इमोशन विनियमन हमें शांत करती है जब हम निराश होते हैं और हमें कम महसूस करते हैं इसमें दो प्रमुख घटक हैं: आंतरिक सुख प्राप्त करना (बेहतर महसूस करना) और सफल व्यवहार को प्रेरित करना। यदि थर्मोस्टैट के रूप में कार्य करता है और पर्यावरण की बातचीत के लिए एक कार्रवाई संकेत है लेकिन, अफसोस, तनाव के तहत करना मुश्किल है।
अलार्म चालित टॉडलर मस्तिष्क – जहां हम तनाव के पीछे पीछे हटने की संभावना रखते हैं (पोस्ट देखें) – हमें शांत करने या पर्यावरण के बारे में कैसे बातचीत करना है यह समझने के लिए बुरी तरह से सुसज्जित है। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के नियामक केंद्र में बहुत कम विकास के साथ, बच्चों को अपनी भावनाओं के बाह्य विनियमन की तलाश करना चाहिए, आमतौर पर उनके माता-पिता से। ग्रांड मानव विरोधाभास के साथ संघर्ष में ऐसा कभी-कभी मुश्किल होता है , जहां स्वायत्तता (स्वतंत्रता और आत्मनिर्भरता) के लिए अभियान भावनात्मक संबंध और रिलायंस के लिए समान रूप से मजबूत ड्राइव के साथ प्रतिस्पर्धा करता है। हालांकि कनेक्शन में आराम की मांग करने से स्वायत्तता को खतरा लगता है, भावनाओं की कीमतों में कमी – नियंत्रण या नियंत्रण से वंचित – असहिष्णु है। अधिकांश बच्चा अपने माता-पिता को बेहतर महसूस करने के लिए एक रास्ता खोजते हैं, या तो ज़बरदस्ती (गुस्से का राग) या अनूठा कटौती
बच्चा मस्तिष्क के तनाव में पीछे हटने की आदत में वयस्क भावनाओं के बाह्य विनियमन की समान आवश्यकता महसूस करते हैं। चूंकि वे अब सुंदर नहीं हैं, इसलिए वे दीर्घकालिक भलाई और स्थिर रिश्ते की कीमत पर अस्थायी तौर पर और अधिक शक्तिशाली महसूस करने के लिए आलोचना, नियंत्रण, दुरुपयोग या भ्रम का इस्तेमाल कर सकते हैं।
भावनाओं के बाहरी विनियमन एक जीत नहीं है, भले ही आप मजबूरी के बजाय भ्रम के माध्यम से इसके बारे में जायें। बाहरी स्थितियों को नियंत्रित करके आंतरिक प्रणाली को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है यह एक थर्मोस्टैट की तरह है जो इमारत के बाहर की परिधि के चारों ओर गर्म या ठंडी हवा को उड़ाने से कमरे में आराम करने की कोशिश कर रहा है।
हम इस निराश कार्य में बने रहते हैं क्योंकि बच्चा मस्तिष्क भावनाओं को बाहर की दुनिया में वास्तव में क्या हो रहा है की मूल्यांकन के साथ नहीं विनियमित कर सकता है। (यह एक उग्र आग से धुआं अलार्म से संकेत भ्रामक की तरह है।) न तो यह गहरा मूल्यों के प्रति प्रतिबद्धता के साथ भावनाओं को विनियमित कर सकता है। (मूल्य – वरीयताओं के विपरीत – वयस्क मस्तिष्क का एक कार्य है।) आश्चर्य की बात नहीं, भावनाओं के बाहरी विनियमन को शोध में हताशा और क्रोध की समस्याओं से जोड़ दिया गया है, जो दोनों शक्तिहीनता की भावनाओं के प्रति प्रतिक्रिया है।
जहां दर्द पीड़ित हो जाता है
