खुशी के भीतर एक बड़ी चुनौती अकेलापन है । जितना अधिक मैंने खुशी के बारे में सीख लिया है, उतना ही मुझे विश्वास है कि अकेलापन एक भयानक, आम, और महत्वपूर्ण बाधा है जो विचार करने के लिए है।
एलिजाबेथ बर्नस्टेन के हाल के वॉल स्ट्रीट जर्नल टुकड़ों के अनुसार, अकेले या अकेला , पिछले तीस सालों में अमेरिका में अकेलेपन की दर दोगुनी हो गई है। लगभग 40% अमेरिकियों को अकेला होने की खबर है; 1 9 80 के दशक में, यह 20% था एक कारण: अधिक लोग अकेले रहते हैं (2012 में 27%, 1 9 70 में 17%)। लेकिन अकेले रहना और अकेला होना समान नहीं है
कुछ समय पहले, जॉन केसीओपोपो की आकर्षक किताब अकेलेपन पढ़ने के बाद, मैंने अकेलेपन के बारे में कुछ सहज ज्ञान युक्त तथ्यों को पोस्ट किया, और कई लोगों ने पूछा, "ठीक है, लेकिन मैं इसके बारे में क्या करूँ? मैं अकेला महसूस करने के लिए क्या कदम उठा सकता हूं? "
मैंने फिर एक और आकर्षक किताब, लोनी – एमिली व्हाईट के एक संस्मरण, अकेलेपन में अपने स्वयं के अनुभवों और अनुसंधान के बारे में पढ़ा। व्हाइट अकेलेपन से निपटने के तरीके के बारे में विशिष्ट सलाह देने का प्रयास नहीं करता है, और मैं उसके मुंह में शब्द नहीं डालना चाहता, लेकिन उसकी पुस्तक से, मैंने इन रणनीतियों को इकट्ठा किया:
1. याद रखें कि हालांकि भेद करना मुश्किल हो सकता है, अकेलापन और एकांत अलग है व्हाइट कहते हैं, "अकेला महसूस करने के लिए पूरी तरह से उचित है, फिर भी अभी भी आपको लगता है कि आपको अपने लिए कुछ समय चाहिए।" अकेलापन नाली, विचलित और परेशान महसूस करता है; वांछित एकांत शांतिपूर्ण, रचनात्मक, बहाल करने वाला लगता है।
2. दूसरों को पोषण करना – बच्चों को तैयार करना, शिक्षण देना, जानवरों की देखभाल – अकेलेपन को कम करने में मदद करता है
3. ध्यान रखें कि अकेलेपन से बचने के लिए, कई लोगों को एक सामाजिक चक्र और अंतरंग लगाव दोनों की जरूरत होती है । सिर्फ दो में से एक को अभी भी आपको अकेला महसूस कर रहा है।
4. अपनी नींद लेने के लिए कड़ी मेहनत करें। अकेलापन के सबसे सामान्य संकेतकों में से एक नींद टूट जाती है- नींद में आने के लिए लंबे समय से सो रहा है, अक्सर जागने लगता है, और दिन के दौरान नींद महसूस करता है। किसी भी परिस्थिति में, किसी भी परिस्थिति में सो रही नींद, लोगों के मनोदशा को नीचे लाती है, उन्हें बीमार होने की अधिक संभावना होती है, और उनकी ऊर्जा को कम कर देती है, इसलिए इस समस्या से निपटना महत्वपूर्ण है। ( अच्छी नींद लेने पर कुछ युक्तियां दी गई हैं।)
5. यह जानने की कोशिश करें कि आपके जीवन से क्या गुम है। व्हाइट ने देखा कि दोस्तों के साथ बहुत सारी योजना बनाने से उनकी अकेलापन कम नहीं हुई थी वह लिखती है, "मैं क्या चाहता था," वह किसी अन्य व्यक्ति की चुप उपस्थिति थी। "वह किसी और के साथ घर के चारों ओर लटकने की चाहती थी अधिक स्पष्ट रूप से आप देख रहे हैं कि क्या कमी है, और अधिक स्पष्ट रूप से आप संभावित समाधान देखेंगे
6. अन्य लोगों के साथ जुड़ने के लिए कदम उठाएं (स्पष्ट होने के लिए) दिखाएं, योजना बनाएं, कक्षा के लिए साइन अप करें, चैट करने के लिए एक मिनट चुनें।
7. खुला रहो एक अकेलापन, ईर्ष्या और अपराध जैसी नकारात्मक भावनाएं एक सुखी जीवन में खेलने के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं; वे बड़े, चमकते संकेत हैं जो कुछ को बदलने की जरूरत है। अकेलेपन का दर्द आपको अन्य लोगों के साथ जुड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है दुर्भाग्य से-और यह उलझन में लग सकता है- अकेलेपन ही लोगों को अधिक नकारात्मक, आलोचनात्मक और अनुमानपूर्ण महसूस कर सकता है । यदि आप यह मानते हैं कि आपकी अकेलापन इस तरह आपको प्रभावित कर सकती है, तो आप इसका विरोध करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
ज्यादातर लोगों को अकेलेपन से कुछ समय तक का सामना करना पड़ा है। क्या आपको खुद को कम अकेला बनाने के लिए कोई अच्छी रणनीति मिली है? क्या काम किया या काम नहीं किया?
इन पंक्तियों के साथ, हिपिएर इन होम , "नेबरहुड" पर अध्याय देखें।
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मुझे यह देखने के लिए बहुत उत्साहित था कि महान साइट, अपार्टमेंट थेरेपी द्वारा " होमबॉडीज़ के लिए शीर्ष 5 पुस्तकें " में से एक का नाम दिया गया था।
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