खुशी के लिए खोज

क्या हम समझते हैं कि यह क्या है? क्या हमारे पास इसे प्राप्त करने और बनाए रखने की क्षमता है?

स्रोत: कॉपीराइट: गुस्तावो फ्रोज़ो

खुशी के लिए खोज करने का नीचे पक्ष: क्या हम इसे समझते हैं? क्या हमारे पास खुशी की स्थिति तक पहुंचने की क्षमता है?

मुझे खुश शब्द से नफरत है। मैं हमेशा इस तरह से महसूस नहीं करता था लेकिन एक अच्छा मनोदशा होने के परिवहन के बजाय खुश होना एक चुनौती बन गया है। हमारे द्वारा किए गए अर्थों में से कई लोगों के लिए यह अतिसंवेदनशील स्थिति है जो जीवन के निरंतर तरीके के रूप में बनाए रखने और असंभव होने के लिए मुश्किल है। यह लोगों को विफलता, कम आत्म-सम्मान की भावना के लिए सेट करता है, और अंत में यह अवसाद के जोखिम में वृद्धि कर सकता है। खुश होने का प्रयास विफलता का अनुभव करने के लिए एक सेट अप नहीं होना चाहिए।

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हमें “बॉक्स के बाहर” सोचकर हमारी व्यक्तिगत खुशी की तलाश करना शुरू करना होगा। प्रश्न के कुछ सबसे आम जवाब “क्या आपको खुश करेंगे?” पैसा, एक सक्रिय सामाजिक जीवन और अच्छा स्वास्थ्य है। हाल ही में 2 प्रसिद्ध लोगों, केट स्पेड और एंथनी बोर्डेन की मौत ने कई लोगों को खुशी के इस दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का नेतृत्व किया है।

जब हम सोचते हैं कि हमें क्या खुश कर देगा, तो हमें अपनी परिभाषा को “सामग्री” शब्द की परिभाषा के साथ बदलना चाहिए। ऐसा नहीं है कि हमें खुश नहीं होना चाहिए, यह सिर्फ इतना है कि हम हर समय खुश नहीं रह सकते हैं। उपयुक्त भावनात्मक प्रतिक्रिया रखने की क्षमता के साथ संतुष्टि हमारा लक्ष्य होना चाहिए, और इस लक्ष्य को प्राप्त करने का एक तरीका हमारी संभावित भावनात्मक सीमा की जांच करना है:

• क्या कुछ बुरा होने पर आपको बुरा महसूस करने की क्षमता है?
• क्या आपके पास कुछ अच्छा होने पर अच्छा महसूस करने की क्षमता है?
• क्या आप अपना अधिकांश समय मध्य में कहीं बिताते हैं?

ये बहुत अधिक जटिल प्रश्न हैं लेकिन अवसाद और चिंता से जूझ रहे लोगों को हां जवाब देने में कठिनाई होती है।

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बहुत से लोग सालाना जांच के लिए जाते हैं भले ही वे फिट महसूस कर रहे हों और अच्छे स्वास्थ्य में हों। ये शारीरिक परीक्षा शुरुआती चरण में खतरनाक बीमारियों को पकड़ने में मदद करती है। यदि आपको इन सवालों के जवाब देने में कठिनाई है तो मानसिक स्वास्थ्य जांच पर विचार करें। अवसाद और चिंता से जूझ रहे लोगों को बीमारी के माध्यम से धक्का देने की सहनशक्ति हो सकती है, लेकिन उपचार कब उपलब्ध होने पर उन्हें क्यों क्यों चाहिए?

1. एक स्क्रीनिंग प्रश्नावली के साथ शुरू करें, जैसे कि पीएचक्यू -9 अवसाद स्केल या जीएडी -7। (पीएचक्यू -9 और जीएडी -7 स्केल)। साल में एक बार इन तराजू का जवाब पर्याप्त नहीं है, हर 2-3 महीने में उन्हें करने का प्रयास करें। वे जल्दी और लेने के लिए आसान हैं।
2. आपके करीबी लोगों के साथ जांच करें- अगर कोई आपको नोटिस करता है कि आप “स्वयं नहीं हैं” तो इसे ध्यान में रखें। उनसे पूछो कि कैसे? क्या यह कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपको लगता है कि कोई फर्क पड़ सकता है? यदि आपके पास किसी के साथ चेक-इन करने के लिए पर्याप्त नजदीक नहीं है तो चिकित्सक के साथ त्रैमासिक जांच पर विचार करें। व्यक्तिगत कनेक्शन नहीं है एक मजबूत संकेतक है कि कुछ मदद की आवश्यकता हो सकती है।
3. त्वरित सुधार से सावधान रहें। यदि आप नियमित आधार पर पेय या धूम्रपान के लिए पहुंच रहे हैं तो आप स्वयं औषधीय हो सकते हैं। एक पेशेवर के साथ बात करने पर विचार करें।
4. एक स्वस्थ जीवनशैली एक त्वरित फिक्स नहीं है हालांकि यह लचीलापन बनाता है। अभ्यास और अच्छी तरह से खाने से मददगार होते हैं जब तक उन्हें चरम पर नहीं ले जाते।
5. यदि आप ऐसी किसी चीज़ के लिए पहुंचे हैं जो जीवन को खतरे में डाल रहा है-इसे कम करना बंद करें। आप जानते हैं कि यह खतरनाक है या नहीं। संभावना है कि आपने खुशी के लिए एक त्वरित प्राप्य स्तर पर खुशी के लिए सीमा निर्धारित की है जो कि बनाए रखने में असमर्थ है। आप एक ऐसे पदार्थ पर ठोकर खा चुके हैं जो किसी पदार्थ को निगलना जितना आसान हो जाता है और बिना किसी प्रयास और काम के लगभग किसी और चीज से मिलान करने में असमर्थ है। यह घातक है। मदद की तलाश करें।
6. मनोवैज्ञानिक दवाएं त्वरित समाधान नहीं हैं। वे आपको टिकाऊ भावनात्मक रेंज प्राप्त करने में मदद करते हैं जो आपको अच्छा महसूस करने की अनुमति देता है, जब आपको करना चाहिए, और उचित समय पर उचित रूप से तटस्थ होना चाहिए। वे काम करने के लिए समय लेते हैं और समायोजन की आवश्यकता होती है। वे आपके जीवन को नहीं बदलते हैं, वे आपको स्वस्थ, संतुलित तरीके से अपनी भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता देते हैं।

खुश होने की क्षमता कुछ है जो हम सभी के पास होना चाहिए। अवसाद और चिंता आपको किसी चीज के जवाब में खुशी का अनुभव करने में सक्षम होने से रोक सकती है जो आपको खुश कर सकती है। हम जानते हैं कि मानसिक बीमारी घातक हो सकती है। अनचेक और इलाज नहीं किया जाता है यह बदतर हो जाता है। हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचने की ज़रूरत है जैसे हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य करते हैं। आत्म-जागरूकता, नियमित जांच, और उचित उपचार जीवन को बचाएंगे।