जीवन-सुरक्षा अलार्म सिस्टम के रूप में, दर्द हमें परेशान करने पर केंद्रित करता है, क्योंकि इसे राहत देने के उद्देश्य से। दर्द व्यवहार को प्रेरित करता है जो ठीक, मरम्मत, या सुधार में मदद करेगा। पैर में दर्द, उदाहरण के लिए, इसे चट्टान लेना प्रेरित करता है, अधिक आरामदायक जूते मिल रहा है, इसे गर्म पानी के टब में भिगोना या एक पोडियाडिस्ट का दौरा करना
यदि हम प्रेरणा पर कार्य नहीं करते हैं-सुधार करने में सुधार (या ऐसा करने के हमारे प्रयासों में असफल), दर्द का अलाव तेज और सामान्यीकरण। दांत दर्द चेहरे का दर्द हो जाता है; पीड़ादायक पैर शरीर की पूरी तरफ घिसाते हुए लगता है जब समय के साथ दर्द तीव्र हो जाता है और सामान्य हो जाता है, तो इससे पीड़ित हो जाता है पीड़ा को दोबारा दर्द के प्राकृतिक प्रेरणा से सफलतापूर्वक काम करने में विफल रहा है, जो कुछ ठीक करेगा, ठीक करेगा, या सुधार करेगा। बच्चा मस्तिष्क में, हम अलार्म पर ध्यान केंद्रित करने और ठीक करने, मरम्मत, सुधार करने के लिए प्रेरणा को अनदेखा करने की अधिक संभावना रखते हैं। बच्चा मस्तिष्क में, दर्द पीड़ा हो जाता है
अपने भौतिक समकक्ष की तरह, सामान्य मनोवैज्ञानिक दर्द (मस्तिष्क की बीमारी या गंभीर विकार के कारण नहीं) शुरुआत में स्थानीय रूप से किया जाता है, आमतौर पर किसी विशिष्ट के बारे में अपराध या चिंता के रूप में। इसके अलावा शारीरिक दर्द की तरह, सुधार करने के लिए प्रेरणा पर कार्य करने में विफलता-सुधार-बढ़ने और अलार्म को सामान्यीकरण। गलती शर्मिंदगी (अपर्याप्त या दोषपूर्ण) या अवसाद (कुछ भी मायने रखती है) महसूस नहीं करती है, और चिंता क्रोनिक डर या आराम करने में असमर्थता, नींद आ रही है, और अतिपरिवर्तन – हर जगह खतरे की उम्मीद है।
जब यह भावनात्मक दर्द की बात आती है, तो व्यवहार विकल्प जो ठीक हो जाएंगे, मरम्मत करेंगे या सुधारेंगे, वे अधिक अस्पष्ट हैं। मनोवैज्ञानिक दर्द सामान्यीकरण के रूप में, यह स्वयं के बारे में प्रतीत होता है – एक प्रकार का आत्म दर्द (बच्चा मस्तिष्क में, हर चीज स्वयं की नव उभरती हुई भावना के बारे में है।) जैसे ही दर्द की गहराई बढ़ती है, यह हमारे अपने संकट पर ध्यान केंद्रित करती है, जिससे हमें आत्मसंकट होता है। अंततः हम एक सूक्ष्म या पीड़ित पहचान-पहचान में दर्द के साथ की पहचान करते हैं। उस समय, हम शायद अन्य लोगों के दर्द को देख सकते हैं जो हमारे अपने अनुभव से मेल नहीं खाते हैं। यह उच्च आत्म-जुनून दर्द और अधिक सामान्य का अलार्म बनाता है, वास्तविक संबंधों को बढ़ावा देने और विकास को बढ़ावा देने।
अन्य लोगों के लिए करुणा का अनुभव स्वयं को भर देता है इसे दूसरों से प्राप्त करना हद तक ही ठीक कर रहा है कि यह आत्म-जुनून के जेल से बचने, अन्य लोगों के कठिनाइयों और चमत्कारिक लचीलेपन की प्रशंसा, प्रशंसा और सहानुभूति से बचने के लिए आसान बनाता है। हम जो करुणा करते हैं, वे हमारी दर्दनाक भावनाओं को नियंत्रित करते हैं और दूसरों को हेरफेर करने या उसे अवमूल्यन करने की आवश्यकता को अनावश्यक प्रदान करते हैं।
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