एक बुरे मूड शेक करने के लिए 4 कदम

स्रोत: सर्वश्रेष्ठ फोटो स्टूडियो / शटरस्टॉक

हर कोई एक बुरे मूड या कभी-कभी ब्लूज़ का मामला अनुभव करता है यदि आप जागरुक हो जाते हैं, या अपने पूरे दिन में उदासता की स्थिति में फिसलकर पकड़ते हैं, तो याद रखें कि हमारे प्रत्येक मूड पर हमारा अंतिम नियंत्रण है। भले ही आप के आसपास चल रहा हो, इन 4 चरणों जल्दी से आपकी आत्माओं को उठाने में मदद कर सकते हैं:

बाहर जाओ।
कभी-कभी हम आखिरी चीज करना चाहते हैं, जब हम डंप में महसूस कर रहे हैं तो हमारी वर्तमान स्थिति के बाहर कदम उठाना है। लेकिन अपने दुर्गंध में रहने के बजाय, एक त्वरित चलने की कोशिश करें, यहां तक कि ब्लॉक के चारों ओर सिर्फ पांच मिनट के लिए। ताजा हवा के कुछ गहरे साँस में आरे। आपके आस-पास प्राकृतिक दुनिया को नोटिस करें; किसी भी फूल के खिलने, जानवरों की सक्रियता, और हवा की आवाज़ और भावना का पालन करें। मौसम जो भी हो, मानव स्वभाव और आत्मा पर प्रकृति की अद्भुत प्रभाव पड़ती है
उत्थान संगीत सुनें
संगीत तुरन्त आपको एक अलग स्थिति महसूस करने और अस्तित्व में ले जा सकता है। अपने चेहरे पर मुस्कुराहट करने वाले पसंदीदा गीतों की एक प्लेलिस्ट बनाने का प्रयास करें उन गानों का चयन करने का प्रयास करें जो एक उत्साहित गति और गीत-गीत हैं जो कि अंधेरे बादलों के माध्यम से सूरज की रोशनी को भेड़ते हैं। जब आप नीचे महसूस करते हैं, तो प्ले को दबाएं और इस ध्वनि को एक खुश रास्ते पर वापस ले जाएं।
एक आभार सूची बनाएं
जिस पर हम ध्यान देते हैं वह हमारी वास्तविकता बन जाती है कभी-कभी हम नीला महसूस करते हैं क्योंकि हम अपनी कमियों और दुर्भाग्य के बारे में चिंतित हैं। इसके बजाय, उन 10 चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं , अभी , इस क्षण में। वे लोग कौन हैं जो आपकी सहायता करते हैं? आपके जीवन में कौन सी घटनाएं आपको स्थायी खुशी लाए हैं? किस तरीके से आपका जीवन प्रचुर मात्रा में है? प्रत्येक व्यक्ति को इन सवालों के वास्तविक उत्तर हैं उन चीजों और लोगों पर गहरी गहराई से परावर्तित करें जो आपके जीवन को प्रकाश में लाते हैं।
एक दोस्त को फोन।
हमारी दोस्ती को जोड़ना आसान है और उनको विशेष रूप से ग्रंथों और फेसबुक संदेशों के लिए असाइन करना आसान है। जबकि इन प्रकार के संचार आसान और सुविधाजनक होते हैं, वे मानव कनेक्शन की कमी रखते हैं जो वास्तव में हमारी आत्माओं को ईंधन देता है। कभी-कभी, जिस चीज की हम सबसे अधिक ज़रूरत होती है, जब हम एक दुर्गंध में हैं, तो एक दोस्त की आवाज़ की आवाज़ सुनना है, इस अनुस्मारक के तौर पर कि आपके पास इस दुनिया में असली कनेक्शन है अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के रॉलोडेक्स के बारे में सोचो, खास तौर पर सबसे उत्साहित और सकारात्मक लोग- और एक को कॉल दें।

हालांकि सरल, ये चार गतिविधियां एक बुरे मूड या ब्लूज़ के मामले से राहत प्रदान कर सकती हैं। हम में से कुछ के लिए, हालांकि, काले बादल कभी नहीं लिफ्टों यदि आप या कोई व्यक्ति जो आपको प्यार करता हो संघर्ष कर रहा है और लगातार नीचे महसूस कर रहा है, वे अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं और पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।

डा। ग्रेगरी जेंटज सेंटर के संस्थापक हैं • HOPE का एक स्थान और 28 पुस्तकों के लेखक। करीब 30 साल पहले पूरे व्यक्ति की देखभाल के लिए अग्रणी, उसने दूसरों के लिए संभावनाएं पैदा करने के लिए अपने जीवन का काम समर्पित किया है, और लोगों को अच्छे के लिए अपनी ज़िंदगी बदलने में मदद की है। केंद्र • एडॉन्ड्स, वॉश में प्यूजेट साउंड पर स्थित होप की जगह, विकारों, व्यसन, अवसाद, चिंता और दूसरों सहित व्यवहारिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करता है।

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