्होंने खुद को बाद में बताया था। इसके अलावा, अकेलेपन संसर्ग के प्रभाव पूरे समाज नेटवर्क के लिए पहले डिग्री संपर्कों से परे फैल गए हैं।
'कैचिंग' से बचने के लिए कैसे अवसाद या अकेलापन
ये और अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि आपके आसपास के लोगों द्वारा प्रभावित होने और उनकी नकारात्मक धारणाओं और सोच शैली को अपनाना संभव है। हालांकि, कोई मतलब नहीं है कि मैं आपको सुझाव देता हूं कि आप दोस्तों और प्रियजनों से बचें अगर वे निराश या अकेले हैं इसके बजाय, बस निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखने की कोशिश करें जैसे आप समय व्यतीत करते हैं और उनसे बातचीत करते हैं:
1. खतरों से अवगत रहें I अपने आस-पास के लोगों की दृष्टिकोण और सोच शैली पर ध्यान दें जब किसी व्यक्ति के पास आपके विचारों के अति-नकारात्मक तरीके हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि उनकी नकारात्मकता "सत्य" नहीं है एक उदास व्यक्ति आगामी घटनाओं को देखने के लिए विफल हो सकता है। कोई व्यक्ति अकेला लोगों को और उनके इरादों को एक मस्त, अविश्वासी, या अन्यथा नकारात्मक तरीके से वर्णन कर सकता है। जब आप ऐसी बातें सुनते हैं तो आंतरिक रूप से 'असहमत' करने के लिए एक सचेत प्रयास करें। चाहे आप दूसरे व्यक्ति की असहमति से आवाज उठाएं, आप पर निर्भर है क्योंकि ऐसा करने के लिए हमेशा ऐसा आवश्यक नहीं होता है
2. पकड़ो और अपनी खुद की नकारात्मकता को ठीक करें। आशावाद और सकारात्मकता का अभ्यास किया जा सकता है और सीखा जा सकता है। यदि आप अपने आप को नकारात्मक और निराशावादी सोचते हैं, तो अपने विचारों को समान घटनाओं के बारे में सोचने के उचित, सकारात्मक तरीकों से संतुलित करें। अपने आप को बहुमूल्य रिश्तों और गहरे संबंधों को याद दिलाना, जो आपने पहले से लोगों के साथ किया है और आज भी आपके पास है, साथ ही साथ भविष्य में ऐसा करने के कई अवसरों के साथ।
3. सकारात्मक दृष्टिकोण और उच्च सुजनता के साथ लोगों को ढूंढें यदि आप अपने आप को नकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोगों के साथ या आसपास रह रहे हैं, तो अपने दोस्त रोस्टर को संतुलित करने और उन लोगों की तलाश करना जिनके दृष्टिकोण और परिप्रेक्ष्य आशावादी, सकारात्मक और आशावान हैं एक 'संबंधक' तक पहुंचें- आप को पता है कि कई सामाजिक मंडलियों के केंद्र में होना, उनके साथ मिलना और अच्छी तरह से सामाजिक और सम्बन्धिक कौशल के 'खुराक' में भिगोना। अपने आप को स्मरण दिलाना कि कुछ लोग दूसरों को आसानी से और सार्थक रूप से जोड़ते हैं, किसी भी नकारात्मक सोच को 'सही' करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है जिसे आपने 'उठाया' हो सकता है।
मनोग्य स्वास्थ्य के बारे में मेरे संक्षिप्त और काफी व्यक्तिगत टेड बात देखें:
अकेलीपन को दूर करने और नकारात्मक सोच शैलियों का प्रबंधन करने के बारे में अधिक जानने के लिए, मेरी नई किताब, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा: हीलिंग अस्वीकृति, अपराध, असफलता और अन्य रोज़ का दर्द (प्लम, 2014) देखें।
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कॉपीराइट 2013 लड़के चरखी
संदर्भ:
1. जेराल्ड जे। हाफ़ेल और जेनिफर एल। हैम्स, अवसाद के लिए संज्ञानात्मक संवेदनशीलता , कैंसरकारी नैदानिक मनोवैज्ञानिक विज्ञान 2167702613485075 हो सकता है, पहली बार 16 अप्रैल, 2013 को दोई: 10.1177 / 2167702613485075
2. कैसीओपो, जेटी, फौलर, जेएच, और क्रैटाकास, एनए अकेले भीड़ में: एक बड़े सोशल नेटवर्क में अकेलापन की संरचना और प्रसार। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान जर्नल, 97 (200 9)। 977-991।
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