डाउनटाइम के लिए कोई समय नहीं है? अपना मस्तिष्क अनप्लग करें और रीचार्ज करें

क्या आप तनावग्रस्त, थका हुआ, थका हुआ, जल्दी, सूखा, ज़ैप महसूस करते हैं? संघ में शामिल हों। कई नौकरियों, बच्चों, बुजुर्ग माता-पिता और शरीर को कुचलने वाली जीवनशैली के लिए एक आर्थिक संकट जोड़ें और बहुत से अमेरिकियों का मानना ​​है कि ओवर-द-हाइल्ड ओवरलोड किया गया है।

मारक क्या है? सरल – अपने शरीर को जिस तरीके से बनाया गया है उसका उपयोग करें यदि आप अपना मस्तिष्क अच्छी तरह से काम करना चाहते हैं तो आप पहले जानना चाहते हैं कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है। संकेत – यह एक मशीन नहीं है यह एक जीवित, आश्चर्यजनक रूप से आविष्कारशील, तेजी से नवीकरण अंग है आप देख सकते हैं कि आपके बाल बढ़ते हैं, आपके नाख़े बढ़ते हैं, लेकिन क्या आप देखते हैं कि आपका दिमाग बढ़ता है? आपका मस्तिष्क आराम के दौरान ऐसा ही होता है, आपके शरीर का पुनर्निर्माण और नवीनीकरण कार्यक्रम अपना मस्तिष्क बेहतर काम करने के लिए, यहां नियम # 1 – सफलता के लिए आराम है

यूसीएसएफ में चूहों से पूछें शोधकर्ता लोरेन फ्रैंक को एनवाई टाइम्स (http://www.nytimes.com/2010/08/25/technology/25brain.html?scp=1&sq=downt…) में वर्णित के रूप में पाया गया, चूहों ने रुकने और आराम करने की खोज की। दीर्घकालिक यादें विकसित करने के लिए आदेश अगर आप सीखना चाहते हैं, तो आपको आराम करना होगा – और इसमें लोगों की बाकी की पहली परिभाषा शामिल नहीं है – नींद।
जब मैं इंसानों को उनके दिमाग में सुधार के बारे में पूछता हूं, मुझे अलग-अलग जवाब मिलते हैं। डलास में एक रिपोर्टर ने समझाया, "मैं आराम नहीं कर सकता – मैं न्यूज़ रूम में हूं।" सैक्रामेंटो में एक न्यूज एडिटर ने मुझे इसके विपरीत बताया – वह सुबह सुबह, दो नौकरियां और एक दो साल पुराना काम कर रही थीं उसने खुद को पूरे सप्ताह के अंत तक आराम करने को मजबूर किया – वास्तव में सोने के लिए, और कोई काम नहीं करना बाद में वह नए विचारों और नई ऊर्जा से भरे हुए महसूस किया, दूसरे शब्दों में, विश्राम किया।
तो यहां आपके मस्तिष्क को पूर्ण कार्य क्रम में प्राप्त करने के लिए कुछ मज़ेदार तरीके हैं:

यह चलें – यहां तक ​​कि 20-30 मिनट की पैदल दूरी पर आपको मस्तिष्क क्षेत्रों में नई मस्तिष्क कोशिकाएं, नींद में बढ़ सकती हैं। क्या आपका कंप्यूटर ऐसा कर सकता है? नहीं, यह आप है जो हर दिन पुनर्निर्माण और रीवायर करता है।

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इसे सो जाओ – आपको जानने के लिए आरईएम की नींद और गहरी नींद की ज़रूरत है, और संभवतः हृदय रोग, स्ट्रोक, अवसाद और संक्रमण को रोकने के लिए कुल लगभग 7-8 घंटे लगते हैं, जो सभी वास्तव में मस्तिष्क समारोह को गड़बड़ कर सकते हैं। भोजन की तरह, बाकी आपके अस्तित्व के लिए आवश्यक है। हर नींद वंचित पशु अंततः मर जाता है यदि आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, जैसे आपके निश्चिंत विश्राम के समय (http://www.huffingtonpost.com/matthew-edlund-md/dream-sharing-inception_…) में पूर्ववर्ती जोड़ना और आप मस्तिष्क समारोह में सुधार कर सकते हैं और नींद बना सकते हैं मज़ा।

