क्या करना है जब जीवन में दर्द होता है

क्या रोशनी देने के लिए जलते रहना चाहिए

-वििक्टर फ्रैंकल

मैं यह अपने आप को बेहतर नहीं कह सकता, भले ही यह एक सच्चीवाद है जो मैं हर दिन कार्रवाई में देखता हूं। मैं उन लोगों की अशांति, भ्रम और दर्द को महसूस कर सकता हूं, जिनके साथ मैं काम करता हूं। यह मेरे दिल को छूने के लिए अपने संघर्षों के साथ सहानुभूति करता है। लेकिन मैं जो जानता हूं, मेरे अस्तित्व की गहराई से क्या महसूस होता है, यह है कि आंतरिक तनाव और घर्षण से खुद को खोलना एक विशेष अवसर है। यह स्पार्क्स-स्पष्टता और जागरूकता के क्षण बना सकता है। जैसा कि यह जारी है, ये स्पार्क्स "पकड़" कर सकते हैं और उनकी आंतरिक दुनिया रोशन हो सकती है।

उदाहरण के लिए, मैंने कई पति और पत्नियां देखी हैं जो मेरे कार्यालय में आते हैं क्योंकि वे अब अकेलीपन को नकारने या दबाने में सक्षम नहीं हैं। दुख, क्रोध, या विश्वासघात ने उन्हें गहरा दुख दिया और उन्होंने इस बारे में खुलासा किया। वे अपनी स्थिति के फायदे (जैसे वित्तीय सुरक्षा, एक दंपति का हिस्सा) पर विचार करने में सक्षम थे, साथ ही साथ इसके नुकसान (जैसे एक उदासीन या भावनात्मक रूप से खाली विवाह)। ऐसा करने में, उन्होंने दरवाजा भी बदल दिया। एक अधिक संतुलित परिप्रेक्ष्य और स्पष्ट मन के साथ, वे विचार कर सकते हैं कि उनके विवाह पर काम करना, स्थिति को स्वीकार करना, व्यक्तिगत परिवर्तन पर ध्यान केंद्रित करना या आगे बढ़ना चाहिए। यह इस तरह से है कि जब लोग "जलन" करते हैं, तो वे नई अंतर्दृष्टि के साथ अधिक 'दृष्टि' के लिए प्रकाश और अवसर बना सकते हैं।

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अगर आप भावनात्मक रूप से संघर्ष कर रहे हैं, तो आप निम्न करके "जला" प्रकाश में मदद कर सकते हैं:

अपने आप को भावनात्मक रूप से ख्याल रखें: अपने दर्द के प्रति अपने आप को दया दिखाएं अपने दर्द को शांत करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, जैसे कि:

• यदि आप की जरूरत है तो अपने आप को रोने का मौका दे
• अपने भावनात्मक दर्द के बारे में समझने के बजाय ("अपनी कमजोरी" पर क्रोध में फंसाने के बजाय)
• आरामदायक गतिविधियों का चयन करना (उदाहरण के लिए एक मसाज प्राप्त करना, आपको पसंद के स्थान के माध्यम से लंबी पैदल यात्रा)

एक सहयोगी मित्र के साथ साझा करें: इस मुश्किल समय के दौरान आपकी मदद करने के लिए आपके बारे में ध्यान देने वाले अन्य लोगों को अनुमति दें याद रखें, यह वही दोस्त कौन है

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अपनी स्थिति में सकारात्मक देखो: किसी उद्देश्य के साथ दर्द अक्सर दर्द से सहन करना आसान होता है जो अनावश्यक लगता है। मैं यह हर दिन अपने कार्यालय में देखता हूं क्योंकि लोग सभी प्रकार के भारी जीवन परिस्थितियों को साझा करते हैं हालांकि इन अनुभवों को कुछ भी अच्छा नहीं लग सकता है, यह उन तरीकों को ध्यान में रखने में मदद कर सकता है जिनसे आपने उनसे लाभ उठाया है। उदाहरण के लिए, आप सीख सकते हैं कि आपके पास अधिक ताकत है और आप सोचते हैं कि इससे अधिक लचीला है; या आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपके भयानक नौकरी ने आपको उन अन्य स्थितियों के लिए तैयार किया है जिनके लिए आपके पास जुनून हो। कठिन परिस्थितियों को स्वीकार करते हुए भी आपके जीवन में आपके लिए सकारात्मक दिशा-निर्देश प्रदान कर सकते हैं – जैसे कि मुश्किल विवाह में, जो अंततः स्थिति का सामना करने का निर्णय लेते हैं और एक खुशहाल भविष्य का पालन करने का प्रयास करते हैं।

अपने आप को याद दिलाएं कि हर कोई कभी-कभी दर्द होता है: हालांकि यह आपके दर्द को कम नहीं करेगा, इससे आपको कम अकेले महसूस करने में मदद मिलेगी। आप दूसरों से आराम की तलाश कर सकते हैं जो समझते हैं कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं। यह आपको यह जानने में भी मदद कर सकता है कि दूसरों ने अपनी कठिनाइयों को कैसे दूर किया, जिससे आप पर काबू पाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

एक दर्दनाक स्थिति में किसी भी अच्छा को देखकर कल्पना की जाती है यह क्षणिक, अस्थिरता के रूप में वर्तमान कठिनाइयों को पहचानने में सक्षम है या आप जितना कुछ पार कर सकते हैं और, यह आपके संघर्षों के प्रति दयालु होने के लिए प्रेरणा लेता है और दर्द के माध्यम से और बाहर अपना रास्ता खोजने के लिए ले जाता है। आप यह सब कर सकते हैं। आप भावनात्मक जलने को स्वीकार कर सकते हैं और प्रकाश का उपयोग कर सकते हैं जिससे आपके मार्ग को अच्छी तरह से समझने में मदद मिलती है- लेकिन यह चुनने के लिए आप पर निर्भर है।

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है और सोमरविले, एनजे के समरसेट मेडिकल सेंटर के मेडिकल स्टाफ पर है। वह वेबएमडी (रिश्ते की कला) के लिए एक ब्लॉग भी लिखती है और वेबएमडी के रिश्ते और कूपाइ समुदाय के संबंध विशेषज्ञ हैं।

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