♥ मैं अपने शरीर और मेरी अच्छी प्रवृत्ति को यह तय करने के लिए सुनूँगा कि मुझे सहायता चाहिए या नहीं
♥ मैं दूसरों की ओर से अच्छी तरह से इरादा लेकिन कभी-कभी गुमराह करने वाले सुझावों को सुनते समय विवेकपूर्ण रहूंगा
♥ मैं इंटरनेट पर, मेरे फोन पर, सोशल मीडिया पर, और किसी अन्य जगह या प्रलोभ से कम समय बिताना चाहूंगा, जब मैं दूसरों की तरफ से तुलना करता हूं या अपने आप को भ्रमित सूचनाओं पर उजागर कर दूं।
♥ मैं खुद को लोगों और चीजों के साथ घेरेगा जो मुझे मेरी देखभाल करने लगे।
♥ अगर मैं अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बताता हूं कि मैं जिस तरह से महसूस कर रहा हूं, मुझे पसंद नहीं है, और मुझे बर्खास्त या अनसुना लगता है, मुझे अपने आप को व्यक्त करने का एक और तरीका मिलेगा और अगर वह काम नहीं करेगा, तो मुझे एक और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता मिल जाएगा जो मेरे गंभीरता से चिंताओं
♥ मैं समझता हूं कि लक्षण होने से मुझे अच्छी माँ बनने की मेरी क्षमता में हस्तक्षेप नहीं होता है
♥ मैं स्वीकार कर सकता हूं कि अच्छी मां बीमार हो जाती हैं
♥ मैं अन्य लोगों के दबाव में आत्मसमर्पण नहीं करूँगा या अपने आप से बहस करने के लिए मैं ठीक हूं अगर मुझे लगता है कि जिस तरह से मैं महसूस कर रहा हूं या सोच रहा हूँ।
♥ मैं शर्म की भावना, शर्मिंदगी, अस्वस्थता, अपमान या घबराहट की भावना को नहीं रोकूंगा, मुझे मदद की ज़रूरत से मुझे रोकना होगा।
♥ मैं समझता हूं कि मदद के लिए पूछना कुछ ऐसा है जो ताकत से आता है, कमजोरी नहीं है
♥ मैं किसी समय के दौरान बीमार होने के लिए खुद को दोषी नहीं ठहराता, नफरत करता हूं या सज़ा देता हूं, मुझे उम्मीद थी कि मुझे आश्चर्यजनक लगेगा
♥ मैं अपनी स्वयं की करुणा और दयालुता के साथ खुद का ख्याल रखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करूंगा।
♥ मुझे याद होगा कि मैं हमेशा इस तरह महसूस नहीं करेगा। मैं फिर से अपने आप की तरह महसूस होगा
♥ मैं धैर्य रखूंगा। मैं उम्मीद करूँगा मैं ठीक करने की मेरी क्षमता में विश्वास करेगा।
कॉपीराइट 2016 कैरन क्लीमैन, एमएसडब्लू, एलसीएसडब्लू
