आत्मा दुख

हमारे अनदेखी जीवन को प्राप्त करना।

स्रोत: पिक्साबे

हमारे ध्यान समुदाय में एक महिला मार्गे अपने किशोर बेटे के साथ एक दर्दनाक रुख में थी। 15 में, मिकी कक्षाओं को छोड़ने और दवाओं का उपयोग करने के नीचे की सर्पिल में थी, और स्कूल के मैदानों पर मारिजुआना धूम्रपान करने के लिए अभी निलंबित कर दिया गया था। जबकि मार्गे ने खुद को दोषी ठहराया- वह माता-पिता थी, आखिरकार वह भी उस पर क्रोधित थी।

वह छेद जो उसने अनुमोदित नहीं की थी, झूठ, सिगरेट की नींद की गंध, और इयरफ़ोन जो उसे अपनी हटाई गई दुनिया में रखती थी- मिकी के साथ हर बातचीत ने उसे शक्तिहीन, क्रोधित और डर महसूस किया। जितनी अधिक उन्होंने “आधार” और सीमा निर्धारित करने के अन्य तरीकों से उनकी आलोचना के साथ नियंत्रण करने की कोशिश की, उतनी अधिक वापस ले ली गई और मिकी बन गई। जब वह एक परामर्श सत्र में आई, तो वह बात करना चाहती थी कि पूरी स्थिति वास्तव में उसकी गलती क्यों थी।

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एक बड़ी फर्म के साथ एक वकील, मार्गे ने महसूस किया कि वह अपने करियर को चौकस parenting के रास्ते में जाने देगी। वह मिकी के पिता को तलाक देगी जब लड़का किंडरगार्टन में प्रवेश कर रहा था और उसके नए साथी, जान कई सालों बाद चले गए थे। अक्सर नहीं, यह जनवरी था, मार्गे नहीं, जो पीटीए की बैठकों और फुटबॉल खेलों में गया था। यह जनवरी था जब मिकी स्कूल से घर आया था। हाल ही में, जब एक नया खाता काम पर मार्गे के घंटों में वृद्धि हुई तो तनाव बढ़ गया था।

“मेरी इच्छा है कि मैं उसके लिए और अधिक वहां जाऊंगा,” उसने कहा। “मैं उससे प्यार करता हूं, मैंने कोशिश की है, लेकिन अब उसे पहुंचना असंभव है। मुझे बहुत डर है कि वह अपने जीवन से एक ट्रेन मलबे बनाने जा रहा है। “मैंने उसकी आवाज में निराशा सुनी। जब वह चुप हो गई, मैंने उसे कुछ क्षणों के लिए चुपचाप बैठने के लिए आमंत्रित किया। “आप जो भी भावनाओं को जानते हैं, उन्हें देख सकते हैं, और जब आप तैयार हों, तो उन्हें ज़ोर से नाम दें।” जब उसने फिर से बात की, तो मार्गे का स्वर सपाट था। “गुस्से में, मुझ पर, जो जानता है। डर- वह अपने जीवन को बर्बाद कर रहा है। एक मां के रूप में खराब होने के लिए अपराध, शर्मिंदा-बहुत शर्म की बात है। ”

मैंने उसे धीरे-धीरे पूछा कि शर्म की जांच के लिए कुछ समय लेना ठीक होगा। उसने हाँ में सर हिलाया। “आप इसे वहां रहने के लिए सहमत होकर शुरू कर सकते हैं, यह महसूस कर सकते हैं कि आप इसे अपने शरीर में सबसे ज्यादा महसूस करते हैं।” फिर उसने चिल्लाया, और कुछ पलों बाद, उसके हाथ पर एक हाथ और उसके पेट पर एक हाथ लगा दिया। “अच्छा,” मैंने कहा। “खुद को शर्म महसूस करने दें, और समझें कि क्या ऐसा कुछ कहना है। यह आपके जीवन के बारे में आपके बारे में क्या विश्वास कर रहा है? ”

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मार्गे ने कुछ समय पहले बात की थी। “शर्म की बात है कि मैंने सबको नीचे जाने दिया। मैं अपने आप में इतना पकड़ा गया हूं, मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है। यह सिर्फ मिकी नहीं है, यह जनवरी है, और रिक (उसका पूर्व पति), और मेरी माँ, और … मैं स्वार्थी और बहुत महत्वाकांक्षी हूं। मैं उन सभी को निराश करता हूं जिनकी मुझे परवाह है। ”

