धन्यवाद देना: क्या आभार हमें हमें अच्छा बना सकता है?

मकबरा भराई और कद्दू पाई के बीच कहीं, एक अच्छा मौका है कि आप धन्यवाद पर कृतज्ञता व्यक्त करते हैं। इस छुट्टी का बहुत नाम हमें कुछ समय के लिए-कुछ समय के लिए धन्यवाद देने के लिए-हमें लगता है। अक्सर, हालांकि, इस अधिनियम में मिठाई पर जाने से पहले अक्सर इसमें एक छोटी सी आबादी शामिल होती है

लेकिन कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए सिर्फ एक परिचित (और क्षणभंगुर) धन्यवाद अनुष्ठान से अधिक होना चाहिए केंटकी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के मुताबिक, यह मानसिक स्वास्थ्य, भलाई, और दयालुता को बढ़ावा देने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

900 से अधिक कॉलेज के छात्रों से जुड़े अध्ययनों की एक श्रृंखला में, शोधकर्ताओं ने पाया कि आभार लोगों को दूसरों के लिए संवेदनशीलता और चिंता व्यक्त करने के लिए प्रेरित करता है। यह सह-सामाजिक व्यवहार को बढ़ावा देता है। क्या अधिक है, धन्यवाद देने का कार्य गुस्से की भावनाओं को कम करता है और यहां तक ​​कि आक्रामक व्यवहार की घटना को कम करता है।

सामाजिक मनोचिकित्सक और व्यक्तित्व विज्ञान पत्रिका में दी गई निष्कर्ष बताते हैं कि जितना अधिक हम अपने आशीर्वादों को मानते हैं, उतना ही हम दूसरों के साथ सहानुभूति करेंगे। और हम जितने अधिक empathic हैं, हम कम आक्रामक होंगे।

संक्षेप में, आभार व्यक्त करना हमारे लिए अच्छा है। यह दूसरों के लिए भी अच्छा है और वर्ष के अन्य 364 दिनों के लिए यह कुछ ऐसा करने वाला है।

क्या आभारी लोग पैदा होते हैं या बनाते हैं?

विशेषज्ञों के अनुसार, आभार एक समान अवसर व्यवहार है। यह एक ऐसा कौशल है जिसे सीखा जा सकता है। और इससे पहले कि हम अपनी कृतज्ञता की मांसपेशियों को फ्लेक्स करते हैं, बेहतर।

आप अपने घर में आभारी दिल कैसे बढ़ा सकते हैं?

-आप के साथ शुरू करो आप अपने बच्चों की पहली और सबसे प्रभावशाली शिक्षक हैं अपने साथी, दोस्तों, विस्तारित परिवार के सदस्यों और बच्चों को ज़ोर-ज़ोर से धन्यवाद व्यक्त करने के अवसरों का पता लगाएं। अपने आप को एक आभार भूमिका मॉडल के रूप में देखें

-जल्दी शुरू करें। कृतज्ञता को प्रोत्साहित करने के लिए यह बहुत जल्दी नहीं है भले ही छोटे बच्चों के "आभारी महसूस" कौशल अभी भी विकसित हो रहे हैं, आप धन्यवाद देने से जुड़े शब्दों और कार्यों को पेश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपका बच्चा अपनी बड़ी बहन के साथ खेल रहा है, तो आप कह सकते हैं, "आप एमिली के साथ गेंद खेलने के लिए खुश और आभारी हैं!"

छोटे से प्रारंभ करें धन्यवाद देने के लिए एक भव्य आयोजन होना जरूरी नहीं है यह पूरे साल के कई छोटे तरीके में प्रदर्शित किया जा सकता है। रात के खाने की मेज पर, उदाहरण के लिए, आपको अपने बच्चों को यह जानने में कुछ समय लग सकता है कि आप उनके माता-पिता होने के लिए कितने आभारी होते हैं, और आपकी प्लेट में भोजन का आनंद लेने के लिए आपको कितना आभारी होंगे समय के साथ, आप अधिक महत्वाकांक्षी प्राप्त करना चाह सकते हैं! उदाहरण के लिए, आप परिवार कृतज्ञता पत्रिका बना सकते हैं- एक ऐसी साप्ताहिक डायरी जो उस चीज़ों का दस्तावेजीकरण करती है जिसके लिए आप और आपके बच्चे कृतज्ञ महसूस करते हैं इसे घर में आसानी से सुलभ जगह में रखें ताकि परिवार के सदस्य इसे पढ़ सकें या पूरे हफ्ते इसमें जोड़ सकें। आप सुबह में अपने बच्चों के दर्पणों पर चिपचिपा नोट के लिए "मैं आभारी हूं" का आनंद ले सकता है। आप रिक्त भर सकते हैं और कुछ लिख सकते हैं जो आप अपने बच्चों के बारे में आभारी हैं। या फिर आप अपने बच्चों को रिक्त भरने और कुछ लिखने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं जिनके लिए वे कृतज्ञ महसूस कर रहे हैं। किसी भी तरह से, आप अपने घर में आशीर्वादों की गिनती के कार्य में वृद्धि करेंगे।

आप कृत्य कैसे व्यक्त करते हैं? आप अपने बच्चों को यह कौशल कैसे सिखाते हैं? अपने सुझाव भेजें हम उन्हें इस ब्लॉग के टिप्पणियों अनुभाग में साझा करेंगे।

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