यदि आप कहते हैं कि आपको धन्यवाद है लेकिन एक व्यक्ति आपको वापस नहीं धन्यवाद देता है, तो आप निराश महसूस कर सकते हैं, कोशिश कर सकते हैं, या परेशान महसूस कर सकते हैं। हालांकि, आभारी महसूस करना और दूसरों के लिए धन्यवाद करना आपके लिए अविश्वसनीय फायदेमंद है, भले ही किसी अन्य व्यक्ति की प्रतिक्रिया न हो।
कृतज्ञता के रूप में वर्णित किया जा सकता है:
इनमें से सभी – अच्छाई की सराहना, आशीर्वाद पर ध्यान केंद्रित करने, या धन्यवाद व्यक्त करने के लिए मानसिक प्रशिक्षण का उपयोग करना – मनोदशा, प्रतिष्ठा और रिश्तों सहित आपके जीवन के कई क्षेत्रों में सुधार करें।
आभारी होने के लाभों में शामिल हैं:
धन्यवाद कहकर दूसरों को आप एक और सकारात्मक लाइट में देखते हैं
जो लोग आपको धन्यवाद कहते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक पारस्परिक रूप से गर्म होने के रूप में माना जाता है, जो एक ऐसा कारक नहीं है जो दोस्ती के लिए "उपजाऊ जमीन" प्रदान करता है। प्रोफेसर मोनिका बार्टलेट ने इस शोध पर अपने शोध को संक्षेप में बताया,
"एक सरल धन्यवाद लोगों को आप को एक गर्म इंसान के रूप में देखने के लिए और, परिणामस्वरूप, सामाजिक रूप से आपके साथ जुड़ने में अधिक रुचि रखने के लिए और आपके साथ एक रिश्ता बनाने के बारे में जानने के लिए जारी रखने के लिए आगे बढ़ता है।"
आभार आप खुश कर सकते हैं
आभारी महसूस करने से आपको अधिक सकारात्मक असर और दृष्टिकोण दिखाई देता है।
एम्मन्स एंड स्टर्न (2013) पाया,
"आभार, मानसिक स्वास्थ्य और किसी भी व्यक्तित्व विशेषता के जीवन के साथ संतोष के सबसे मजबूत लिंक में से एक-अधिक आशावाद, आशा, या करुणा से भी ज्यादा है। । । आभारी लोग उत्साह, उत्साह, प्रेम, खुशी और आशावाद जैसे सकारात्मक भावनाओं के उच्च स्तर का अनुभव करते हैं। । । [वे] हर रोज़ तनाव के साथ और अधिक प्रभावी ढंग से सामना कर सकते हैं, आघात से प्रेरित तनाव के लक्षणों में बढ़ती लचीलापन दिखाते हैं, बीमारी से तेज़ी से वसूली करते हैं और अधिक मजबूत शारीरिक स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं। "
मैककुल्फ़ और सहकर्मियों (2002) ने पाया:
"उनके कम आभारी समकक्षों के मुकाबले, आभारी लोग सकारात्मक भावनाओं और जीवन की संतुष्टि में अधिक होते हैं और उदासी, चिंता और ईर्ष्या जैसे नकारात्मक भावनाओं में भी कम होते हैं। वे अधिक सुस्पष्ट रूप से उन्मुख होने के लिए भी प्रतीत होते हैं, क्योंकि वे उनके कम आभारी समकक्षों की तुलना में अधिक, empathic, क्षमा, सहायक, और सहायक हैं। "
इन प्रभावों को व्यक्तित्व लक्षणों जैसे कि सहमतता और अपवर्जन के नियंत्रण के बाद भी जारी रहे।
धन्यवाद व्यक्त करने से आपको खुश भी हो सकता है डॉ। Seligman पता चला कि एक व्यक्ति को एक 300 शब्द पत्र लिखना जो बेहतर करने के लिए अपनी जिंदगी बदल दी है, के बारे में विशिष्ट है कि कैसे उनके व्यवहार सकारात्मक आप पर असर पड़ता है, और इसे वितरित / व्यक्ति में पढ़ना, अधिक खुशी और लेखक के लिए कम अवसाद में परिणामस्वरूप एक पूरे महीने बाद में
कृतज्ञता आपको अपने रिश्ते के बारे में बेहतर, मजबूत और महसूस करने में मदद करता है
सारा एल्गो ने कृतज्ञता के खोज-रिमाइंड-बाइंड सिद्धांत के बारे में लिखा है, जो इस बात पर जोर देते हैं कि किसी अन्य व्यक्ति के लिए कृतज्ञता संकेतों को व्यक्त करते हैं जिसे आप उसके बारे में ध्यान रखते हैं। कृतज्ञता एक चिंगारी है जो अक्सर किसी अजनबी या परिचित के साथ एक श्रृंखला के सकारात्मक आदान-प्रदानों को उकसाती है। यह उन लोगों के साथ संबंधों को मजबूत करने में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिनके साथ आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं।
यह स्पष्ट है कि आपके साथी की प्रशंसा महसूस करने से आप अपने रिश्ते के प्रति सकारात्मक महसूस कर सकेंगे। हालांकि, गॉर्डन और सहकर्मियों (2012) ने पाया कि आपके साथी की सराहना करते हुए भी अधिक संबंधों की संतुष्टि के साथ जुड़ा हुआ है।
अगर सवाल है, "मैं आपको धन्यवाद क्यों कहूँगा जब कोई मुझे आपका धन्यवाद नहीं कहता?" कभी पॉप अप होता है, ये कुछ अच्छे कारण हैं
कॉपीराइट एरिन लियाबा, एलसीएसडब्ल्यू, पीएचडी 2016
एरिन लेबे, एलसीएसडब्लू, पीएचडी, थकाऊ माता-पिता (2017) के लिए जॉय फिक्स के लेखक, शिकागो के पश्चिमी उपनगरों (www.erinleyba.com) में एक व्यक्ति और जोड़े सलाहकार हैं। Www.thejoyfix.com पर उसके ब्लॉग का पालन करें या उसे फेसबुक पर अनुसरण करें
