एक मित्र के नुकसान से आत्महत्या के लिए उपचार

उपचार की अपनी व्यक्तिगत यात्रा पर नेविगेट करें।

स्रोत: गोरानएच / पिक्साबे

पिछले कई हफ्तों के दौरान, फैशन डिजाइनर केट स्पेड और पत्रकार एंथनी बोर्डेन की आत्महत्या से खबरों में दुखद मौत के लिए काफी ध्यान दिया गया है। कभी-कभी जब हम इस तरह की दुखद खबरों के बारे में सीखते हैं, तो यह हमें अपने दोस्तों या प्रियजनों के नुकसान की याद दिला सकता है जो अतीत में आत्महत्या से मर चुके हैं, अपनी चिकित्सा की यात्रा कर रहे हैं और आशा करते हैं कि वे सभी चुनौतीपूर्ण हों। इन दुखद नुकसानों पर मीडिया के ध्यान के बाद, यह महसूस हो सकता है कि हमें अकेले अपनी भावनाओं से निपटने के लिए छोड़ दिया गया है, और हम सोच सकते हैं कि कोई वास्तव में हमें समझता है या यदि हम अनुभव कर रहे हैं तो सामान्य है।

हालांकि शोक करने का कोई आसान तरीका नहीं है, यह जानना अक्सर सहायक होता है कि समाचार मीडिया में आत्महत्याओं पर ध्यान, कभी-कभी, अपने दोस्तों या प्रियजनों के नुकसान के विचारों को ट्रिगर कर सकता है और परिणामस्वरूप हम दु: ख का अनुभव कर सकते हैं और दूसरी भावनाओं को हम तुरंत एक बार फिर नुकसान के बाद सामना करना पड़ा; ऐसी प्रतिक्रियाएं कई घंटों, दिन, सप्ताह या महीनों तक चल सकती हैं। इन समय के दौरान, यह समझने में मददगार है कि ऐसी भावनाओं और यादें सामान्य हैं और इन तनावपूर्ण समयों के दौरान समर्थन के लिए जानकारी और संसाधन कहां प्राप्त करें।

• एकल लोगों को नजरअंदाज करना, यहां तक ​​कि जब आपको लागत होती है
• समाचार में आत्महत्या: सैंडविच जनरेशन
• मौजूदा अलगाव: पुरुषों के बीच यह उच्च क्यों है?
• क्या अमेरिका की आत्मा अपने लंगर को खो रही है?
• इस पिता के दिन की ज़रूरत में आज के पिता क्या हैं?

दुख एक प्रक्रिया है

कोई भी दो लोग उसी तरह नुकसान का जवाब नहीं देते हैं। कुछ को सिरदर्द या भूख में परिवर्तन और / या सोने के पैटर्न जैसे शारीरिक लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जबकि अन्य क्रोध, अवसाद या अन्य भावनाओं जैसे भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। कुछ प्रतिक्रियाएं जो शोक प्रक्रिया के दौरान अनुभव करती हैं उनमें निम्न शामिल हो सकते हैं:

सदमे अविश्वास दुख

• नरसंहारवादी क्रोध के 8 लक्षण
• ध्यान के लिए एक वैकल्पिक
• एक पति / पत्नी की मौत को जीवित करना
• कनेक्ट करने के लिए वायर्ड
• सेक्स लत: तथ्य या कथा? 3 का भाग 3

अपराध अस्वीकार दर्द

निराशा गुस्सा निराशा

तनाव चिंता दुःख

भ्रम बेवकूफ त्याग

अकेलापन अस्वीकृति आत्म-दोष

आत्महत्या करने के लिए किसी को खोने के बाद हम जो सदमे और दु: ख का उपभोग करते हैं, वह भारी हो सकता है। ऐसा लगता है कि हम एक गहरे छेद में गिर गए हैं और कभी बाहर निकलने में सक्षम नहीं होंगे। ये प्राकृतिक भावनाएं हैं जो हम दुखी प्रक्रिया के माध्यम से आगे बढ़ने की संभावना बदल सकते हैं और हमारे नुकसान से ठीक होने के लिए हमें अनुमति देने की अनुमति देते हैं।

कुछ मुश्किल सवाल

क्या मैं कभी इसे खत्म कर दूंगा, और यदि हां, तो कितना समय लगेगा?

