अवसाद: इलाज का महत्वपूर्ण विचार क्या है?

Depression

अवसाद से निपटने के लिए सबसे प्रसिद्ध रणनीतियों में से एक है दवाओं के वर्ग के उपयोग को एसएसआरआईआई के रूप में जानते हैं कई लोगों के लिए, प्रोजैक, पक्षील, ज़ोलॉफ्ट, और जैसे ही अवसाद से निपटने में काफी मददगार रहे हैं। यह देखते हुए, मेरे जैसे एक दार्शनिक अवसाद के बारे में कहने के लिए कुछ क्यों होगा? एक कारण यह है कि एक अन्य संसाधन है जो अवसाद से निपटने में सहायक हो सकता है, संभवतः एसएसआरआईआई और उपचार के अन्य रूपों के साथ। यह संसाधन बहुत महत्वपूर्ण सोच है, और ऐसा कुछ है जिसे मैं एक दार्शनिक के रूप में जानता हूं।

मेरा दावा यह नहीं है कि निराधार या विसंगति सोच अवसाद का कारण है, या यह कि उदासीन व्यक्ति उसके बारे में सोचने के लिए दोषपूर्ण है, बल्कि यह कि जो अवसाद से पीड़ित किसी व्यक्ति की विशेषता होती है कभी-कभी विवेकपूर्ण सोच होती है इस तरह की सोच से अवसाद स्थिर हो सकता है संज्ञानात्मक चिकित्सा में, एक व्यक्ति विचारों के इन अयोग्य तरीके को पहचान सकता है। फिर, विभिन्न तरीकों के माध्यम से, वह उन पैटर्नों को बदलना शुरू कर सकता है हम सभी समय पर विचारों के इन पैटर्नों में आते हैं, लेकिन उदास होने के कारण वे शायद अधिक गंभीर हो जाते हैं या अपने जीवन पर अधिक शक्तियां पा सकते हैं। लेकिन उदासीन विचारों में अनियमित विचारों के पैटर्न क्या मौजूद हैं?

