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अभ्यास:
तीखा स्वर ड्रॉप करें
क्यूं कर?
स्वर मामलों
मुझे याद है कि कई बार मुझे लगता है कि मैं फूला हुआ या गड़बड़ी महसूस करता हूं और फिर उसको एक किनारे के साथ कुछ कहा था जो बस आवश्यक या उपयोगी नहीं था। कभी-कभी यह शब्द खुद ही होता था: जैसे कि "कभी" या हमेशा की तरह परिपूर्ण, "या इतने सारे शीर्ष वाक्यांश" जैसे आप एक ऐसी परत हैं "या" जो बेवकूफ थे। "अधिक बार यह मेरी आवाज़ में लपट था , एक कठोर खिंचाव या देखो, मेरे शरीर में एक दमन या एक निश्चित तीव्रता हालांकि मैंने ऐसा किया, प्राप्त करने वाले लोगों को आम तौर पर देखा गया था जैसे वे सिर्फ एक नींबू चूने लगे। तीखा स्वर से मेरा क्या मतलब है
लोग बोली जाने वाली या लिखित भाषा की स्पष्ट सामग्री की तुलना में स्वर के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। कवि माया एंजलौ की व्याख्या करने के लिए, लोग जो आप ने कहा, वे भूल जाएंगे, लेकिन उन्हें याद होगा कि आपने उन्हें कैसा महसूस किया। और हम विशेष रूप से नकारात्मक स्वर के लिए प्रतिक्रियाशील हैं, दिमाग में नकारात्मकता पूर्वाग्रह के कारण (पिछले जेओटी में लिखे गए)।
नतीजतन, टार्ट टोन दूसरों को दर्द पहुंचाता है। यह बहुत बुरा है, लेकिन यह अक्सर दूसरों को उन तरीकों से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करता है जो आपको और दूसरों को नुकसान पहुंचाते हैं
दूसरी ओर, टोन पर ध्यान देने से आप अपने आप से अधिक संपर्क कर रहे हैं, क्योंकि आपको अंदर क्या निर्माण की जानकारी है, जो भी सावधानी को बढ़ावा देता है और इसके तंत्रिका सबस्ट्रेट्स को बढ़ाता है नकारात्मक स्वर से युक्त आप को किसी भी अंतर्निहित तनाव, चोट, क्रोध से निपटने और उसका सामना करने के लिए प्रेरित करता है। इससे यह मौका कम हो जाता है कि आप जिस व्यक्ति से बात करते हैं, उसके बारे में ध्यान देने से दूसरे व्यक्ति आपसे क्या कहता है। अपनी अभिव्यक्ति की शैली को साफ करने से आपको एक मजबूत स्थिति में लोगों को एक ही करना, या अन्य तरीकों से आपके लिए बेहतर कार्य करने के लिए कहने में मदद मिलती है।
जैसा कि बुद्ध ने बहुत पहले कहा था, "दूसरों के साथ गुस्सा हो रहा है, नंगे हाथों से गर्म कोयले फेंकने जैसी होती है: दोनों लोग जलते हैं।" बहुत ही ताड़ना स्वर को फेंकने के बारे में कहा जा सकता है।
कैसे?
