आपकी भावनाएं आपकी गलती नहीं हैं (अधिकतर)

अतिथि ब्लॉगर हंटर ग्लेन द्वारा

हम सभी हमारे कार्यों की जिम्मेदारी लेते हैं; जब हम बुरे होते हैं, और जब हम अच्छे होते हैं तो पूरा होने पर हम दोषी महसूस करते हैं। क्या आप अपनी भावनाओं के लिए ऐसा ही करते हैं? अगर आप? मैं यह किया करता था…

मैं लोगों को पसंद करने और उन्हें नापसंद करने के लिए खुद को गलती करने के लिए खुद को प्रिंग के बीच में बदल देता हूं। स्वाभाविक रूप से, मुझे दोषी मानना ​​पसंद था; मुझे गुणी महसूस करना पसंद है, इसलिए मैंने किसी को पसंद करने, या उनका सम्मान करने, क्षमा करने, या जलन के चेहरे में शांत रहने की भावनाओं को बल देने की कोशिश की। यह मुझे निराश छोड़ दिया जब मैं विफल रहा है, और मैं "गलत" रास्ते महसूस करने के लिए बहुत अधिक अपराध किया।

एपिफेनी # 1

• खुद के लिए बोलना, भाग 2
• प्रभावी रूप से संचार करके अपने रिश्ते को सुरक्षित रखें
• आभार की हीलिंग पावर
• पेरेंटिंग कौशल बच्चे पर निर्भर करती है
• यौन आघात, बलात्कार, PTSD, और आत्महत्या, भाग 1

ठीक है, वहाँ शक्ति है और आपके विश्वासों को अद्यतन करने में प्रगति है। जैसे ही मैं बड़ा हुआ, सोचा था कि मेरे पास आया था: मैं अपनी भावनाओं के लिए नहीं कह रहा था, वे आए चाहे मैं उन्हें चाहता हूं या नहीं! वैज्ञानिक निष्कर्षों के अनुरूप, वास्तव में मैं वास्तव में मेरी इच्छाशक्ति का उपयोग नहीं कर सकता जो कि मैं चाहता हूं कि वे जो कुछ भी चाहते थे, ठीक न हो, और लंबे समय तक न हो (हमारे मस्तिष्क का भावपूर्ण हिस्सा, ऑटोपोलॉट सिस्टम, तर्कसंगत से अधिक शक्तिशाली होता है भाग, इन्टेशनल सिस्टम)। इसलिए यह कहना मुश्किल नहीं था कि भावनाओं की मेरी गलती थी!

इसके अलावा, मुझे इस पाश में अक्सर फंसाने के लिए:

1. मैं नीचे महसूस किया

• मेरी माताओं के प्रति मेरी भावनाओं के बारे में मैं उलझन में हूँ
• लग रहा है के थक गए दोषी?
• आप इस शब्द का उपयोग करना चाहिए? यह आपके प्रभावशीलता को घटाता है
• टाइगर वुड्स, लिंग की लत, और अनुग्रह से पतन
• व्यवस्थित, अप्रिय वातावरण और रचनात्मकता

2. इसलिए मैंने खुद को बेहतर महसूस करने की कोशिश की

3. मैं विफल रहा

4. मैं असफल रहने के लिए खुद को दोषी ठहराया

बेशक, यह सिर्फ मुझे बुरा लग रहा है, जो मुझे भी कम सफलता के साथ, कुल्ला, धोने, दोहराएँ-जब तक गंभीर निराशा आत्मा में प्रवेश के साथ भी कठिन कोशिश कर दिया

अनुसंधान ने पाया कि यह लूप सामान्य है मुझे नहीं लगता कि मैं कभी भी अवसाद से पीड़ित हूं, लेकिन मैं सोचता हूं कि अगर मैंने ऐसा किया होता, तो ये उन भावनाओं के लिए खुद को जिम्मेदार रखने के लिए नरक होता था, इन चक्रों के माध्यम से भी कम नियंत्रण (और इसके लिए खुद को दोष देने के कम कारण भी) सब)।

