8 तरीके पर काबू पाने का भय आपका स्वास्थ्य सुधार सकता है

आप पहले से ही जानते हैं कि डर आपको व्यक्तिगत रूप से और पेशेवर रूप से कैसे पंगु बना सकता है, आपको अपनी खुशी का लुत्फ उठा सकता है, और अपने सपने के बाद जाने से आपको बचा सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह भी आपको बीमार बना सकता है? जब भी आपका मन डर लगता है, यह आपके शरीर में "लड़ाई-या-उड़ान" तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जो आपके शरीर की स्व-मरम्मत तंत्र को अक्षम करता है और आपको बीमारी के लिए अधिक संक्रमित करता है लेकिन कभी डर नहीं (कोई यमक इरादा नहीं)। भय से परहेज करके एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं

1. समझें कि डर मूल है यह आपके अमीगडाल के छिपकली मस्तिष्क से निकलती है और आपके जीवन को बचाने के लिए एक अनुकूली तंत्र के रूप में मौजूद है। लेकिन आधुनिक समाज में, डर एक चेतावनी का संकेत है, जो गड़बड़ हो गई है। आपके डर से अधिकांश – किसी प्रियजन, पैसा या रिश्ते को खोना, उदाहरण के लिए – वास्तव में आपकी जिंदगी की धमकी नहीं दे रही है, हालांकि यह आपकी सुरक्षा की भावना को खतरा दे सकता है आप डर की भावनाओं को ख़त्म करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप चुनाव को अब शो को चलाने के लिए नहीं दे सकते।
2. यह निर्धारित करने के लिए कि वे सहायक या हानिकारक हैं, अपने भय का आकलन करें यदि आप चट्टानों पर दुर्घटनाग्रस्त होने से डरते हैं, जब आप एक चट्टान से कूदने पर विचार करते हैं, तो आपका डर शायद वैध है। लेकिन अगर आप लिखने से डरते हैं कि आप लिखने का सपना देखते हैं क्योंकि आप असफलता से डरते हैं, डर ही रास्ता मिल रहा है। कभी-कभी डर एक बहुमूल्य अंतर्ज्ञान के रूप में दिखाई देती है, लेकिन अक्सर, यह स्वयं-तोड़फोड़ का एक एजेंट होता है। अंतर को बताने के लिए सीखना सभी अंतर कर सकते हैं
3. पहचानें कि डर अक्सर सुरक्षा के रूप में masquerades। विचार करें कि आप कितनी बार "सिर्फ मामले में" निर्णय लेने के लिए निर्णय लेते हैं। याद रखें कि "सिर्फ मामले में" डर आत्मरक्षा के रूप में मुखर कर रहा है। लेकिन यह अभी भी डर है, और यह अभी भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है
4. सचेतक डर से अलग करना एक बार जब आपको पता चलता है कि डर अक्सर आपको अधिक से अधिक की तुलना में आपकी रक्षा करता है, और एक बार जब आप महसूस करते हैं कि डर आपके गज की मस्तिष्क से उत्पन्न होने वाली सबसे महत्वपूर्ण भावना है, तो यह आपके डर को दूरी से नोटिस करना आसान नहीं है, बल्कि यह आपको अपने तरीके से और अपने निर्णयों को निर्देशित करें अपने भय को एक नाम देने का प्रयास करें (मैं अपना "द ग्रेमलिन" कहता हूं और मार्था बेक उसे "इनर लेजर" कहता है) इसे आप से अलग जानवर के रूप में विज़ुअलाइज़ करें। फिर इसे सिर पर पट्टा करें और आश्वस्त करें कि आपने स्थिति का आकलन किया है, सब ठीक है, और डरने की कोई जरूरत नहीं है।
5. अपने विश्वास की आवाज की पहचान करें फिर अपने विश्वास को आमंत्रित करने के लिए अपने डर से बकवास को हराया । एक बार जब आप अपने डर की आवाज़ की पहचान कर सकते हैं, तो देखें कि आप अपने विश्वास की आवाज़ में टैप कर सकते हैं। (मैं इसे अपने "इनर पायलट लाइट" कहता हूं, जो कि हमेशा उज्ज्वल होता है, सदाबहार, पूरी तरह से प्रामाणिक आवाज जो आपके अंदर हमेशा रहता है।)
6. विश्वास करो, चाहे जो कुछ भी हो, आप इसे संभाल सकते हैं। सुसान जेफर्स, फेल द फ़ियर एंड डू इटवेवे के लेखक, कहते हैं कि हमारे सभी अन्य भयों के नीचे एक रूट डर है – "मैं इसे संभाल नहीं सकता।" लेकिन गहराई से, आप जानते हैं कि आप कर सकते हैं। विश्वास है कि गहन जानने के लिए
7. मार्गदर्शन के लिए पूछें यदि आप यह नहीं पहचान सकते हैं कि किसको जीतना चाहिए – आपका Gremlin या आपके इनर पायलट लाइट, दैवीय मार्गदर्शन खोजें ब्रह्मांड से चिन्हों के लिए पूछें और जवाबों की व्याख्या करना सीखें।
8. साहसी लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर से भरें जब आप अपने आप को डरते हुए लोगों के साथ घेरते हैं, तो वे अपने डर को आप पर पेश करने में मदद नहीं कर सकते हैं, और आप अनजाने में गंदगी में घसीटा सकते हैं। लेकिन जब बुरे लोग जो जोखिम लेते हैं, वे आप के चारों ओर घूमते हैं, आप अपने आप को और अधिक बहादुर होने के लिए प्रेरित महसूस करेंगे।

जब आप अपने विश्वास में टैप करते हैं और अपना साहस पाते हैं, तो आप अभी भी डर महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप इसके द्वारा अब तक शासन नहीं करेंगे। जब आप अपने विश्वास में टैप करते हैं और अपने भय को दूर करने के लिए सीखते हैं, तो आपका मस्तिष्क तनाव प्रतिक्रिया को रोक देता है और विश्राम प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जब विश्राम प्रतिक्रिया सक्रिय होती है, तब शरीर एक बार फिर खुद को ठीक कर सकता है।

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लिसा रैंकिन लिसा रैंकिन, एमडी: स्वास्थ्य और कल्याण समुदायों के निर्माता LissaRankin.com और OwningPink.com, दिमाग से अधिक चिकित्सा के लेखक : वैज्ञानिक सबूत आप खुद को ठीक कर सकते हैं (हे हाउस, 2013), टेडक्स स्पीकर, और हेल्थ केयर विकासवादी अपने न्यूज़लेटर की सूची में खुद को उपचार के लिए मुफ्त मार्गदर्शन के लिए जुड़ें, और उसे ट्विटर और फेसबुक पर रोक दें

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