जबकि किसी मित्र की हानि को मिटा नहीं रहा है या किसी को आत्महत्या करने के लिए प्यार नहीं है, समय के साथ और दुःख के काम पर ध्यान केंद्रित करने के साथ, हम अपने जीवन में इस बिंदु पर आते हैं जहां ऐसा लगता है कि समय का आनंद लेने और स्थानांतरित करने का अधिकार है अपने हितों, योजनाओं और रिश्तों के साथ आगे बढ़ें। कई लोगों के लिए, नुकसान के पहले सालगिरह सहित पूरे पहले वर्ष में मुश्किल है, जबकि अन्य कम या लंबी अवधि के लिए शोक करते हैं।

क्या यह मेरे दोस्त से अपमानजनक है या किसी को हंसने या अपने जीवन का आनंद लेने के लिए प्यार करता है?

कुछ के लिए, ऐसी अवधि हो सकती है जिसके दौरान यह आपके जीवन का आनंद लेने के लिए “महसूस” ठीक नहीं हो सकता है। यह केवल प्राकृतिक है। लेकिन समय के साथ, सामान्य जीवन के आनंद का आनंद लेने की आपकी क्षमता, और फिर से उभरना चाहिए। यह किसी भी तरह से आपके नुकसान को कम करता है या मित्र को अपमानित करता है या जिसे आप खो चुके हैं उससे प्यार करते हैं।

खुद की देखभाल करना

आत्महत्या पर मीडिया के बढ़ते ध्यान के इस हफ्ते भी एक अनुस्मारक है कि हम सभी को अपने मानसिक स्वास्थ्य और हमारे आस-पास के लोगों की भलाई की देखभाल करने की आवश्यकता है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो उस समय को स्वयं देखभाल के लिए लें और मांगने में सहायता करें, और किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करना सुनिश्चित करें जिसके बारे में आप चिंतित हैं। अपने जीवन में उनसे पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं। ध्यान से सुनो, और यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें।

खुद की मदद करना

• अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को पहचानें और स्वीकार करें।

• अपने आप को भावनात्मक और शारीरिक रूप से ख्याल रखना।

• आप जो महसूस कर रहे हैं या अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में दूसरों से बात करें, जिसमें परामर्शदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ नियुक्ति करना शामिल हो सकता है।

• दूसरों के साथ समय बिताएं।

• अपने जीवन के अन्य पहलुओं को पूरी तरह से जीने से हानि से संबंधित भावनाओं को संतुलित करें।

• जरूरत के रूप में खुद को विचलित करें।

• एक दोस्त के नुकसान की सालगिरह का सम्मान करें या एक सार्थक अनुष्ठान या परंपरा के साथ प्यार किया।

• लेखन, कला, कविता, खाना पकाने, या किसी अन्य तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें जो आपकी भावनाओं को आवाज देता है।

• एक स्व-देखभाल टूलबॉक्स बनाएं। उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको आराम करें और इस समय के दौरान इसे सुविधाजनक स्थान पर रखें। ध्यान से जमीन पर रखने के लिए हर दिन एक या दो का उपयोग करें। कुछ विचारों में घूमना, गर्म स्नान / स्नान करना, एक कथा पुस्तक पढ़ना, एक मजाकिया फिल्म देखना और बोर्ड गेम खेलना शामिल हो सकता है।

दूसरों का समर्थन करना

• अपनी उपस्थिति और सहानुभूति की शक्ति जानें।

• अपने दोस्त की हानि को स्वीकार करें या किसी तरह से प्यार किया है।

• दूसरों के विचारों और भावनाओं को सुनो।

• यदि आवश्यक हो तो दूसरों को पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।

और याद रखें । । । तुम अकेले नही हो

आत्महत्या से प्रभावित लोगों को समर्थन प्रदान करने के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं। जब आप व्यक्तिगत उपचार की अपनी यात्रा में आगे बढ़ते हैं तो समर्थन के लिए पहुंचने में संकोच न करें।

• राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 1-800-273-टैल्क या टेक्स्ट “टॉक” 741741 पर।
• क्राइसिस टेक्स्ट लाइन – टेक्स्ट 741741 पर शुरू करें
• ट्रेवर परियोजना – 866-488-7386
• ट्रांस लाइफलाइन – 877-565-8860