  • सभी या कुछ भी नहीं सोच: यहां, हम काले और सफ़ेद देखते हैं जहां वे मौजूद नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कोई इस तरह से कुछ विश्वास कर सकता है: "या तो मैं कुल सफल हूं, या मैं पूरी तरह विफल हूं।" एक सफल व्यक्ति किसी पदोन्नति पर हार सकता है, और फिर सोच सकता है कि इस वजह से वह पूरी तरह विफल हो गया है। हालांकि, इस प्रकार की सोच एक तार्किक भ्रांति, झूठी दुविधा की भ्रांति होती है । जब इस भ्रम को बनाते हुए, एक व्यक्ति यह सोच रहा है कि दो से अधिक विकल्प मौजूद हैं, केवल दो विकल्प मौजूद हैं। इसलिए पदोन्नति उदाहरण में, खुद को असफलता मानने की बजाय, वह खुद को ऐसे किसी व्यक्ति के रूप में देखेगा जो सफल रहा, लेकिन एक पेशेवर झटका लगा।
  • सकारात्मक को अस्वीकार करना: उदास छात्र पर विचार करें जो यह नहीं सोचता कि कोई उसे पसंद करता है वह अपने रूममेट के साथ इस बारे में चर्चा करती है, जो कहते हैं, "मैं आपको पसंद करता हूं, और ऐसा भी करता है कि आपका परिवार और आपके 3 मित्रों को हॉल नीचे आता है।" यह सबूत है कि उनका विश्वास झूठा है, लेकिन उदासीन व्यक्ति अक्सर यह सोचकर यह सोचकर बनी रहती है कि वे वास्तव में उसे पसंद नहीं है, या वे केवल उसे पसंद करते हैं क्योंकि इन्हें करना है, या इन पंक्तियों के साथ कुछ। इस प्रकार की सोच को दबदबे सबूतों के भ्रम का एक उदाहरण है। यह भ्रम तब होता है जब हम अनदेखी या अनदेखी करते हैं या अनैतिक रूप से प्रासंगिक सबूत छोड़ देते हैं जो कि हमारे विश्वास से अलग निष्कर्ष का समर्थन करता है।
  • भावनात्मक तर्क: यह तब होता है जब हम मानते हैं कि कुछ के बारे में हमारी नकारात्मक भावनाएं वास्तविकता को प्रतिबिंबित करती हैं, जब वे नहीं करते। उदाहरण के लिए, किसी को लगता है कि उनके पास किसी और को पेश करने के लिए कुछ नहीं है, जब यह वास्तव में ऐसा नहीं है भावनाएं शक्तिशाली और महत्वपूर्ण हैं, और वे वास्तविकता को प्रतिबिंबित कर सकते हैं लेकिन जब वे वास्तविकता को प्रतिबिंबित करने में विफल रहते हैं और हमें विश्वास है कि वे जो कुछ भी हमें बताते हैं, हम अपर्याप्त सबूतों के भ्रम को प्रतिबद्ध करते हैं यह भ्रम तब होता है, जब हम एक निष्कर्ष पर विश्वास करते हैं कि भले ही उस विश्वास की पुष्टि करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।
  • बयान चाहिए: निराश सोच में अक्सर इन प्रकार के बयान शामिल होते हैं: "मुझे इस हफ्ते 3 गुना व्यायाम करना चाहिए" या "मुझे अपने बच्चों से कभी नाराज महसूस नहीं करना चाहिए।" इस प्रकार की आत्म-चर्चा हानिकारक और लोकोमोटिव हो सकती है, और इससे मददगार हो सकती है "इस सप्ताह में 3 बार व्यायाम करना अच्छा होगा," या "यदि मैं उनके साथ और अधिक धीरज रखता हूं तो यह मेरे बच्चों के लिए अच्छा होगा।" कभी-कभी बताना चाहिए, झूठे दुविधा की भ्रम को प्रदर्शित करना चाहिए: "मुझे चाहिए इस हफ्ते 3 बार व्यायाम करें या मैं बेकार और अनुशासित हूं। "यह एक गलत या तो तर्क का प्रकार है। अन्य समय में, बयान अस्वीकार्य आधार की अवधारणा को प्रतिबिंबित करना चाहिए, जो तब होता है जब कोई एक ऐसे आधार को स्वीकार करता है जो सबूतों से अनुचित होता है उदाहरण के लिए, एक उदास व्यक्ति सोच सकता है कि "जो कोई अपने बच्चों से गुस्सा आता है वह बहुत बुरे माता पिता है और उसे बहुत दोषी मानना ​​चाहिए। चूंकि मैं कभी-कभी अपने बच्चों से गुस्सा महसूस करता हूं, मैं बहुत बुरे माता-पिता हूं और मुझे बहुत दोषी महसूस करना चाहिए। "अनावश्यक और अवास्तविक आधार यह है कि" जो कोई अपने बच्चों से गुस्सा आता है वह बहुत बुरे माता पिता है और उन्हें बहुत दोषी महसूस करना चाहिए। " यह गुस्सा या कमजोर रोगी प्यार को अनुदान नहीं देना है, लेकिन यह इंगित करना है कि क्रोध की भावनाएं कभी-कभी उपयुक्त होती हैं, और तब भी जब वे ऐसा नहीं करते हैं, तो वह इस तरह की भावनाओं को करने के लिए केवल एक बुरा माता पिता नहीं है।

पीछा करने के लायक कई मुद्दे हैं निराशाजनक व्यक्ति को सोचने के इन अयोग्य तरीकों को सुधारने में कितना सुधार हो सकता है? निराशाजनक व्यक्ति इस सोच को ठीक करने के लिए कैसे शुरू कर सकता है, जब उसके दिमाग में ऐसा होता है? मैं इन प्रकार के सवालों के जवाब देने के लिए मनोविज्ञान के विशेषज्ञों को छोड़ दूँगा, लेकिन कम से कम अच्छे दार्शनिक सबूत हैं जो आलोचनात्मक सोच को देखते हैं जो उस व्यक्ति के उपकरण बॉक्स में शामिल होता है जो अवसाद से संबंधित है, साथ ही उन लोगों के उपकरण बॉक्स भी हैं इस तरह के एक व्यक्ति को मदद करने की मांग

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ऊपर के अधिकांश भाग विलियम इरविन और ग्रेगरी बॉशम, "अवसाद, अनौपचारिक भ्रष्टता, और संज्ञानात्मक थेरेपी: द क्रिटिकल थिंकिंग क्यूर?" पूछताछ (2003): 15-21 द्वारा प्रकाशित एक लेख से तैयार किया गया था। इरविन और बासहम द्वारा चर्चा की जाने वाली एक अन्य संसाधन सहायक हो सकता है जो अच्छा महसूस कर रहा है: डेविड बर्न्स द्वारा न्यू मूड थेरेपी।

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