बाहर निकले और थके हुए दो अलग चीजें हैं

मुझे यकीन है कि आपके पास यह सब पहले होना चाहिए था। आपके पास विशेष रूप से कठिन दिन था हो सकता है कि आपके मालिक ने कुछ चीजें जो आप से असहमत हैं ने कहा और आपको जवाब देने की बजाए अपनी जीभ को काटना पड़ा। या शायद एक दोस्त ने आपको अपमान किया, और आपको खुद को सार्वजनिक स्थान पर रखना पड़ा। अपने आप को नियंत्रित करने वाले सभी कामों के बाद, एक चालक को आप काटने के लिए तंत्रिका है क्योंकि आप एक मोड़ बनाने की कोशिश कर रहे हैं। अचानक, आप एक हॉर्न में हैं, चिल्लाते हुए, चिड़िया चिल्लाते-चिल्लाते हैं।

रॉय बॉममिस्टर, कैथलीन वोह्स और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि अहंकार की कमी के कारण नियंत्रण के इस नुकसान का कारण होता है। मूल रूप से, जब आपको अपने आप को नियंत्रित करने में बहुत समय खर्च करना पड़ता है (जैसा कि आप अपने बॉस का सामना करना नहीं चाहते हैं, तब भी करना पड़ता है), जो मानसिक संसाधनों के एक स्टोर पर आते हैं जो आप स्वयं-नियंत्रण के लिए करते हैं यदि आप उन संसाधनों को पर्याप्त रूप से निकालते हैं, तो आखिरकार वे भाग ले सकते हैं, और आपको खुद को और भी नियंत्रित करने में परेशानी होगी।

अहंकार कमी पर शोध से पता चलता है कि यह आंशिक रूप से मस्तिष्क में ऊर्जा के उपयोग से संबंधित है। आप वास्तव में रक्त शर्करा में एक बूंद का आकलन कर सकते हैं जब लोगों को ऐसी स्थिति में रखा जाता है जहां उन्हें स्वयं को नियंत्रित करना पड़ता है मस्तिष्क इस आत्म-नियंत्रण के लिए अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग कर रहा है जिन लोगों ने आत्म-नियंत्रण के लिए एक समय में उपयोग किया था, वे जितनी अधिक संभावना है, वे बाद में स्वयं को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।

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यह कहने के लिए एक प्रलोभन है कि यह आत्म-नियंत्रण थकान का कारण है। यही है, आप सचमुच खुद को नियंत्रण में रखने से थक गए हो सकते हैं क्या यह अहंकार कम हो रहा है जैसा कि थका हुआ है?

एक अध्ययन मैंने कैथलीन विह, टोड मैडॉक्स और ब्रायन ग्लास के साथ किया था जो कि सामाजिक मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विज्ञान पत्रिका में प्रकाशित किया जाएगा, इस प्रश्न का पता लगाने के लिए बाहर निकलता है। प्रदर्शन पर बेहोश होने के प्रभावों को देखते हुए एक बड़ा अध्ययन के भाग के रूप में यह प्रयोग चलाया गया था। इस अध्ययन के एक भाग के रूप में, 36 घंटे तक प्रतिभागियों को जागृत रखा गया था। इस अवधि में उन्हें कई परीक्षाएं मिलीं

इस अध्ययन में, हम लोगों को आत्म-नियंत्रण के लिए एक मुश्किल काम करना था या नहीं, यह गलत किया था। हमने लोगों से उन वीडियो को देखने के लिए कहा जो घृणित और / या मजेदार थे। एक घृणित वीडियो फिल्म ट्रेनस्पॉटिंग से एक दृश्य था जिसमें मुख्य चरित्र को उस ड्रग्स को खोजने के लिए गंदे शौचालय के माध्यम से खोदना पड़ता है जिसे इसमें गिरा दिया गया था। घृणित और अजीब वीडियो वाला वीडियो मोंटी पायथन के जीवन का अर्थ था, जहां एक रोगी मोटापे का चरित्र बहुत बड़ा भोजन समाप्त करता है और फिर हर जगह उल्टी करता है।

जिस समूह को आत्म-नियंत्रण मुश्किल करना था वह दृश्यों को देखता था और उसे पूरी तरह से सीधा चेहरा रखना पड़ता था ताकि कोई उन्हें देख न सके, यह नहीं पता कि वे किस प्रकार का दृश्य देख रहे थे। दूसरे समूह ने सिर्फ दृश्यों को देखा। कुछ लोगों ने यह प्रयोग किया था जब वे केवल 12 घंटे तक जाग गए थे (इसलिए वे बहुत ताज़ा थे)। दूसरों ने ऐसा किया जब वे 24 घंटों से ऊपर थे (इसलिए वे बहुत थक गए)।

मूवी क्लिप देखने के बाद, लोगों ने "शोर ब्लास्ट" खेल खेला जो अक्सर मनोविज्ञान के अध्ययनों में आक्रामकता का एक परीक्षण होता है। असल में, आप एक साथी के खिलाफ खेलते हैं। खेल के प्रत्येक दौर के विजेता को दूसरे खिलाड़ी को शोर से नष्ट करने के लिए दंडित करना होता है। ज़ोर से शोर जो आप के साथ अपने साथी को विस्फोट करने के लिए चुनते हैं, आप जितना आक्रामक खेल में हैं।

हमने पाया कि फिल्म क्लिप देखने के दौरान जिन लोगों को सीधा चेहरा रखना पड़ा था वे लोगों की तुलना में अधिक आक्रामक थे, जिन्होंने अभी फिल्म क्लिप देखी थी। इसलिए, एक कठिन स्वयं-नियंत्रण कार्य ने बाद में आत्म-नियंत्रण को प्रदर्शित करना मुश्किल बना दिया। लेकिन, आपके पास सोने की मात्रा में कोई फर्क नहीं पड़ा। यही है, जो लोग ताजा थे वे लोग जो निंदित थे, उससे अधिक या कम आक्रामक नहीं थे। ये परिणाम बताते हैं कि बहुत से आत्म-नियंत्रण करने से पहना जा रहा है, नींद की कमी से थक जाने की बात नहीं है।

तो, जब आप एक कठिन दिन पड़ा है आप क्या कर सकते हैं?

एक चीज जो मददगार होती है वह चीज़ें करना है जो आपको ऊर्जा देगी। कुछ खाना खाओ, या कुछ रस पी लो। धूप में चलना या व्यायाम करना जब आपके पास मुश्किल दिन होता है, तो खराब स्थिति को एक तनावपूर्ण स्थिति से दूसरे तक पहुंचाकर खराब न करें।

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