हम अपने पुराने, अवांछित तरीके से इतनी मजबूत पकड़ क्यों बनाए रखते हैं?
अच्छी तरह से शोध, ध्वनि सलाह को टैप करने में सक्षम होने से हम में से कितने लोग ब्लॉक करते हैं?
औसत व्यक्ति यह कैसे जान सकता है कि कौन सा स्वयं सहायता पुस्तक, या चिकित्सक, उनकी मदद करने की सबसे अधिक संभावना है?
मैं एक मनोचिकित्सक के रूप में कैसे जान सकता हूं कि किस तरह की समस्या का सामना करना सबसे प्रभावी होगा?
ये केवल कुछ ऐसे सवाल हैं जो मैंने खुद से पूछे हैं। और, हालांकि मेरे पास लोगों की मदद करने में 20 से अधिक वर्षों का अनुभव है, परिवर्तन बनाने के बारे में मेरे प्रश्न मैं उन लोगों के बारे में विशेष रूप से उत्सुक हूं जो दोहराया प्रयासों के बावजूद बदलाव करने में नाकाम रहे हैं। तो, लगभग एक साल पहले, मैंने इन सवालों के जवाब देने में सुर्खियों में कूदने का फैसला किया- मुझे आशा है कि मुझे कुछ ज्ञान मिलेगा जो मैं एक किताब के रूप में पास कर सकता हूं।
यह ब्लॉग विविध (और कभी-कभी प्रतीत होता है परस्पर विरोधी) मनोवैज्ञानिक अनुसंधान, सिद्धांत और ज्ञान जो व्यक्तिगत परिवर्तन से संबंधित है, की भावना बनाने में मेरी सतत यात्रा का वर्णन करेगा। मेरे मुख्य लक्ष्यों के रूप में उभरा है:
समझाएं कि लोगों को एक अस्वास्थ्यकर मार्ग पर जारी रखने के लिए क्या प्रेरित करता है
समझाएं कि इसे बदलने में कितना मुश्किल है
विभिन्न तत्वों को पहचानें जो परिवर्तन की सुविधा प्रदान करते हैं
पहचानें जब लोगों को किस विशेष तत्व की आवश्यकता होती है
एक्सप्लोर करें और स्पष्ट करें कि कौन से लोग बार-बार बदलने में असफल रहे हैं
"परिवर्तन" का मतलब स्वस्थ भोजन करना, व्यायाम को बनाए रखने, या अवसाद या चिंता पर काबू पा सकता है इसका मतलब यह भी हो सकता है कि नए कैरियर की एक नई शैली चुनना, संगठित हो जाना, या नए कैरियर पर फैसला करना। कभी-कभी हम भाग्यशाली हो जाते हैं और काम को बदलने के लिए एक दृष्टिकोण पर जल्दी से होते हैं- सही स्व-सहायता पुस्तक, एक योग कक्षा, या मनोवैज्ञानिक चिकित्सा। लेकिन, अधिक बार नहीं, परिवर्तन दृढ़ता लेते हैं। या तो मामले में, हम आमतौर पर बदलाव की हमारी पद्धति चुनने के लिए भाग्य पर भरोसा करते हैं।
स्वयं सहायता पुस्तकों को चुनते समय, लोग या तो बुकशेल्व्स को पढ़ते हैं या किसी मित्र (या ओपरा) से सिफारिश की बात करते हैं। हालांकि दोनों तरीकों निश्चित रूप से एक सिक्का flipping से बेहतर हैं, वे कोई आश्वासन नहीं देते हैं कि किताब उनके लिए अच्छी है। और, जब लोग पेशेवर मदद के लिए पहुंचते हैं, तो वे अक्सर एक ही दुविधा में होते हैं-उन्हें कैसे पता चलेगा कि एक विशेष चिकित्सक और उनका दृष्टिकोण उनके लिए सही है? यद्यपि अच्छी तरह से प्रशिक्षित चिकित्सक को एक विशेष व्यक्ति की जरूरत के बारे में एक बेहतर विचार है, हालांकि, वे नुकसान में अक्सर होते हैं। उदाहरण के लिए, मैंने एक बार मनोवैज्ञानिकों के लिए एक कार्यशाला में भाग लिया जो संज्ञानात्मक-व्यवहार संबंधी उपचार (आमतौर पर अच्छी तरह से शोधित उपचार) को संबोधित करते थे इसके बाद, मैंने प्रस्तोता से पूछा, जिसे मैं सम्मान करता हूं, यह जानने के लिए कि कौन सा दृष्टिकोण पहले की कोशिश करेगा। उनका जवाब; "परीक्षण त्रुटि विधि।"
मुझे विश्वास नहीं है कि हम कभी भी सही परिशुद्धता के साथ "सही" दृष्टिकोण को निर्धारित कर सकते हैं जो रक्त परीक्षण से आता है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि हमें परीक्षण और त्रुटि पर भरोसा करने की आवश्यकता है इस बात को ध्यान में रखते हुए, मैं मनोवैज्ञानिक साहित्य को कैसे एकीकृत और व्यवस्थित करना सीख रहा हूं (यदि आवश्यक हो तो अंतराल भरना)
मुझे पता है कि मौजूदा शोध और सिद्धांतों ने पहले ही इनमें से कई चीजों को संबोधित किया है लेकिन मैंने उन्हें सुलभ (न सिर्फ मनोवैज्ञानिकों के लिए) रास्ते में देखा है; और न ही मैंने उन्हें एक सुसंगत परिप्रेक्ष्य में एकीकृत किया है इस तरह के परिप्रेक्ष्य को "बदलने के लिए उपयोगकर्ता की मार्गदर्शिका" के रूप में कार्य किया जा सकता है।
इसलिए, हालांकि निजी बदलाव की यात्रा हमारे लिए अलग है, मुझे विश्वास है कि हमें अनुमान लगाने की जरूरत नहीं है कि किस रास्ते पर जाना है। यहां तक कि जिन लोगों के बार-बार प्रयासों ने उन्हें हलकों में भेज दिया है, वे उम्मीद के मुकाबले बेहतर उम्मीद कर सकते हैं, कि इस समय, उन्होंने एक और मृत अंत नहीं चुना है और यह मेरी आशा है कि मेरी खोज इस दिशा देने के लिए उपयोगकर्ता के मार्गदर्शन में परिणाम देगा; हमें यह पता लगाने में सहायता के लिए कि हमें किस मार्ग या पथ का पालन करने की आवश्यकता है
डा। लेस्ली बेकर-फेल्प्स निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक हैं और सोमरविल, एनजे के समरसेट मेडिकल सेंटर के मेडिकल स्टाफ पर हैं।