मैंने पूछा, “आप इस तरह से कितने समय से महसूस कर चुके हैं, कि आपने सभी को नीचे जाने दिया है?” मैंने पूछा। उसने कहा, “जब तक मैं याद कर सकता हूँ। एक छोटी लड़की के रूप में भी। मैंने हमेशा महसूस किया है कि मैं लोगों को विफल कर रहा था, कि मैं प्यार के लायक नहीं था। अब मैं चीजों को हासिल करने की कोशिश कर रहा हूं, योग्य होने की कोशिश कर रहा हूं, और मैं उन लोगों को असफल कर देता हूं जिन्हें मैं सबसे ज्यादा प्यार करता हूं! ”

“एक पल लें, मार्गे, और लोगों को असफल होने की भावना को, प्यार के अयोग्य होने की भावना दें, जैसा कि वास्तव में है उतना बड़ा हो।” कुछ क्षणों के बाद, उसने कहा, “यह मेरे दिल में एक कष्टप्रद लग रहा है।”

“अब,” मैंने कहा, “समझो कि यह जानना कैसा लगता है कि एक छोटी लड़की के रूप में – जब तक आप याद कर सकते हैं-आप इस प्यार के साथ योग्य प्रेम के साथ नहीं रहे हैं, इस दिल के साथ इस दिल में टगिंग के साथ रहते थे। जो आपके जीवन में हुआ है, उसे समझो। “मार्गे अभी भी बहुत बढ़ गया और फिर चुपचाप रोना शुरू कर दिया।

मार्गे का सामना करना पड़ रहा था जिसे मैं “आत्मा उदासी” कहता हूं, जब हम अपने अस्थायी, बहुमूल्य अस्तित्व को समझने में सक्षम होते हैं, और सीधे जीवन खोने से पीड़ित पीड़ा का सामना करते हैं। हम पहचानते हैं कि कैसे हमारे आत्म-विचलन ने हमें दूसरों के करीब होने से प्यार करने और प्यार करने से रोका है। हम देखते हैं, कभी-कभी हड़ताली स्पष्टता के साथ, हमने पूरी तरह से जीवित होने से, अपनी रचनात्मकता और सहजता से खुद को बंद कर दिया है। हमें याद आती है कि जब यह अन्यथा हो सकता है, और हम अपने अनदेखी जीवन को शोक करना शुरू करते हैं।

यह दुख इतना दर्दनाक हो सकता है कि हम इससे दूर जाने के लिए बेहोश हो जाते हैं। यहां तक ​​कि अगर हम अपनी उदासी को छूना शुरू करते हैं, तो हम अक्सर शर्मिंदगी को पीड़ित करते हुए शर्मिंदा करते हुए दफन करते हैं, यह मानते हुए कि हम किसी भी तरह से इसके लायक हैं, खुद को यह कहते हुए कि दूसरों को “असली पीड़ा” है और हमें आत्म-दया से भरा नहीं होना चाहिए। हमारी आत्मा उदासी केवल तभी प्रकट होती है जब हम सीधे और दिमाग से हमारे दर्द से संपर्क करते हैं। यह पता चला है कि जब हम इस जगह पर रहते हैं और पूरी तरह से पहचानते हैं कि इस इंसान को कठिन समय है। ऐसे क्षणों में, हम करुणा के प्राकृतिक उपवास की खोज करते हैं-हमारे अपने क्षमाशील दिल की कोमलता।

जब मार्गे की रोना कम हो गई, मैंने सुझाव दिया कि वह दुःख की जगह पूछें जो इसे सबसे अधिक पसंद करती है। वह तुरंत जानती थी: “विश्वास करने के लिए कि मैं अपने जीवन में प्यार के योग्य हूं।” मैंने उसे एक बार फिर अपने हाथ पर एक हाथ और उसके पेट पर एक हाथ रखने के लिए आमंत्रित किया, जिससे उसके स्पर्श के सौम्य दबाव को ध्यान में रखा गया। “अब समझें कि जो भी संदेश आपके लिए सबसे ज्यादा गूंजता है, और इसे अंदरूनी भेजता है। संदेश की ऊर्जा को उन सभी स्थानों को स्नान करने और आराम करने की अनुमति दें जिन्हें सुनने की आवश्यकता है। ”

इसके कुछ मिनट बाद, मार्गे ने कुछ पूर्ण सांस ली। उसकी अभिव्यक्ति शांत, अपरिभाषित थी। उसने चुपचाप कहा, “यह सही महसूस करता है,” मेरे अपने दिल को चोट पहुंचाने के लिए दयालु होना। “मार्गे ने उसकी गलती से उसकी गलती से परे देखा था। वह करुणा से खुद को ठीक कर रही थी।

