उन महिलाओं के लिए जो मनोभ्रंश विकसित करने के बारे में चिंतित हैं, यह पता चला है कि चिंता खुद खतरे का संकेत है-और ऐसा अकेले ही हो रहा है
38 साल के दौरान 800 महिलाओं के हाल ही में किए गए एक अध्ययन में, लगभग 1 9 प्रतिशत ने मनोभ्रंश का विकास किया, मुख्य रूप से अल्जाइमर रोग अध्ययन ने अपने "तंत्रिकावाद" और सुजनता का परीक्षण किया। जो महिलाएं न्यूरोटिकिज्म पर सबसे ज्यादा रन बनाए हैं, जो कि काफी हद तक चिंता है, अल्जाइमर के विकास की संभावना के मुकाबले दोगुनी हो गई हैं।
दोनों पुरुषों और महिलाओं के एक ब्रिटिश अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान, शराब के दुरुपयोग, स्कूली शिक्षा के वर्षों, या हृदय रोग या मधुमेह जैसे शारीरिक बीमारियों को नियंत्रित करने के बावजूद, उच्च चिंता या अवसाद मनोभ्रंश के साथ मरने से जुड़ा हुआ था। यह हो सकता है कि पुरानी दुखी तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाती है, और इससे स्मृति को नुकसान पहुंचा सकता है
इसका मतलब यह नहीं है कि आप या किसी अन्य चिंताओं को बर्बाद कर दिया है। यद्यपि आप अपने परिवार के इतिहास या जीन को बदल नहीं सकते हैं, जो आपके मनोभ्रंश के विकास की संभावना के साथ बहुत कुछ कर रहे हैं, आप जो भी कर सकते हैं वह है आप व्यायाम कर सकते हैं, स्वास्थ्य सेवन कर सकते हैं, पर्याप्त नींद पा सकते हैं, और रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन कर सकते हैं।
सिर की चोटों के विरुद्ध खुद को सुरक्षित रखें, जो मनोभ्रंश से जुड़ा हुआ है, केवल आराम से ड्राइविंग करके, सीट बेल्ट को बाइक करके, बाइकिंग या स्कीइंग के लिए हेलमेट पहनाना, और अपने घर में "गिरावट-प्रूफिंग"
फ्लू, पोलियो, डिप्थीरिया और टेटनस के खिलाफ टीका लगाएं
व्यायाम और आनंददायक गतिविधियों को अपने दैनिक दिनचर्या में बनाएं
अपने आप को पढ़ो न करें, जिससे अवसाद हो सकता है व्यावहारिक समाधान पर ध्यान केंद्रित करें बल्कि आपकी समस्याओं का कारण और अर्थ।
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