इसे प्रकृति में प्राप्त करें – संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक अब भी महसूस करते हैं कि लोग मॉल में रहने के बजाय प्रकृति में बेहतर चलना क्यों सीखते हैं। उन्हें नहीं करना चाहिए प्रकृति से बाहर निकलना मूड में सुधार; प्रतिरक्षा पुन: सेट; और विटामिन डी बढ़ता है। और प्राकृतिक सेटिंग्स बेहोश जानकारी प्रदान करते हैं, मस्तिष्क तब बेहतर निर्णय लेने के लिए उपयोग कर सकती है।

इसे अधिक क्रिएटिव बनाएं – नए विचारों को अक्सर यादों के हमारे भंडार में पुराने विचारों के विभिन्न अनुभव जोड़कर आते हैं। तो अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर निकल आओ – लेखक बच्चों की किताबें पढ़ सकते हैं; शिक्षकों और माता-पिता खेल के मैदान के एक समूह को एक नया खिलौना सौंपे देख सकते हैं; किसी भी खाना पकाने के लिए एशियाई या लैटिन किराने की यात्रा कर सकते हैं और नई सब्जियां और सॉस की कोशिश कर सकते हैं।

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त्वरित सक्रिय शेष तकनीकों का प्रयोग करें – बहुत कम लोग जानते हैं कि एक मिनट के भीतर आध्यात्मिक आराम की तकनीकों से भयावहता और उत्तीर्णता हो सकती है। फिर फिर से, ज्यादातर लोगों को नहीं पता है कि चार अलग-अलग सक्रिय बाकी हैं – शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक – और ये कि संगीत जैसे दिन के माध्यम से एक साथ खेला जा सकता है, वास्तव में तनाव पर काबू पा सकता है

अपने शरीर के घड़ियों का प्रयोग करें – आपका कंप्यूटर 4 बजे या 4 बजे के समय पर परवाह नहीं करता है, लेकिन आप ऐसा करते हैं शाम को अल्पावधि मेमोरी सबसे अच्छी है, लंबी अवधि की स्मृति। बहुत से लोग सुबह में सबसे रचनात्मक महसूस करते हैं, हालांकि शाम में समग्र सतर्कता अक्सर चोटिल होती है, परिवार और दोस्तों के साथ यात्रा करने का एक बढ़िया समय होता है – उनसे सभी तरह के कभी-कभी दूर रहने वाले प्रश्न पूछने से, जो आपकी रचनात्मकता को बढ़ा सकते हैं

ध्यान देने के लिए ध्यान दें – आपके सभी दिमाग में वास्तव में ध्यान, ध्यान केंद्रित करने, ध्यान केंद्रित करने और सोचने की आपकी क्षमता है। मस्तिष्क केवल एक ही समय में एक चीज़ करता है इसे विचलित करें, इसे अधिभार दें, एक ही बार में बहुत सी चीज़ें करें, और आपकी उत्पादकता, मनोदशा और रचनात्मकता प्रभावित होगी। ब्रेक लें या आप गलतियां करेंगे

सेक्स का आनंद लें – चक्कर मस्तिष्क कोशिकाओं को विकसित कर सकते हैं, लेकिन चूहे में, इसलिए सेक्स करता है (http://www.psychologytoday.com/blog/the-power-rest/201008/can-sex-grow-m…)। आपसे प्यार करता हो किसी के साथ होने वाली नई मेमोरी कोशिकाओं के बढ़ने का बेहतर तरीका, जो आपके बारे में परवाह करता है, जो आप को समझते हैं आपको लगता है कि (सेक्स भी सामाजिक आराम प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, हृदय, मस्तिष्क की धमनियों और मनोदशा के कई फायदे हैं ।)

तो वुडी एलेन को फिल्म "स्लीपर" में विश्वास न करें जब वह कहता है कि मस्तिष्क उसका "दूसरा सबसे पसंदीदा अंग" है। इसे अपना पसंदीदा अंग बनाएं रचनात्मक के रूप में अपने मस्तिष्क का इलाज करें, आश्चर्यजनक ढंग से अपने दिमाग के केंद्र को नवीनीकृत करें और यह आपको अच्छी तरह से व्यवहार करेगा, बेहतर काम करेगा और आपको बहुत अधिक हंसी देगा। जब आप अपने शरीर को जिस तरह से बनाया गया है, उसका उपयोग करते हैं, तो आप अपनी उपस्थिति, आपकी उत्पादकता और आपकी खुशी को बदल देंगे। अपना मस्तिष्क बदलें, अपना जीवन बदल दें