"बेहतर," मैंने सोचा, "अगर मैं अपनी भावनाओं के बारे में अपनी भावनाओं के बारे में क्या करता हूं, तो मैं जिम्मेदारी लेता हूं।" इसलिए, मेरे कार्यों के लिए 100 प्रतिशत जिम्मेदार होने के बजाय, और मेरी भावनाओं के लिए 100 प्रतिशत जिम्मेदार होने के बजाय, निर्णय लिया कि मेरे कार्यों के लिए खुद को 100 प्रतिशत जिम्मेदार रखने के लिए बेहतर था, लेकिन मेरी भावनाओं के लिए 0 प्रतिशत जिम्मेदार है।

मैं अपनी भावनाओं को अपने पट्टा से दूर रखता हूं और सोचता हूं कि यह सब अचानक कहाँ से आया, जैसा कि मैंने आराम करने की बात की। मुझे अब महसूस नहीं हुआ था कि मेरे दिनों में खुले पलों की तरह ही मेरी भावनाओं को "सही तरीके से" किया गया था।

मैंने सीखा: आपकी भावनाएं मान्य हैं आपकी भावनाएं वे हैं जो वे हैं। जो भी करना सर्वोत्तम है , और अपनी भावनाओं को हो उन्हें आने दो। और फिर उन्हें समुद्र के तरंगों की तरह पारित करने दें।

इस तरह, मेरी नकारात्मक भावनाएं जितनी जल्दी हो पाती थी, उतनी आसानी से, जब मैं उन्हें जाने के लिए मजबूर करने की कोशिश कर रहा था। मुझे ऐसा करने के लिए कम तनाव और अतिरिक्त ऊर्जा मिली, एक बार मैंने इसे बर्बाद करना बंद कर दिया था कि मैं कैसा महसूस कर रहा था।

लेकिन, मेरा काम अभी तक पूरा नहीं हुआ था। अगर आपको कभी विश्वास हो गया है कि आपको पता था कि क्या था, क्योंकि आपको पता था कि क्या नहीं था , मुझे आशा है कि आप मेरी गलती से सीख सकते हैं, क्योंकि मेरी पढ़ाई अधूरी थी। याद रखें, मैंने अपनी भावनाओं को 100 प्रतिशत से ज़िम्मेदारी नहीं बदली, इंटेलेंसल सिस्टम का उपयोग करके हम सभी पास हैं

एपिपनी # 1 के साथ समस्या

मुझे अभी भी लगता है कि यह ज्यादातर सही था। हालांकि, मैं पूरी तरह सही नहीं था। क्योंकि, मेरे पहले के अनुभवों से, मुझे पता था- हालांकि मैं उस समय इसके बारे में सोच नहीं रहा था-जो अपनी भावनाओं को मजबूर करने की कोशिश कर रहा है वह काम कर सकता है । थोड़ा सा। आपकी भावनाओं को आपकी जानबूझकर प्रणाली से पूरी तरह से अलग नहीं किया गया है बस ज्यादातर, शायद 90%

एपिफेनी # 2

यदि आप अपनी भावनाओं को अधिक से अधिक करना चाहते हैं, तो यह एक बर्दाश्त ढलान नीचे बर्बाद इच्छा शक्ति के कमजोर चक्र में है।

परंतु। यदि आप धक्का-थोड़े-थोड़े, कमजोर होते हैं, तो आप नकारात्मक भावनाओं के खिलाफ थोड़ा आगे बढ़ सकते हैं।