अपनी टोन को बदलने का मतलब शक्कर, सैकरीन या नकली होने का मतलब नहीं है। और इसका मतलब यह नहीं है कि आप अंडरशेल्स पर चलना, डॉर्मेट बनना, या खुद को मुस्कुराते हुए दरअसल, जब लोग निंदक, कर्ट, स्नर्की, व्यंग्य या विवादास्पद होने से दूर रह जाते हैं, वे आमतौर पर मजबूत संचारक होते हैं। वे अब और अधिक आधारित हैं, अधिक सम्मानित जब वे कुछ ऊपर लाते हैं। कठोर टोन की लघु अवधि के उपक्रमों पर उन्होंने पारस्परिक पूंजी का सफाया नहीं किया है
कभी-कभी लोग खेल-खिलाड़ी तरीके से एक-दूसरे के साथ तंग आते हैं, और यह ठीक है। लेकिन यह देखने के लिए ध्यान रखें कि यह दूसरे व्यक्ति को कैसे उतर रहा है।
क्या "भड़काना" कहा जाता है के बारे में सावधान रहना: पहले से ही बुरा व्यवहार या नाराज, चिढ़, या मन की एक महत्वपूर्ण फ्रेम में पहले से ही लग रहा है। छोटी चीजें इस भड़काना पर पटाखों के एक ढेर पर एक मैच की तरह भूमि बना सकती हैं, उन्हें बंद कर सकती हैं। शायद कुछ या सभी प्राइमिंग को दूर करने के लिए, या किसी सीधा तरीके से (अगर संभव हो) चोट, क्रोध या तनाव से निपटने की कोशिश करें, तो बस एक ब्रेक ले लें (जैसे, बाथरूम, भोजन, शॉवर, रन, बागवानी, टीवी), अपनी टोन के साथ भाप को उड़ाने के बजाए
फिर, यदि आप वास्तव में शुरू हो जाते हैं, तो देखें कि कहने के लिए क्या आता है। यदि यह महत्वपूर्ण है, acerbic, काटने, आदि, तो धीमा, कुछ भी नहीं कहो, या वास्तव में उपयोगी कुछ कहना उन आँखों के रोल या तेज उथल-पुथल को देखें, जिसका मतलब है "डुह-ओह, यह एक प्रकार का गूंगा था" (मेरी पत्नी ने इन दोनों पर मुझे बुलाया है) शब्दों की अपनी पसंद के बारे में थोड़ा सा सोचा: क्या आप कह सकते हैं कि आग पर गैसोलीन डालने के बिना कहने का एक तरीका हो सकता है? सही, रचनात्मक, आत्म सम्मान वाले शब्दों के लिए देखें और इस मामले के दिल को प्राप्त करें। विशेष रूप से एक ईमेल के साथ सावधान रहें; एक बार जब आप "भेजें" बटन दबाएंगे, तो उसे वापस नहीं लेना होगा, और रिसीवर आपका संदेश फिर से पढ़ सकता है, और इसे दूसरों के साथ साझा कर सकता है
यदि आप पर्ची करते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके उसे साफ करें, जो आपके कहने के बाद एक मिनट हो सकता है। कभी-कभी यह आपके संदर्भ के लिए अंतर्निहित कारणों को समझाता है, औचित्य नहीं करता है या बचाव करता है, (उदाहरण के लिए, आप तले हुए और भूखे हैं और यह कठिन दिन है) इसे संदर्भ में रखना अपने टोन और उसके प्रभावों की जिम्मेदारी लीजिए, और अपने आप को अभिव्यक्त करने का एक स्पष्ट, क्लीनर, और सीधा तरीका सुझाइए।
एक बातचीत के अंत में, आपको दूसरे व्यक्ति से वह परिणाम नहीं मिल सकता है, परन्तु आप आत्म-सम्मान के परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपने जो किया वह सबसे अच्छा था।
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रिक हैन्सन, पीएचडी, एक तंत्रिका विज्ञानी और बुद्ध के ब्रेन: द प्रैक्टिकल न्यूरोसाइंस ऑफ़ हपनेस, लव एंड विज़डम (20 भाषाओं में) और जस्ट वन थिंग: एक समय में एक बुद्ध मस्तिष्क एक सरल अभ्यास (8 में) के लेखक हैं भाषाओं)। यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के न्यूरोसाइंस और कन्टेप्लेटिव विजन एंड एफ़िलिएट के वेल्सप्रिंग इंस्टीट्यूट के संस्थापक, वे ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड और हार्वर्ड में पढ़ाते हैं, और दुनियाभर में ध्यान केन्द्रों में हैं। उनका काम बीबीसी, एनपीआर, फॉक्स बिजनेस, उपभोक्ता रिपोर्ट स्वास्थ्य , यूएस न्यूज़ एंड वर्ल्ड रिपोर्ट , और हे मैगज़ीन पर चित्रित किया गया है और उनके पास ध्वनि के साथ कई ऑडियो प्रोग्राम हैं जो सच है। उनके साप्ताहिक ई-न्यूज़लेटर – बस एक चीज – 34,000 से अधिक ग्राहक हैं, और प्रत्येक सप्ताह एक साधारण अभ्यास का सुझाव देते हैं जिससे आपको अधिक खुशी, अधिक रिश्तों को पूरा करने और मन और हृदय की अधिक शांति मिल जाएगी। अगर आप चाहें, तो आप यहां सिर्फ एक चीज़ की सदस्यता ले सकते हैं।
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