कैसे एक सकारात्मक शारीरिक छवि है

स्रोत: प्लेनलाइन / अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

यह पोस्ट भोजन विकार जागरूकता सप्ताह (फरवरी 22 से 27 फरवरी तक) की मान्यता में विलियम एलानसन व्हाइट इंस्टीट्यूट के भोजन विकार, सिकुड़ने और व्यसनों सेवा (ईडीसीएएस) से है।

एलिजाबेथ हॉलस्टेड, पीएच.डी.

हम खुद के बारे में कैसा महसूस करते हैं क्योंकि लोग आम तौर पर दर्पण में देखते हैं। हमारे जीवन में और मीडिया से दूसरों के नकारात्मक संदेशों से यह एक चुनौतीपूर्ण प्रस्ताव हो सकता है। सकारात्मक निकाय छवि बनाने के लिए आवश्यक है कि हम दूसरों से प्राप्त होने वाले संदेशों के साथ स्वयं को अपनी भावनाओं को एकीकृत कर सकें।

जब हमारे पास बाहरी प्रभावों के साथ कैसे महसूस होता है, तो हमारे पास एक कठिन समय मिला है, तो हम अपने सामाजिक जीवन में असुरक्षा का अनुभव कर सकते हैं-कहीं भी घबराहट से घबराए हुए स्वयं को एक चेतन चेतना तक। हम यह भी पा सकते हैं कि हमारे शरीर की छवि के बारे में एक अच्छी भावना को पकड़ना कठिन है और छोटी टिप्पणियों या हमारे प्रतिबिंब की एक अप्रत्याशित झलक से बाधित हो सकता है

• नैतिक रिबल्स की व्यक्तित्व को समझना
• क्यों फादर डे मैटर्स
• क्या आप एक अनुसमर्थन स्वीकार कर सकते हैं?
• स्वयं-चोट और यौन अभिविन्यास के बीच संबंध
• बाल द्विध्रुवी निदान उपकरण में खामियां

जब एक शरीर की छवि बनाने की बात आती है, तो हम में से प्रत्येक के पास कारकों का एक सेट होता है जो खेल में आते हैं। जैसा कि आप इस पोस्ट को पढ़ते हैं, अपने आप से पूछें कि कौन सा तत्व आपके लिए खेलेंगे:

• क्या मैं अपने व्यक्तित्व की आलोचना करता हूं?
• क्या मैं एक पूर्णतावादी हूं?
• क्या मैं खुद को अन्य लोगों के साथ तुलना करता हूं?
• क्या मैं अन्य लोगों को उनकी उपस्थिति पर न्याय करता हूं?
• परिवार, साथियों, और मेरे समुदाय से मुझे क्या लगता है के बारे में मेरे संदेश हैं?

हम मेज पर क्या लाते हैं

एक सकारात्मक शरीर छवि बनाना शुरू होता है कि हम अपने आप से कैसे संबंधित हैं। इसमें आत्मसम्मान, एक सकारात्मक दृष्टिकोण और भावनात्मक स्थिरता की आवश्यकता होती है । इन्हें बनाए रखने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं

आत्मसम्मान हमारे व्यक्तित्वों का मूल्यांकन करने और यह खोजते हुए कि दूसरों को हमारी कंपनी और योगदान का आनंद लेते हैं और उनका आनंद लेते हैं। अगर हम अपने व्यक्तित्वों के बारे में नकारात्मक महसूस करते हैं, तो हमें दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव पैदा करने के बारे में बहुत कुछ भरोसा करना पड़ सकता है।

• क्यों एक रिश्ते में स्पार्क Fades
• 30 सेकंड या उससे कम में अपने आप को खुश करने के 10 तरीके
• खुशी और आदतें: छोटे परिवर्तन करें, बड़े परिणाम प्राप्त करें
• क्यों "गोधूलि" सिर्फ एक बुरी किताब से भी बदतर है
• यह सुनना बहुत अच्छा क्यों लगता है कि आपका पूर्व मिला है

एक सकारात्मक दृष्टिकोण हमारी शक्तियों के आत्म-स्वीकार होने से, साथ ही साथ हमारी सीमाओं से भी आता है। नकारात्मक छवियों का प्रभाव सीधे शरीर की छवि पर निर्भर करता है, पूर्णतावाद, तुलनात्मक और बेहद आलोचनात्मक या न्यायपूर्ण है । ये एनोरेक्सिया वाले लोगों की विशेषतावादी शैली हैं और शरीर की छवि अशांति में योगदान करते हैं।