छोड़ने से पहले, मैंने सुझाव दिया कि जब भी वह अपराध या शर्मिंदगी के बारे में जागरूक हो जाए तो उसे रोक दें, और आत्म-करुणा से जुड़ने के लिए एक पल लें। अगर वह एक निजी जगह पर थी, तो वह धीरे-धीरे उसके दिल और पेट को छू सकती थी, और उस संपर्क को अपने भीतर के जीवन के साथ अपने संचार को गहरा कर दे। मैंने उन्हें अपने दैनिक ध्यान में खुद और उसके बेटे के लिए मेटा (प्रेमी) अभ्यास भी शामिल करने के लिए प्रोत्साहित किया: “आप पाएंगे कि आत्म-करुणा आपको अधिक प्यार करने के लिए खुल जाएगी।”

छह हफ्ते बाद, मार्गे और मैं फिर से मिले। उसने मुझे बताया कि अपने दैनिक ध्यान के अंत में, वह खुद के लिए मेटा करना शुरू कर देगी, खुद को ईमानदारी, ईमानदारी और अच्छी तरह से प्यार करने की लालसा को याद दिलाएगी। तब वह खुद की शुभकामनाएं देती थी, जो अक्सर पढ़ती थी, “क्या मैं खुद को स्वीकार कर सकता हूं जैसा मैं हूं। क्या मैं दयालुता से भरोसा रखूंगा। “कुछ मिनटों के बाद, वह अपने बेटे को दिमाग में लाएगी:” मैं देखता हूं कि जब उसकी एनिमेटेड हो जाती है तो उसकी आंखें कैसे उज्ज्वल होती हैं, और वह कितना खुश होता है जब वह दिखता है हंसते हुए कहते हैं। तब मैं कहूंगा, ‘क्या आप खुश महसूस कर सकते हैं। आप आराम से और आसानी से महसूस कर सकते हैं। अब आप मेरा प्यार महसूस कर सकते हैं। ‘ प्रत्येक वाक्यांश के साथ मैं उसे अपने प्यार में रखकर खुश, आराम से महसूस कर रहा हूं। ”

उनकी बातचीत बदलना शुरू कर दिया। वह शनिवार सुबह सुबह अपने पसंदीदा “सबकुछ” बैगल्स लेने के लिए बाहर निकलने से पहले बाहर निकल गई। वह कचरा बाहर लाया बाहर लाया। उन्होंने टीवी पर वायर के साथ कई एपिसोड देखे। फिर, मार्गे ने मुझे बताया, “कुछ रात पहले, वह मेरे घर के कार्यालय में आया, उसने सोफे पर आराम किया, और कहा, ‘क्या हो रहा है, माँ? बस सोचा कि मैं चेक इन करूंगा। ‘”

उसने मुस्कान के साथ कहा, “यह बिल्कुल विस्तारित चैट नहीं थी।” “वह अचानक उठे और मुझे बताया कि उसे मॉल में कुछ दोस्तों से मिलना था। लेकिन हम आसानी से अधिक हैं, एक दरवाजा फिर से खोल दिया गया है। “मार्गे कुछ क्षणों के लिए विचारशील था, फिर कहा,” मैं समझता हूं कि क्या हुआ। दोष को छोड़कर – जिनमें से अधिकांश मैं अपने लक्ष्य रख रहा था-मैंने अपने दोनों दिल में हमारे लिए कमरा बनाया। ”

जैसा कि मार्गे की खोज हो रही थी, आत्म-करुणा पूरी तरह से दूसरों के प्रति जिम्मेदारीपूर्वक और सावधानीपूर्वक अभिनय के साथ परस्पर निर्भर है। क्षमा करने से खुद को एक प्रेमपूर्ण उपस्थिति के लिए रास्ता साफ कर दिया जाता है जो दूसरों की भलाई की सराहना कर सकता है, और उनके दर्द और जरूरतों का जवाब दे सकता है। और, बदले में, दूसरों से संबंधित होने का हमारा तरीका इस बात को प्रभावित करता है कि हम खुद को कैसे देखते हैं और हमारी सतत आत्म-माफी का समर्थन करते हैं।

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सच्चे शरणार्थियों से अनुकूलित : अपने स्वयं के जागृत दिल में शांति और स्वतंत्रता ढूँढना