चिंतित बच्चों की सहायता करने के लिए एक सरल रणनीति

हर चिंतित बच्चे के साथ मैंने कभी काम किया है एक असाधारण ज्वलंत कल्पना है। ये बच्चे संभवतया भयानक घटनाओं के ज्वलंत मानसिक चित्रों के जादू में स्वामी हैं। फिर वे अंतहीन, उन चित्रों को अपने दिमाग में दोहराते हुए, उनकी मानसिक आंखों को कल्पनाशील संभावित आपदा से दूर नहीं कर पाती।

चिन्तित छवियां बच्चों को डरावने हैं! इसलिए, वे उन्हें सोचने के लिए कड़ी मेहनत करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह केवल उन विचारों को अधिक बार और अधिक तीव्रता से पॉप अप करता है

कुछ बच्चे भी सोचते हैं कि अगर कुछ भी बुरा हो सकता है, तो उन्हें इसके बारे में चिंतित होना पड़ता है। वे कहते हैं, "मैं चिंता को रोक नहीं सकता!" लेकिन उनमें से एक का मानना ​​है कि यह चिंता उपयोगी और आवश्यक है। यदि वे निरंतर झल्लाहट करते हैं, तो शायद किसी भी प्रकार की जादुई ढंग से वे डरावनी चीज नहीं बन सकते हैं

आश्वासन से चिंताएं बढ़ सकती हैं

चिंताएं हैं "क्या होगा?" विचार जब बच्चे उन्हें जोर से कहते हैं, तो माता-पिता आश्वासन से जवाब देते हैं। "डोंट वोर्री। यह नहीं होने वाला है।"

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कभी कभी आश्वासन मदद करता है आपका बच्चा कुछ नहीं जानता हो सकता है या कुछ समझ नहीं सकता है और तथ्यों को साफ करने या योजना बनाने से आपके बच्चे की चिंताओं को कम कर सकते हैं

अगर आश्वासन काम करने जा रहा है, तो यह तुरंत काम करेगा। लेकिन चिंताग्रस्त बच्चों को जल्द से जल्द आश्वस्त होने से बहुत ही संतुष्ट हैं

चिंतित बच्चों के लिए, आश्वासन दो सेकेंड की राहत ला सकता है, लेकिन फिर चिंताएं भी मुश्किलें वापस आती हैं। आप गारंटी नहीं दे सकते हैं कि कभी भी बुरा नहीं होगा, और वे हमेशा दूसरे के साथ आ सकते हैं, "लेकिन क्या होगा …?" तो वे पूछते हैं और पूछते हैं, और पूछते रहते हैं …

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आश्वासन प्राप्त करने की इच्छा जल्दी से नकारात्मक सर्पिल में पड़ सकती है। अधिक माता-पिता कहते हैं, "यह ठीक है चिंता मत करो! "अधिक चिंतित बच्चों की मांग," लेकिन क्या होगा …? "

बच्चों की चिंताओं का मुकाबला करने के लिए कल्पना का उपयोग करना

यहां एक सरल रणनीति है जो आपके चिंतित बच्चे को डरावनी चिंता की छवियों को छोड़ने में मदद कर सकती है:

अपने बच्चे को आश्वस्त करने की कोशिश करने के बजाय, एक मुकाबला करने की रणनीति आपके बच्चे को अन्य संभावनाओं की स्पष्ट रूप से कल्पना करने में मदद करना है। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा कहता है, "क्या होगा अगर मेरे बाल कटवाने के कारण मुझे मज़ा आता है?" पूछो, "अगर ऐसा नहीं होता है तो? वो कैसा लगता है?"

जब मैंने अपने अभ्यास में बच्चों के साथ यह किया है, तो वे मुझे एक चौंकाने वाली पलक और थोड़ी उलझन में अभिव्यक्त करते हैं। भयानक आपदा को छोड़कर कुछ भी कल्पना करने के लिए उन्हें ऐसा नहीं हुआ है!

इस रणनीति की कुंजी डरावनी एक का सामना करने के लिए अतिरिक्त छवियों को लाने के लिए है। यथार्थवादी छवियां शायद अति सकारात्मक से बेहतर काम करती हैं

कभी-कभी बच्चों को वैकल्पिक छवियों के साथ आने में थोड़ी मदद की आवश्यकता होती है तो, बाल कटवाने की स्थिति में, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं:

• क्या होगा यदि वे आपके बाल कटवाने की सूचना नहीं देते हैं?
• यदि वे कहते हैं, 'ओह, आपको एक बाल कटवाने मिल गया है,' लेकिन वे बहुत दिलचस्पी नहीं रखते हैं, तो क्या वे जो भी कर रहे थे, वे क्या करते रहें?
• यदि वे कहते हैं, 'अच्छा बाल कटवाने,' और फिर क्या कर रहे थे वे क्या कर रहे थे?

अपने बच्चे को विनाशकारी संभावनाओं की कल्पना करने के लिए प्रोत्साहित करें जो विनाशकारी से भी कठिन है आपके बच्चे की कल्पना से चिंता में योगदान हो सकता है, लेकिन यह उन चिंताओं को शांत करने का एक साधन भी हो सकता है। विनाशकारी परिस्थितियों की कल्पना करने में सक्षम होने से विनाशकारी होने की संभावना कम दिखती है।

अभ्यास के साथ, बच्चों को अपने स्वयं के साथ आने पर बेहतर हो सकता है "क्या होगा अगर यह नहीं होता (या नहीं)?" परिस्थितियों के जवाब में परिदृश्य।

अपनी चिंताओं को प्रबंधित करना

यह रणनीति माता-पिता के लिए भी उपयोगी हो सकती है। मैंने एक माँ के साथ काम किया था जिसका बेटा कुछ दोस्तों के साथ एक ड्राइविंग यात्रा पर था और उसे निर्धारित समय पर नहीं बुलाया था। पहला मस्तिष्क उसके सिर में खड़ा था, "क्या होगा अगर वह एक कार दुर्घटना में मर गया?!" यह भयानक होगा!

सौभाग्य से, वह "क्या हुआ अगर ऐसा नहीं हुआ?" तकनीक से सीखा होगा, और उसने उन्हें स्पष्ट रूप से कल्पना की थी 1) अपने सेल फोन को चार्ज करने के लिए भूल, 2) समय का ट्रैक खोना क्योंकि वह अपने दोस्तों के साथ दोपहर के भोजन के दौरान बैठी थीं , या 3) अपने दोस्तों के साथ कुछ मज़ा करने का आखिरी मिनट का फैसला करना और गलती से अपने सेल फोन को पीछे छोड़ दिया। इन वैकल्पिक छवियां कार दुर्घटना की तुलना में अधिक संभावना थीं, इसलिए उन्होंने अपने बेटे को बुलाए जाने तक उनकी चिंता का प्रबंधन करने में उनकी मदद की। हां, वह ठीक था दोपहर का भोजन लंबा था

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© ईलीन कैनेडी-मूर, पीएचडी

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फोटो क्रेडिट: फिलिप पुट / सीसी बाय 2.0 द्वारा "बॉय बारिश छाता"