वह पागल हो गई थी नहीं, सिर्फ पागल नहीं; वह क्रोधित था वह सिर्फ 20 मिनट पहले पहली बार अपने कार्यालय में चले गए थे और अपनी कहानी शुरू करने के कुछ ही समय बाद ही उन्होंने चिकित्सा की मांग की थी, उसका क्रोध उबलते बिंदु पर पहुंच गया। वह उभरा था वह अपने पति की "मूर्खता" के ऊपर कितना उग्र था, के बारे में एक विशेष रूप से बताया वाक्य खत्म करने के बाद, उसने यह पाया कि मैं अपने हाथों से अपने गोद में बैठा हुआ था, शांति से श्वास लेने लगा और करुणामय रुचि के साथ उसे देखकर उसने अपनी कहानी साझा की मुझे। मेरी अभिव्यक्ति और आसन देखने पर, वह और भी अधिक नाराज हो गया और कहा, काफी भावुक, "उघा! आप वहां बैठे हुए इतने शांत बैठे हुए देख रहे हैं कि मुझे और भी अधिक बंद कर देते हैं I यह वास्तव में मेरे पति का है जब मैं उस पर चिल्ला रहा हूं। ऐसा लगता है जैसे वह मुझे परवाह नहीं करता है। "मैंने धीरे-धीरे उसे रोक दिया और पूछा कि क्या वह पिछले तीन शब्दों को याद कर सकता है और फिर दोहरा सकता है।
"उसने मुझे दुख दिया।"
जैसे ही शब्दों ने उसके मुंह को छोड़ दिया, उसकी आँखें आँसू के साथ उग आया उसके कठोर अवस्था में नरम हो गया, और उसके एक बार तनावपूर्ण कंधे नीचे गिर गए। उसने अपनी गोद में अपने हाथों से आगे झुकाया और चुपचाप रोया, खुद को अपने नए विचारों को व्यक्त करने की इजाजत दे दी जिससे मेरे सवाल का आह्वान किया गया। फिर, अचानक, वह हंसी शुरू हुई। उसने मुझे मुस्कुराते हुए आँखें और आंसू-दाग वाले गालों के साथ देखा और कहा, "डैमिनी! दुख की तुलना में पागल होना बहुत आसान है। "
यह है, है ना?
क्रोध एक सामान्य मानव भावना है डर की तरह, आम तौर पर पर्यावरण में कुछ उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया होती है जो हमारे तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है और लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है। जहां डर एक उड़ान प्रतिक्रिया का आह्वान करता है, क्रोध हमें लड़ाई मोड में ले जाता है इससे ऊर्जा को सक्रिय करने की वृद्धि होती है जो कभी-कभी भावनाओं पर काम करने के लिए प्रेरणा लेकर आती है और किसी तरह उसे छोड़ देता है। इस तरह, क्रोध उत्साही और प्रबल है। अंग्रेजी भाषा में, "अग्नि," "गर्म" और "जलन" जैसे शब्दों का वर्णन करने के लिए इसका उपयोग किया जाता है, जो गर्मी की अनुभूति प्रकट करता है जो कि भावना के साथ अक्सर जुड़ा होता है। यदि आप कभी भी क्रोध से मुकाबला कर चुके हैं, जिस तरह से मेरे मुवक्किल ने हमारे पहले सत्र में पहुंचने के बारे में शुरू किया था, आप जानते हैं कि कर्कश आग की तीव्रता कितनी तीव्र हो सकती है।
कुछ मनोचिकित्सक आपको बताएंगे कि इसके विपरीत, क्रोध एक वैध भावना है। ऐसा नहीं है, जैसा कि कुछ बहस करेंगे, भय और दुख के लिए एक कवर अप। इस भेद को समझना महत्वपूर्ण है, क्योंकि हमें यह स्वीकार करना है कि हम क्या महसूस कर रहे हैं और इसकी वैधता को स्वीकार करना, प्रबंधन, राहत और उस पर काबू पाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। मैंने अपने मुवक्किल को यह नहीं बताया कि वह नाराज नहीं होनी चाहिए, न ही मैंने उसे यह बताने के लिए कहा है कि वह सब गुस्सा या उसके पीछे क्या है इसके बजाय, मैंने उसकी कंपनी को तब रखा जब उसकी भावनाएं उसके माध्यम से बढ़ गईं, इसके लिए जगह बना रही थी और उसके साथ उसके अनुभव के बारे में उत्सुकता बनी रही। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं समझता हूं कि किसी भावना के साथ, क्रोध से गुजरने का पहला कदम उसकी उपस्थिति को स्वीकार करता है।