पूर्णतावाद आदर्शों को बनाने के द्वारा हमारे शरीर के बारे में एक नकारात्मक भावना पैदा करता है कि हम प्राप्त करने या बनाए रखने में असफल रहने के लिए बर्बाद हो गए हैं

खुद को दूसरों के साथ तुलना करना संभावित नकारात्मक आत्म-आकलन के लिए हमारी संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

सामान्य रूप से अत्यधिक आलोचनात्मक या आलोचनात्मक होने से यह संभावना बढ़ जाती है कि हम स्वयं के विरुद्ध इस रवैये को बदल देंगे।

भावनात्मक स्थिरता हमारी भावनाओं, विचारों और इच्छाओं के साथ संबंध बनाए रखने में सक्षम होने से होती है जबकि दूसरों के साथ साझा अनुभवों में संलग्न होने में सक्षम होने के नाते। एक सकारात्मक शरीर की छवि के लिए, हम दूसरों पर नकारात्मक संदेशों के चेहरे पर अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में पकड़ने में सक्षम होना चाहिए। भावनात्मक स्थिरता के बिना हमारे आंतरिक शरीर की छवि बहुत कमजोर हो सकती है कि दूसरों को हम कैसे मानते हैं

क्या दूसरों को बाहर पकवान

नकारात्मक या परस्पर विरोधी रूढ़िवादी सकारात्मक शरीर की छवि बनाए रखने के लिए विशेष रूप से कठिन हैं। इन संदेशों के एक हमले से निपटना एक ऐसी छवि को खोजना कठिन है जो प्रतिबिंबित करता है कि बाहरी दुनिया के फैसले का पालन करते हुए हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

लिंग की रूढ़िताओं ने ऐतिहासिक रूप से एक महिला की उपस्थिति पर एक उच्च मूल्य रखा है। "सही" उपस्थिति में विरोधाभासी संदेश शामिल थे। महिलाओं को पुरुषों के लिए यौन रूप से आकर्षक होने की उम्मीद थी, लेकिन बहुत यौन दिखाई नहीं दे सकता था इसके अलावा, यह धारणा है कि केवल दो लिंग हैं, व्यक्तियों को शारीरिक छवि बनाने के लिए दबाव डाला जाता है जो कि रूढ़ा आदमी या महिला के समान होता है, भले ही कोई न तो महसूस करता हो।

हिटरो-केंद्रित रूढ़िवादी समलैंगिक महिलाओं और महिलाओं और समलैंगिक व्यक्तियों के लिए आरामदायक शरीर की छवि को एकीकृत करने के लिए मुश्किल बनाता है

उनके प्रकृति ओवरवल्यू उपस्थिति द्वारा नस्लीय रूढ़िवादी अगर रूढ़िबद्धता खेल में है तो उपस्थिति के आधार पर नस्लीय वर्गीकरण हावी हो जाती है कि एक व्यक्ति को पूरे रूप में कैसे देखा जाता है

आशा है

यह एहसास करना महत्वपूर्ण है कि इस दृष्टिकोण को बदला जा सकता है। हम कम महत्वपूर्ण और पूर्णतावादी होना सीख सकते हैं और तुलना से बचने के लिए सीख सकते हैं। हम रूढ़िवादी विरोध करना और अपने आप और दूसरों के आंतरिक गुणों को मानना ​​सीख सकते हैं। हम उन मित्रों का चयन कर सकते हैं जो हमारे व्यक्तित्व को महत्व देते हैं और अधिकतर न्याय नहीं करते हैं और हम खुद को कपड़ों का पता लगाने दे सकते हैं जो हमें हमारे स्वरूप के बारे में सहज महसूस करने में मदद करता है। याद रखें यह हमारी छवि हमारे दिमाग में है, और हम इसे बनाने के प्रभारी हैं।

एलिजाबेथ हैल्स्टेड, पीएचडी , एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक और एक मनोविश्लेषक है। किशोरों और वयस्कों के साथ काम करने वाले न्यूयॉर्क शहर में ग्रीनविच गांव में उनका एक निजी प्रैक्टिकल है। वह विलियम एलेन्सन व्हाइट इंस्टीट्यूट में मनोचिकित्सा के एक स्नातक, एक संकाय सदस्य और पर्यवेक्षक हैं। उसके शरीर की छवि अवधारणा और उसके नैदानिक ​​अनुप्रयोगों में एक विशेष रुचि है।