छुट्टियों को खुशी, उत्सव, और अच्छा जयकार का समय माना जाता है – है ना? शायद हो सकता है। कई लोगों के लिए, छुट्टियां भी काफी तनाव का समय है।
यदि आपके पास छोटे बच्चे हैं, तो आप एक बच्चे के रूप में एक ही जादुई अनुभव पैदा करने के लिए दबाव महसूस कर सकते हैं (या आप चाहते थे)। अगर आपके पास कुछ रिश्तेदारों के साथ संबंधों को जटिल है, तो छुट्टी समारोह उन लोगों को सबसे आगे ले जाएगा। यदि आप अपने वजन या शरीर की छवि के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप अपने परिवार के सभी रात्रिभोज, पार्टी के बफेट्स और विशेष व्यवहारों से अभिभूत हो सकते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि, आपको शायद लगता है कि ऐसा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है जो आपको करना चाहिए।
इसलिए मैं आपको एक शुरुआती अवकाश उपहार देना चाहता हूं: छुट्टियों के मौसम में आने के लिए सरल रणनीतियों का एक सेट।
आराम करने का समय बनाएं
सबसे पहले, आपका दिन कितना व्यस्त है, अपने लिए बस कम से कम कुछ मिनट लगाना आप इसे सही तरीके से महसूस कर सकते हैं: 15 मिनट पहले उठो और बाकी का घर उठने से पहले चाय का एक शांत प्याला हो। कामों के एक लंबा दिन के बाद गर्म स्नान में आराम करें बेडरूम का दरवाज़ा बंद करें और अपनी पसंदीदा पुस्तक के कुछ पन्नों को पढ़ें।
गाइडेड इमेजरी, प्रगतिशील मांसपेशियों की छूट, और तनाव तनाव को कम करने में बेहद प्रभावी हो सकता है, और वे ज्यादा समय नहीं लेते हैं। आप डाउनलोड करने योग्य ऑडियो रिकॉर्डिंग ऑनलाइन पा सकते हैं। इन तकनीकों में से एक का सोते समय का उपयोग करके आपको खोलना और सोने के लिए बहाया जा सकता है
यदि आप अपने कार्यक्रम में थोड़ा और समय निकाल सकते हैं, तो योग कक्षा ले सकते हैं या अपने आप को मालिश कर सकते हैं। आप एक्यूपंक्चर या बायोफीडबैक के लिए एक नियुक्ति भी कर सकते हैं; अपने क्षेत्र में चिकित्सकों के लिए ऑनलाइन खोज करें। आप अब और फिर आत्म देखभाल के एक घंटे के लायक हैं!
पूरक आहार का प्रयास करें
आपके शरीर और मन दोनों पर तनाव कठिन हो सकता है पोषक तत्वों की खुराक आपको संतुलित और स्वस्थ रखने की दिशा में एक लंबा रास्ता जा सकता है इनमें से एक या अधिक प्रयास करें और देखें कि क्या यह आपकी सहायता करता है।
हमेशा की तरह, एक नया पूरक शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आप दवा लेते हैं या आपकी मेडिकल स्थिति होती है
छुट्टियों के लिए अपनी अपेक्षाओं को डायल करने से बड़ा अंतर हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण सम्मेलनों के लिए हां कहें – वास्तविक, आप अपने ससुराल वालों के साथ धन्यवाद से बाहर निकलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं – लेकिन आपको मिलने वाले हर आमंत्रण को स्वीकार करने के लिए बाध्य महसूस न करें। अपने परिवार के सदस्यों से पूछें कि क्या वे उपहारों को वापस स्केल करने या कम-से-कम मिलते-जुलते अवसरों के बारे में सोचने की बजाय झटका-बकाया छुट्टी रात्रिभोज के बारे में सोचेंगे। आप पाएंगे कि अन्य लोगों को उतना ही जोर दिया गया है जितना आप कर रहे हैं और जब आप चीजों को सरल रखने का सुझाव देते हैं तब राहत मिलती है
और अंत में, याद रखें कि अवकाश हमेशा के लिए नहीं चलेगा इससे पहले कि आप यह जानते हैं, जनवरी आ जाएगा अपने समय फिर से अपना खुद का हो जाएगा शायद आपको पता चल जाएगा कि इनमें से कुछ तनाव प्रबंधन रणनीति आपके लिए इतनी अच्छी तरह से काम करती है कि आप उन्हें नए साल में आगे ले जाना चाहते हैं!