बुद्ध की शिक्षा के अनुसार, "क्रोध को पकड़ना किसी और को फेंकने के इरादे से गर्म कोयले को पकड़ना है; आप ही एक हैं जो जला दिया जाता है। "क्योंकि क्रोध की गर्मी पर हमारा इस तरह से सक्रिय प्रभाव पड़ता है, हम इसे आसानी से खा सकते हैं। यह एक आक्रामक विस्फोट में फंस सकता है या बदला लेने की इच्छा पैदा कर सकता है। लेकिन जैसा कि बुद्ध ने इतनी बुद्धिमानी से बताया, जब भी हम इसे दूसरों के दर्द का कारण बनाने के इरादे से भावनाओं को पकड़ते हैं, तो हम वही होते हैं जो सबसे ज्यादा चोट पहुंचाते हैं
क्रोध के साथ परेशानी ही क्रोध नहीं है; यह स्वचालित धारणा है कि सिर्फ इसलिए कि हम इसे महसूस करते हैं, हमें इसके बारे में कुछ करना होगा बस भावनाओं के माध्यम से पारित करने की इजाजत देता है, इसके बिना संलग्न या अभिनय किए बिना, एक ऐसी प्रक्रिया का रास्ता देता है जो हमें अपने बारे में बहुत कुछ सिखा सकता है। आप देखते हैं, हालांकि क्रोध सिर्फ एक माध्यमिक भावना से ज्यादा है, यह आमतौर पर अकेले काम नहीं करता है। जैसा कि मेरे मुवक्किल की खोज है, क्रोध आमतौर पर अन्य भावनाओं से जुड़ा होता है। यदि हम इसके साथ लंबे समय तक आग की लपटों के मरने के लिए बैठ सकते हैं, तो हम क्या संभावनाओं की खोज करेंगे उदासी, हताशा, अपमान, निराशा और डर जैसे साथियों की एक मेजबान है। मेरे मुवक्किल को एहसास हुआ कि वह अपने पति पर नाराज नहीं थी; वह भी उसके द्वारा चोट लग रही थी क्रोध, जैसा उसने समझाया, महसूस करना आसान था। जब तक उसे क्रोध के साथ चार्ज किया जाता था, तब तक उसे चोट लगने के साथ आने वाली भेद्यता का अनुभव नहीं करना पड़ता था। लेकिन एक बार उसने अपनी जटिल भावनाओं के माध्यम से अपना रास्ता बना लिया था, वह अपनी स्थिति के बारे में कुछ स्पष्टता प्राप्त करने में सक्षम थी। जब तक उसने अपना कार्यालय छोड़ दिया था, उसे उसके पति के साथ मुठभेड़ में क्या हुआ था और इसके बारे में वह क्या करना चाहते थे, इसकी बेहतर समझ थी।
क्रोध हमें खुद के बारे में बहुत कुछ सिखा सकता है। यह हमें हमारे अंदर के स्थानों तक पहुंच बनाने में मदद कर सकता है जहां हम यात्रा नहीं कर सकते। अगर मेरे मुवक्किल ने उसके गुस्से को नजरअंदाज किया था या बस अपने पति को मारने के लिए आवेग पर काम किया था, तो शायद वह इसके नीचे चोट और दुःख तक नहीं पहुंचा। यह उसके भावनात्मक अनुभव के साथ कई परतों को छूने की प्रक्रिया के माध्यम से था और वह स्पष्टता और संकल्प की भावना के लिए आया था। अगर उसने अपने गुस्से को खारिज कर दिया होता, तो यह प्रक्रिया कम हो गई होती, कोई उपयोगी समझ या जागरूकता उत्पन्न करने में नाकाम रही; उसने इसे इसलिए विस्फोट किया था, वह बहुत कुछ नहीं सीखा होता और जिस तरीके से वह बाद में पछतावा करते थे, उन्होंने शायद काम किया होता। यदि हम इसे करते हैं, तो क्रोध गहरी आत्म जागरूकता और अन्वेषण का स्रोत बन सकता है।
अपनी पुस्तक में क्रंगेरियाई बौद्ध भिक्षु थिच नहत हान हां में निम्नलिखित परिप्रेक्ष्य दिए गए हैं: "बहुत कोमलता के साथ अपने गुस्से को गले लगाओ" आपका क्रोध तुम्हारा दुश्मन नहीं है, आपका गुस्सा तुम्हारा बच्चा है यह आपके पेट या आपके फेफड़ों की तरह है हर बार जब आप अपने फेफड़ों या आपके पेट में कुछ परेशानी होती है, तो आप उन्हें फेंकने के बारे में नहीं सोचते। वही आपके क्रोध के साथ सच है आप अपना क्रोध स्वीकार करते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आप इसकी देखभाल कर सकते हैं; आप इसे सकारात्मक ऊर्जा में बदल सकते हैं। "
हम महसूस करते हैं कि हर भावना हमारे भीतर की दुनिया से बेहतर परिचित होने का अवसर है। और यह इस आत्म-समझ के माध्यम से है कि हम सीखते हैं कि कैसे जीवन की चुनौतियों को नेविगेट करें, अपने अनुभवों के ज्ञान से मार्गदर्शन करें। क्या होगा अगर अगली बार आपको गुस्सा आ गया, तो आपने इसे गले लगाया? क्या हुआ अगर क्रोध को ख़ारिज या निर्वहन के बजाय, आप इसकी सुनवाई करते हैं? आप अपने बारे में क्या सीख सकते हैं? आप क्या खोज सकते हैं?