पुराना विचार "बस एक सकारात्मक दृष्टिकोण" के आसपास चिपक जाता है क्योंकि यह काम करता है की तरह। किसी भी व्यक्ति को निराशा से पीड़ने या किसी को बताने के लिए यह एक घृणित चीज है, जो पहले से ही कोशिश कर रहा है और विफल रहा है, निराशा में एक चक्र को फिसलते हुए, जिसका अर्थ है कि वे बहुत कठिन प्रयास नहीं कर रहे हैं, तो उनके साथ क्या गलत है। ऐसा न हो जो कि चाकू को घुमा देता है

फिर भी, यदि आप बिल्कुल भी कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो मैं अनुभव से कह सकता हूं कि यह थोड़ा सा प्रयास करने के लायक है अपनी भावनाओं के लिए लगभग 10 प्रतिशत उत्तरदायित्व लें, और अपने कार्यों के लिए 100 प्रतिशत उत्तरदायित्व लें। अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए जानबूझकर रहें

"इसे होने दें" और "मैन-अप" पूरी तरह से एक दूसरे के साथ बाधाओं में नहीं हैं आम तौर पर, अपनी भावनाओं के लिए "यह होना" बेहतर होता है, और "मैन अप" आपके कार्यों के लिए बेहतर है और कभी-कभी, ओह, इतनी सावधानी से, आपकी भावनाओं के लिए सिर्फ 10 प्रतिशत , बहुत ही कम है। शायद कुछ हद तक मुस्कुराहट करने के लिए मजबूर हो, क्योंकि यह पाया गया है कि आपकी भावनाएं आपके कार्यों का पालन करेंगे।

लेकिन कह रही है "बड़ी लड़कियों को रोना नहीं" बस उपयोगी नहीं है । जिस व्यक्ति पर किसी की तुलना में अधिक मदद की ज़रूरत है, उसके चेहरे पर आंसुओं वाले व्यक्ति के लिए क्या स्वस्थ है, इसके बदले सभी के लिए सुविधाजनक क्या है, इस पर अधिक ध्यान दिया जाता है

अब, जबकि अलग-अलग लोगों को अलग-अलग सलाह की जरूरत है, कृपया याद रखें कि बहुत कम मजबूर करने की कोशिश करने से ज्यादा मजबूर होने की कोशिश करना बहुत खतरनाक है। थोड़ी ज़्यादा ज़्यादा ज़्यादा ज़िम्मेदारी लेना बहुत कम है, जैसे थोड़ा पीने से थोड़ा अधिक पीने से भी बदतर है। यदि आप बहुत अधिक बल देते हैं, तो आराम करो । होने दो। अपनी भावनाओं को आइए, उन्हें जाने दें महसूस करने की बजाय बजाए पर ध्यान दें अपने आप को शांत न करें , शांत न रहें, खुश रहें न । भावनाओं को वे क्या कर रहे हैं। जब आप विश्राम कर लेते हैं, तो आप थोड़ी कोशिश कर सकते हैं, सावधान रहकर इसे फिर से नहीं लेना। यदि आप बिल्कुल भी कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो संभवतः आप भयानक आकार में नहीं हैं लेकिन मैं थोड़ा प्रयास करने की सलाह देता हूं

मैं एक बार मुझे प्यार करता था किसी को चोट लगी है उसने मुझे माफ़ किया था, और हमने काम किया था … लेकिन फिर भी … मुझे इस त्रुटि का भार महसूस हुआ। मुझे हर तरफ से दबाव महसूस हुआ, मेरी हजारों मील दूर होगी, मेरे मनोदशा ने पतली फैला … जब तक यह बोले नहीं । मैं कोशिश नहीं करना चाहता था; मैं कोशिश करने की कोशिश नहीं करना चाहता था, और ऐसा लगा जैसे मुझे उस तरह महसूस करना चाहिए था।

मैं अपनी भावनाओं को उन चीज़ों को धक्का देने की कोशिश कर रहा था जो वे नहीं थे, लेकिन मैंने इसे एक अस्थायी प्रयास दिया। इस तरह:

