व्यस्त सोमवार के 5 उपाय

एक्टिविटी से भरपूर सोमवार कैसे बचे

स्रोत: अनप्लैश

यदि आप मेरी तरह कुछ भी हैं, तो आप पा सकते हैं कि सोमवार विशेष रूप से व्यस्त दिन हैं। मुझे अक्सर लगता है कि “मैं सोमवार के अंत तक समाप्त हो जाऊंगा, सप्ताह के अंत में अकेला रहूंगा।” भले ही मुझे अपना काम बहुत पसंद है, लेकिन मुझे जो कुछ भी करने की ज़रूरत है, वह सप्ताहांत में पीछे छोड़ने के बारे में दुःख के साथ संयुक्त है, कभी-कभी लगभग। मुझे रोना चाहता है!

सोमवार के लिए मैं पाँच युक्तियों का उपयोग कर रहा हूँ, जो आपको उपयोगी भी लग सकते हैं।

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1. आत्म-आलोचना करने दें कि आप किसके साथ पीछे हैं।

मैं अब और अधिक नहीं रोशन करता हूं, लेकिन एक प्रकार की अफवाह जो मैं खुद को कभी-कभी पाता हूं वह यह है कि मैं मानसिक रूप से अन्य लोगों की कल्पना करूंगा कि वे चीजों को प्राप्त करने के लिए धीमी गति से हो रहे हैं। मैं सचमुच विशिष्ट लोगों की सोच के बारे में सोचता हूं कि “वह महिला कुछ भी करने के लिए इतनी धीमी है। वह सारा दिन क्या करती है? ”

व्यावसायिक भूमिकाओं में, अक्सर एक अनंत काम होता है जिसे कोई भी कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको घड़ी के आसपास काम करने की आवश्यकता है। मुझे नियमित रूप से अपने आप को याद दिलाना है कि मेरे लिए यह ठीक है कि मैं एक उचित कार्य दिवस में क्या कर सकता हूं, और फिर शेष दिन जीवन बिताने जैसे, पालन-पोषण, व्यायाम और Youtube देखने जैसी सुखद गतिविधियाँ करना।

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कोशिश करें: यदि आप खुद को आत्म-आलोचनात्मक पाते हैं, तो अपने आप से बात करने की कोशिश करें, जैसे एक मित्र हो सकता है। यदि आप कल्पना करते हैं कि अन्य लोग आपके साथ न्याय कर रहे हैं, तो पहचानने का प्रयास करें कि आप अन्य लोगों के विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और यह संभावना नहीं है कि अन्य लोग आपके बारे में अंतहीन विचार कर रहे हैं।

2. कम से कम एक सार्थक कार्य करें।

सोमवार के लिए मेरी टू-डू सूचियों के बारे में जो कुछ मुझे निराशाजनक लगता है वह यह है कि सूची में कार्य अक्सर केवल कागज फेरबदल होते हैं, समस्याओं से निपटते हैं, या चीजों पर अनुसरण करते हैं। मैं निराश हो जाता हूं क्योंकि मैं उन कार्यों को प्राप्त करना चाहता हूं जो कुछ प्रकार के मूल्य बनाते हैं (दूसरों के लिए या मेरे लिए), उदाहरण के लिए लेख लिखना या कुछ नया सीखना। काश, मेरी सूची अक्सर चालान भरने, चेक जमा करने, लोगों को समस्याओं के बारे में कॉल करने आदि जैसे कार्यों से भरी होती है।

कोशिश करें: अधिक से अधिक दिनों में, मैं कम से कम एक कार्य करने की कोशिश करूंगा जो कि महत्वपूर्ण है, लेकिन जरूरी नहीं है, और जिसमें एक बार के इनाम के बजाय एक निरंतर भुगतान होगा। उदाहरण के लिए, मैं एक आवर्ती कार्य करने के लिए एक प्रणाली स्थापित कर सकता हूं जो मुझे भविष्य में समय बचाएगा। इस रणनीति पर मेरी पुस्तक, द हेल्दी माइंड टूलकिट में विस्तार से चर्चा की गई है। मेरे जीवन के नियंत्रण में अधिक महसूस करने के लिए, और जब मैं फ्लैट महसूस कर रहा हूं, तो मेरे मनोदशा को बढ़ाने के लिए यह मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक है।

3. अपने आप को पेस

सोमवार को इसे खत्म करने से सप्ताह में बाद में सुस्ती आ सकती है। अपने आप को गति देने का एक तरीका यह है कि यदि आप लाइन में हैं या होल्ड पर हैं, तो आराम करने के लिए डाउनटाइम के क्षणों का उपयोग करें। यह हर खाली मिनट में “उत्पादक” गतिविधि को लुभाने के लिए लुभावना है, लेकिन प्रतीक्षा समय अक्सर वास्तव में कुछ भी उपयोगी करने के लिए पर्याप्त समय नहीं देता है। इसके बजाय उन्हें विघटित करने के लिए उपयोग करने पर विचार करें।

कोशिश करें: विशिष्ट प्रतीक्षा समय की पहचान करें जिसका उपयोग आप आराम करने के लिए कर सकते हैं, जैसे कि आप प्रत्येक सुबह अपने कंप्यूटर को बूट करने के लिए इंतजार कर रहे हैं, या जब आप अपनी टीम की बैठक शुरू होने का इंतजार कर रहे हैं। इन समयों के दौरान, कुछ धीमी सांसें लेते हुए, अपने कंधों को छोड़ने की कोशिश करें, और कुछ सेकंड या मिनट आराम करें।

4. जितना आप चबा सकते हैं उससे ज्यादा न काटें।

कभी-कभी सोमवार के बारे में मेरी उदास भावनाएं मेरे खुद के बनाने की होती हैं। मैं अक्सर चीजों की एक बहुत लंबी सूची लिखने के लिए लुभाता हूं जो कि संभवतः मैं जितना संभव हो सकता है, जब कुछ आइटम वास्तव में सप्ताह में बाद तक छोड़ दिए जा सकते हैं। एक और समस्या सभी नए कार्य हैं जो सोमवार को आते हैं।

कोशिश करें: उन गतिविधियों की पहचान करें, जो आपकी टू-डू सूची का विस्तार करने की संभावना है (जैसे, एक नई परियोजना के बारे में बातचीत शुरू करना), और जब आप अपनी वर्तमान सूची पर काम करते हैं तो उन्हें रोक दें। इसके अलावा, सोमवार के दिन के लिए सोशल मीडिया से दूर रहने पर विचार करें। यदि आपको पहले से ही पूरी सूची करने के लिए मिल गया है, तो आप शायद दिन के लिए अपने एजेंडे में सोशल मीडिया पर लोगों को जवाब देना नहीं चाहते हैं।

5. सोमवार को खुद को गर्म होने दें, अगर यह आपके लिए मददगार हो।

सप्ताहांत में आ रहा है, मैं हमेशा मुश्किल काम में सोमवार सुबह सीधे शुरू करने की तरह महसूस नहीं करता। मैं अक्सर ई-डिपॉजिट चेक या अपने साबुन डिस्पेंसर को रिफिल करने जैसे कामों में 15-30 मिनट लगाता हूँ। कभी-कभी अधिक संज्ञानात्मक या भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण कार्य से निपटने के लिए खुद को सक्रिय और मानसिक रूप से व्यवस्थित करने के लिए कुछ आसान 1 से 5 मिनट की नौकरी करना अच्छा होता है।

कोशिश करें: पहचानें कि आप सोमवार को कैसे गर्म होना पसंद करते हैं।