जॉन गॉटमैन ने एक "बोली" के रूप में "एक साथी से दूसरे प्रयास, प्रतिज्ञान, स्नेह या किसी अन्य सकारात्मक संबंध के लिए किसी भी प्रयास के रूप में वर्णन किया है।" उन्होंने पाया कि जिन विवाहों पर विवाह किया गया था, वे "समय का एक और 86% तलाकशुदा जोड़े जो "केवल एक-दूसरे की तरफ 33% समय के लिए बदल गए।"
एक प्रकार की "बोली" अपने साथी के साथ जीवन, सफलताओं और खुशियों के सकारात्मक पहलुओं को साझा कर रही है शोधकर्ताओं ने पाया कि जोड़े ने सकारात्मक घटनाओं पर प्रतिक्रिया व्यक्त की, जो उनके पार्टनर ने साझा की थी, उनके द्वारा साझा किए जाने वाले नकारात्मक घटनाओं के बारे में जिस तरह से प्रतिक्रिया व्यक्त की गई थी, उससे उनके दीर्घकालिक संबंधों के लिए भी अधिक महत्वपूर्ण था। यह वास्तव में मायने रखता है कि जब लोगों ने सकारात्मकताओं को साझा किया, तब लोगों को समझ, देखभाल, और मान्य महसूस हुआ।
सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की शक्ति अच्छी तरह से प्रलेखित है अपने साथी के साथ खुशहाल घटनाओं को साझा करने के लिए खुद को प्रशिक्षण देने से, आप अधिक संतुष्टि, रचनात्मकता, ब्याज और खुशी का निर्माण कर सकते हैं।
बदले में, अपने साथी से आपको बताए गए सकारात्मक चीजों का जिक्र करने और मदद करने के लिए प्रयास करने से आपको रिश्ते से संतुष्टि मिल सकती है। आपको स्ट्रीमर्स और गुब्बारे की ज़रूरत नहीं है, आपको सही जगहों पर प्रयासों के छोटे टुकड़े की आवश्यकता है।
उदाहरण:
एक दिन एक नर्स घर आई और उसके साथी से कहा, "मुझे आज अस्पताल में शीर्ष देखभाल पुरस्कार दिया गया था।" उन्होंने जवाब दिया, "यह महान, शहद है।"
शोध से पता चलता है कि इस तरह की एक कष्टप्रद टिप्पणी बस इसे कट नहीं कर सकती है किसी साझेदार की सफलताओं के लिए स्वीकृति या उत्सव लाना रिश्ते में एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है।
6 छोटी अतिरिक्त चीजें जो उन्होंने जश्न मनाने में मदद करने के लिए कहा / किया हो सकता था:
अनुवर्ती प्रश्न: "वाह, ये अद्भुत है क्या उन्होंने आपको ब्योरा दिया कि किसने आपको नामांकित किया? "" जब आपको पता चला तो आपकी प्रतिक्रिया क्या थी? "
जश्न मनाएं: "मैं आपके लिए बहुत खुश हूं मैं आपके साथ जश्न मनाने के लिए कुछ विशेष करना चाहता हूं मैं आपको बाहर क्यों नहीं लेता? क्या आपके पास पसंदीदा जगह है जिसे आप जाना चाहते हैं? "
इसे बंद करें: "मुझे खुशी है कि उन्होंने आपके द्वारा किए गए सभी महान कामों को देखा है। तुम इतनी गर्म, देखभाल नर्स हो। रोगियों वास्तव में आप के लिए भाग्यशाली हैं। "
रचनात्मक हो जाओ: उसे एक नोट छोड़कर कहो, "5 अन्य चीजें मैं आपको शीर्ष पुरस्कार देने के लिए: XYZ।"
ब्रागा: माता-पिता, दोस्तों, या अन्य को बताया, "कैरी को अस्पताल में एक पुरस्कार मिला। क्या यह महान नहीं है? "
इसे बाद में लाओ: एक पाठ भेजा जिसने कहा था, "मैं सिर्फ इस बारे में सोच रहा था कि आपने कल पुरस्कार के बारे में क्या कहा था। मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है कि उन्होंने आपके द्वारा किए गए महान काम को देखा है। "
कॉपीराइट एरिन लेबा, एलसीएसडब्ल्यू, पीएचडी
एरिन लेबे, एलसीएसडब्लू, पीएचडी, थकाऊ माता-पिता (2017) के लिए जॉय फिक्स के लेखक, शिकागो के पश्चिमी उपनगरों में व्यक्तियों और जोड़ों के लिए एक मनोचिकित्सक हैं। उसे फेसबुक, ट्विटर पर पढ़ें, www.thejoyfix.com पर अपने ब्लॉग को पढ़ें, या www.erinleyba.com पर ईमेल अपडेट के लिए साइन अप करें।
