नींद विकारों से स्वतंत्रता इस स्वतंत्रता दिवस
हर शाम हम में से प्रत्येक, अकेले और हमारी अपनी परिस्थितियों के प्रकाश में, सोने के लिए आत्मसमर्पण … या कोशिश करता है
हमारे समय के बारे में एक तिहाई के लिए नींद खाते हैं फिर भी, नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, 48 प्रतिशत अमेरिकियों को कभी-कभी अनिद्रा कहते हैं, जबकि 22 प्रतिशत अनुभव अनिद्रा हर या लगभग हर रात महिला पुरुषों की तुलना में अनिद्रा की 1.3 गुना अधिक होने की संभावना है।
मैं भयानक स्लीपरों के एक परिवार में बड़ा हुआ मुझे अपने पिता से अनिद्रा (नींदवाली) और मेरी मां और अनिद्रा से रात का भय विरासत में मिला। प्रत्येक स्थिति ने दूसरे को बढ़ा दिया। कई सालों तक, मैंने अपनी नींद विकारों को छिपा दिया या कम किया मैं अकेला था, अकेला था और थक गया था। मुझे लगा कि विशेष रूप से मेरी नींद धुंधला एक दुर्लभ घटना थी, जिसे छिपे रहने की जरूरत थी
लेकिन यह वास्तव में था?
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संयुक्त राज्य अमेरिका में तीस वर्षों में नींद के चलने पर पहला अध्ययन कुछ साल पहले स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय द्वारा जारी किया गया था। 15,000 से अधिक प्रतिभागियों के साथ, यह पता चला है कि "29.2 प्रतिशत की दर से, रात में घूमने का जीवनकाल अधिक होता है।"
जिन लोगों को प्रति रात सात घंटे से भी कम नींद मिली थी, वे रात में भटकने का एक उच्च जोखिम चला। एक-तिहाई व्यक्तियों को अपने परिवार के इतिहास के साथ स्लीपिंग करने का अनुभव हुआ, हालांकि आनुवंशिकी को समझ नहीं आ रहा है। वास्तव में, नींद के चलने के अधिकांश पहलुओं के बारे में चिकित्सा समुदाय अंधेरे में रहा है और केवल उसके वास्तविक खतरों को पकड़ने की शुरुआत है।
ज्यादातर नमाज़ की धमकी दे रहे हैं जब तक वे खुद को या किसी और को चोट नहीं पहुंचाने में मदद करने के लिए बहुत शर्मिंदा हैं कुछ लोगों ने अपने बिस्तरों को हमलावरों के लिए गलत तरीके से गलत किया है और उन्हें शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचाया है, यहां तक कि उनको भी हत्या कर दी है। दूसरों ने कल्पना की जा रही आतंक से भागते हुए खिड़कियों से बाहर गिर गए हैं और उनकी मौत आत्महत्या के लिए गलत हो गई है।
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स्लीपवॉकिंग और नींद के भय के दौरान, जटिल व्यवहार उत्पन्न करने वाले मस्तिष्क का हिस्सा जाग है, जबकि मस्तिष्क का हिस्सा जो आम तौर पर हम पर नज़र रखता है और जो हमने किया है उसकी यादें रिकॉर्ड करता है सो रहा है। मस्तिष्क को एक मिश्रित जगा / नींद राज्य में छोड़ दिया जाता है, बिना जागरुकता के प्रति जागरूकता के जंगली व्यवहार करने में सक्षम होता है और इसलिए बिना दोषपूर्णता के।
