अवसाद और गंभीर सोच पर और अधिक

इस पोस्ट में, मैं अवसाद और महत्वपूर्ण सोच के बीच संबंधों के बारे में चर्चा जारी रखूंगा (इस विषय पर पिछले पोस्ट के लिए, यहां जाएं)। विचारों के अन्य तरीकों पर विचार करें जो विसंगति हैं और अक्सर उदास व्यक्ति की सोच को चिह्नित करते हैं:

• ओवरग्रालाइजलाइज़ेशन : बेस्हम और इरविन के अनुसार, "जो अधिक से अधिक सामान्यता में संलग्न है, वह किसी एक ही घटना को हार का एक न खत्म होने वाला पैटर्न के संकेत के रूप में देखता है।" वह एक निराशाजनक घटना की घटना से कारण बताते हैं कि भविष्य की सभी घटनाओं में भी निराशाजनक रहेगी । घटना को काम, शैक्षणिक या एथलेटिक सफलता या रिश्ते के साथ करना पड़ सकता है, लेकिन इस तरह की सोच को जल्दबाजी सामान्यीकरण के भ्रम का एक उदाहरण माना जा सकता है। यह तब होता है जब हम छोटे उपसमूह के साक्ष्य के आधार पर कुछ के बारे में निष्कर्ष निकालते हैं उदाहरण के लिए, मैं पूर्वी केंटकी विश्वविद्यालय के तीन छात्रों से मिलते हैं जो ओहियो से हैं, और फिर गलत तरीके से निष्कर्ष निकालते हैं कि सभी ईकेयू छात्र ओहियो से हैं अवास्तविक सोच के समान पैटर्न अति-सामान्यकरण में मौजूद हैं।

• मानसिक फ़िल्टर: यह तब होता है जब कोई व्यक्ति एक नकारात्मक विस्तार पर ध्यानपूर्वक ध्यान केंद्रित करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक संपूर्णता के रूप में वास्तविकता का एक अंधेरा दृष्टिकोण होता है। वह इस नकारात्मक विस्तार पर शून्य करता है और बाकी सब कुछ बाहर फ़िल्टर करता है वह एक चरित्र दोष पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, वह अपनी शारीरिक उपस्थिति का एक हिस्सा है जिसे वह अपनी नई कार पर पसंद नहीं करता है, या रंग के टुकड़े कर लेता है, लेकिन जो कुछ भी विशिष्ट है, उसका मन इस पर रुक जाता है और कई अच्छी चीजें जो मौजूद हैं, यह दबाए गए सबूतों के भ्रम का एक उदाहरण है यह भ्रम तब होता है जब हम अनदेखी या अनदेखी करते हैं या अनैतिक रूप से प्रासंगिक सबूत छोड़ देते हैं जो कि हमारे विश्वास से अलग निष्कर्ष का समर्थन करता है।

• निष्कर्ष पर कूदते हुए: इस संज्ञानात्मक विरूपण में, एक व्यक्ति नकारात्मक कुछ तथ्यों की व्याख्या करता है, और फिर उस व्याख्या के आधार पर एक अनुचित नकारात्मक निष्कर्ष निकाला जाता है। इस विरूपण के दो प्रमुख प्रकार हैं पहला, मनरेखा तब होता है, जब कोई व्यक्ति निष्कर्ष निकालता है कि दूसरों को पर्याप्त साक्ष्य के बिना उसके बारे में नकारात्मक लगता है। इसका एक उदाहरण तब होता है जब एक पति अपनी पत्नी के व्यवहार की व्याख्या करता है जैसे कुछ नपुंसक या अपर्याप्त साक्ष्य के आधार पर गुस्सा या निराश होने के कारण। अन्य प्रकार, fortuneteller त्रुटि तब होती है जब एक व्यक्ति यह निष्कर्ष निकालता है कि भविष्य में चीजें अच्छी तरह से चालू नहीं होंगी, जब इसका सबूत मौजूद नहीं है या अनुचित नहीं है। उदाहरण के लिए, एक छात्र भविष्यवाणी करता है कि वह ग्रेजुएट स्कूल में नहीं जाएगा क्योंकि वह इसके बारे में "बुरा लग रहा है" इस तरह की सोच अक्सर अपर्याप्त साक्ष्य के भ्रम का एक रूप हो सकती है, जो तब होती है जब हम एक निष्कर्ष पर विश्वास करते हैं, भले ही उस विश्वास को वारंट करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।

भावी पोस्ट में मैं तीन तरह से विचार करूंगा कि उदास सोच भी विसंगति सोच है। जैसा कि मैंने इस मुद्दे के बारे में हाल ही में सोचा है, मेरा विश्वास है कि महत्वपूर्ण सोच कम से कम कुछ लोगों को अवसाद से पीड़ित करने में मदद कर सकती है। मेरा तर्क यह नहीं है कि महत्वपूर्ण सोच से दवा लेनी चाहिए, हालांकि मुझे संदेह है कि अवसाद के कुछ कम गंभीर मामलों में यह एक संभावना है। मुझे और अधिक दृढ़ता से संदेह है कि किसी व्यक्ति को अवसाद से पूरी तरह से ठीक करने के लिए, उसे उन प्रक्रियाओं को संबोधित करने की ज़रूरत होगी जो वह शामिल होने के लिए आदत हो गए हैं ताकि वे अपने विश्वासों को बेहतर सबूत और अधिक विश्वसनीय तर्क के आधार पर शुरू कर सकें। यह करना आसान हो सकता है जब दवा प्रभावी होती है, लेकिन यह अभी भी किया जाना चाहिए निराशाजनक सोच में मौजूद भ्रम को समझना अवसाद से निपटने वाले व्यक्ति और उन लोगों के लिए सहायक हो सकता है जो ऐसे व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं

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ऊपर के अधिकांश भाग विलियम इरविन और ग्रेगरी बॉशम, "अवसाद, अनौपचारिक भ्रष्टता, और संज्ञानात्मक थेरेपी: द क्रिटिकल थिंकिंग क्यूर?" पूछताछ (2003): 15-21 द्वारा प्रकाशित एक लेख से तैयार किया गया था। इरविन और बासहम द्वारा चर्चा की जाने वाली एक अन्य संसाधन सहायक हो सकता है जो अच्छा महसूस कर रहा है: डेविड बर्न्स द्वारा न्यू मूड थेरेपी।

• अवतार, आत्म-समर्पण और सामूहिक विचार
• कॉलेज सफलता
• वसंत और वसंत बुखार
• अच्छा निर्णय
• क्या आप अति उत्साही लोगों से नाराज हैं? या बेहद उदास लोग?