S.McQuillan
आपके पास खाने की आदतों और व्यायाम की आदतों है जो दृढ़ता से जुड़ी हुई हैं: आप निश्चित समय पर निश्चित प्रकार के कुछ प्रकार के भोजन खाने के आदी हो रहे हैं और एक निश्चित मात्रा में शारीरिक गतिविधि शामिल हैं यदि आप पर्याप्त मात्रा में वजन खोना चाहते हैं, या अपने आप को सोफे आलू से मैराथन आदमी तक बढ़ावा देना चाहते हैं, तो आप शायद उन अतिरिक्त पाउंडों में से कुछ ले जाने की तुलना में अब तक की ज़िंदगी की आदतों को बदलने की बात कर रहे हैं।
पुरानी आदतों को तोड़ने से जीवन शैली में परिवर्तन करने के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक है, जो स्वस्थ जीवन जीने वाले हैं। प्रेरणा से रहना महत्वपूर्ण है और ऐसा करने का तरीका अपने सामान्य दिनचर्या से विकर्षण बनाकर और अपने समय को नए और अलग-अलग तरीकों से भरना है।
प्रतिबद्धता पहले
यहां तक कि अगर आप केवल 10 या 15 पाउंड को शेक करने की कोशिश कर रहे हैं या सिर्फ एक प्रकार के भोजन में शामिल होने से रोकते हैं जो आपके लिए अच्छा नहीं है, तो आपको अभी भी अपने सोच पैटर्न, खाने की आदतों या अभ्यास में बदलाव करने के लिए प्रतिबद्ध होना है दिनचर्या।
प्रतिबद्धता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, क्योंकि अधिकांश लोगों के लिए, रखरखाव योजना पर चिपके हुए पहले स्थान पर वजन कम करने की तुलना में कठिन है यदि आप बेहतर स्वास्थ्य के प्रति प्रतिबद्धता बनाते हैं, उपस्थिति में बदलाव या गुजरने वाले आहार की प्रवृत्ति के बजाय, आपको धोखेबाज़ या "जादू की बुलेट" या छद्म विज्ञान के लिए गिरने की संभावना नहीं होगी जो समाधान पर संकेत करता है जो वास्तव में नहीं होता काम। आपको पता चल जायेगा कि ये झूठे समाधान केवल वास्तविक प्रगति के रास्ते में प्राप्त होते हैं क्योंकि वे आपको समस्या की जड़ तक पहुंचने में विचलित करते हैं।
एक प्रोत्साहन योजना
अपना आहार बदलने या फिट होने के लिए अपने प्रोत्साहनों का पता लगाएं अपने जीवन के सभी चीजों के बारे में सोचें जो आपके अच्छे स्वास्थ्य पर निर्भर हैं। शायद आप खेल में बेहतर होना चाहते हैं शायद आप कॉलेज के माध्यम से अपनी पोती देखने के लिए जीना चाहते हैं। हो सकता है कि आप अपने ऊर्जा स्तर में वृद्धि करना चाहते हैं, अपने बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण तैयार करें, खुश रहें, एक बीमारी को नियंत्रित करें, मजबूत हो जाओ या पीछे की तरफ सोच को छोड़ दें। अपने जीवन में प्रोत्साहनों के बारे में सोचो और उन्हें लिखो। आप उन दिनों उन दिनों का उल्लेख कर सकते हैं जब आपको लगता है, "क्यों परेशान?"
एक नौकरी अच्छी तरह से किया
बेशक, फिट होने के लिए आपका सबसे अच्छा इनाम आपकी खुद की अच्छी हालत है और, आदर्श रूप से, आपको अपने दीर्घकालिक लक्ष्य के लिए आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त प्रोत्साहन है लेकिन हम इसका सामना करते हैं हम यहां सभी इंसान हैं, और एक बार कुछ समय में, हमें सामग्री पुरस्कार की आवश्यकता है गैर-खाद्य चीजों की सूची के साथ आओ, जो आप प्रगति के लिए खुद को इनाम देने के लिए उपयोग कर सकते हैं आप खुद को एक शो में ले जा सकते हैं, मालिश कर सकते हैं, एक हार्डकवर किताब खरीद सकते हैं या महंगी चेहरे की क्रीम में लिप्त हो सकते हैं। शायद वजन कम करने या अभ्यास कार्यक्रम में चिपकाने के लिए सर्वोत्तम सामग्री का पुरस्कार आपके नए आकार के लिए नए कपड़े खरीद रहा है
एक फिटनेस प्लान के साथ छड़ी करने के लिए प्रेरणा प्राप्त करें, यह जानने के लिए कि आपको सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है, आपको खुश और संतुष्ट महसूस करता है। प्रेरणा आपके दृष्टिकोण और व्यवहार में सुधार करने के लिए इतनी मेहनत करने के लिए आपके द्वारा प्राप्त पुरस्कारों से प्राप्त होती है। यदि आप अभी अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित नहीं हैं, तो हृदय रोग को रोकने से शायद आप को एरोबिक्स वर्ग लेने या अपने भोजन में वसायुक्त खाद्य पदार्थों में कटौती करने के लिए प्रेरित नहीं करेंगे। दूसरी तरफ, अगर आप मजबूत होने और अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए फिट होना चाहते हैं, तो वे जिम में जाने के लिए और आप क्या खा रहे हैं यह देखने के लिए अभी आपका सर्वश्रेष्ठ प्रेरक हैं।
मदद के लिए पहुंचे
आप अपने आप को एक पुश-पुल स्थिति में पा सकते हैं, या मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण-परिहार संघर्ष को कह सकते हैं। जो लोग अपने व्यवहार को बदलना चाहते हैं, उनके लिए यह बहुत सामान्य है आप शारीरिक रूप से स्वस्थ होना चाहते हैं, लेकिन साथ ही, आप किसी भी सुख को छोड़ना नहीं चाहते हैं। केवल आप ही तय कर सकते हैं कि क्या आप इस समस्या के विरुद्ध संघर्ष कर सकते हैं या अंदर आ सकते हैं। इन परिस्थितियों में, एक अच्छा कोच चाहे वह एक दोस्त या पेशेवर सलाहकार-आपको प्रेरित बनाए रखने में मदद कर सकता है। जब आप अपने जीवन में विवादित इच्छाओं या अन्य घटनाओं से विचलित होते हैं, तो यह किसी को नियमित रूप से आपको अपने लक्ष्यों पर ध्यान देने की याद दिलाने में मदद कर सकता है।