एक बच्चे के रूप में, मेरे जागने के पहलुओं से जिस तरह से मैं सो रहा था प्रभावित हुआ। मुझे धमकाया गया था – बाल रोगों में एक अध्ययन ने बदमाशी के पीड़ितों के बीच बुरे सपने और रात के भय के उच्च दर दिखाए हैं। मेरे घर में हिंसा ने पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार के साथ मुझे छोड़ दिया, जिसने मुझे रात के भय के लिए भी अधिक जोखिम में डाल दिया। मुझे शराब से बाहर जाने के तरीके के रूप में पीने की खोज हुई, लेकिन शराब से स्वयं औषधि बनाने की मेरी कोशिशों में बुरी तरह से विफल रहा।
मेरे परिवार का स्कीज़ोफ्रेनिया का लंबा इतिहास रहा है और मैं रात के अंत के मध्य में संस्थागत होने का भय था। मेरे दुर्घटनाओं ने मेरे जीवन के हर पहलू को प्रभावित किया, विशेष रूप से मेरे रिश्तों कल्पना कीजिए कि मेरे बिस्तर की भागीदारी मेरे संकट की ऊंचाई पर होती है- मेरे दुःस्वप्न से जो कोई मुझे पीछा न करने से बचने के प्रयास में बिस्तर से चिल्लाने या भागने से मेरे पास जागने लगता है
जब मैं 30 साल की थी, तब एक गंभीर नींद आ रही दुर्घटना ने मुझे एक नींद क्लिनिक का दौरा करने के लिए आश्वस्त किया सबसे पहले, कलोनोपिन की एक छोटी, रात के खुराक और नियमित गेस्टॉल थेरेपी ने एपिसोड को छोड़ दिया। सो रही है, और मनोचिकित्सा ने बीमारी को ठीक करने के दौरान दवा को स्थिर कर दिया इसी समय, मैं एक सौम्य आदमी से मुलाकात की और प्यार में गिर गई मैं सचमुच विश्वास करता हूँ कि नींद की अंतरंगता का सामना करना ही मुझे एक अंतरंग संबंध में प्रवेश करने की अनुमति दी गई है।
हम नींद के दौरान हमारी भावनाओं को संसाधित करते हैं, लेकिन वास्तविक आराम की कमी के कारण, मैं भावनात्मक रूप से अवरुद्ध था। किसी दूसरे व्यक्ति के साथ काम करने से सवाल उठ रहा था। जैसा कि मैंने खुद को प्यार करना सीख लिया, सो विकारों और सभी, मैं भेद्यता और अंतरंगता में आराम करता हूं। मैं एक अलग व्यक्ति बन गया, जो स्वास्थ्य के लिए मेरी खोज में घिरा हुआ था, और अंत में सच साझेदारी की पेशकश करने में सक्षम हो गया।
हम शादी कर चुके हैं और मैंने अपनी बेटी की कल्पना के दौरान दुष्प्रभावों से मुक्त दवा छोड़ दी थी। मैंने ध्यान, पोषण, व्यायाम, चिकित्सा, और सम्मोहन के संयोजन के माध्यम से निरंतर नींद को जारी रखा है।
अगर मैं रात भर भटकने वाली सभी चीज़ों से एक बात सीखा, तो यह है कि शरीर झूठ नहीं बोलता है
मेरी वसूली से पहले, मैंने लगभग हर रात अपने आघात से काम किया, जिससे मुझे डर से अपने बिस्तर से बचने में मदद मिली। यदि नींद की गड़बड़ी या अनिद्रा आप अच्छी रात की नींद से रख रहे हैं, तो अपने आप को अच्छी नींद स्वच्छता के बारे में शिक्षित करें। यदि समस्याएं जारी रहती हैं, तो मैं आपको एक नींद विशेषज्ञ से सहायता प्राप्त करने का आग्रह करता हूं।
मैं अपने भय का सामना करने के लिए आभारी हूँ और आत्मा की मेरी लंबी, अंधेरी रात से बच रहा हूं। नींद में आने के लिए मेरे रास्ते में रोमांस का आश्चर्य भी शामिल है, और इस अंतरंगता से, मैंने आराम, विश्वास और शांतिपूर्ण नींद के बीच का लिंक सीखा है।
यह आलेख मूलतः माइंडबोडीग्रीन में प्रकाशित हुआ था
- द वूमन क्रिएटिव जोन
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