1. मैं कल्पना करता हूं कि अगर मैं इसके ऊपर था, तो मुझे कैसा लगेगा। मैंने खुद को इसे खत्म करने की अनुमति दी थी मैं इस तरह महसूस करने के लिए "माना" नहीं था

2. मैंने तब काम किया जैसे मैंने ऐसा महसूस किया । मैंने अपने आप से कहा कि मुझे ऐसा लगा। मैंने अपनी भावनाओं को धक्का दिया थोड़ा छोटा

यह महान काम किया! उस दिन कुछ बार, नकारात्मक मूड फिर से संपर्क किया, लेकिन मैंने इसे विरोध करने के लिए एक छोटा प्रयास किया … और मुझे लगा कि अभी ठीक है – और तब से भी, बहुत। मैं यह कहता हूं कि मेरी भावनाओं पर गड़बड़ का पट्टा लगा। पट्टा के रूप में मकड़ी के रेशम के एक किनारे के साथ, मैंने अपनी भावनाओं को धीरे से निर्देशित किया जहां मैं उन्हें चाहता था।

मैं आपके लिए यही सलाह देता हूं:

1) कल्पना करो कि आप कैसे महसूस करना चाहते हैं,

और फिर

2) उस भावना में कदम, उस व्यक्ति, उस भूमिका

कभी-कभी जब मैं ऐसा करता हूं, मुझे एक पुशबैक मिलता है क्योंकि मेरी भावनाएं खुद को जबरदस्ती करती हैं। जब ऐसा होता है, मैं इसे जाने दो। पट्टा एक कारण के लिए गड़बड़ है; यदि एक भावना दूर खींचती है, तो यह मुक्त तोड़ सकता है जब एक बुरी भावना आती है, थोड़ा सा दबाएं, देखें कि यह काम करता है, और उसके बाद इसे दो ।

अपने आप को यह चित्र करें, अपने आप को आगे बढ़ाएं, नकारात्मकता की बाइंडिंग को तोड़कर, अपनी भावनाओं को सुन कर, और फिर उन्हें बताने दें। अपनी भावनाओं को गौसमर पट्टा पर रखें

तुम्हारी नसीब आपके कार्यों द्वारा आकार की जाती है, आपकी भावनाओं से नहीं। आपकी भावनाएं जो भी हो, आप जीवन को अद्भुत बना सकते हैं

विचार के लिए प्रश्न:

• आपकी भावनाओं के बारे में दोषी क्यों महसूस हो रही है, इससे आपको बदतर भावनाओं का चक्र मिल सकता है?
• अगर किसी ने अवसाद से ग्रस्त हो तो क्या होगा?
• अपनी भावनाओं को कैसे दे सकते हैं वास्तव में उन्हें बेहतर पाने में मदद कर सकते हैं?
• जब आपके जीवन में यह आपको इसके बारे में जानने में मदद करेगा?
• क्या हो सकता है अगर हम अन्य लोगों को उनके लिए महसूस करने के लिए दोषी ठहराते हैं?
• आप किससे यह जानते हैं कि इस समझ से फायदा हो सकता है?

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जैव: डॉ। गिलेब सिम्पेस्की एक गैर-लाभकारी कार्य करता है जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करता है, एक परोपकारी और समृद्ध दुनिया का निर्माण करने के लिए विज्ञान का उपयोग करना, जानकार अंतर्दृष्टि, लेखक अन्य पुस्तकों के बीच विज्ञान का उपयोग करने के लिए अपना उद्देश्य ढूंढें, और प्रमुख स्थानों पर नियमित रूप से योगदान देता है; और ओहियो राज्य में एक कार्यकाल ट्रैक प्रोफेसर है। जानबूझकर इनसाइट्स न्यूज़लेटर पर हस्ताक्षर करने पर विचार करें; स्वयं सेवा; दान; माल खरीदना आप व्यक्तिगत तौर पर पैट्रीन में उनके समर्थन कर सकते हैं [email protected] पर संपर्क में रहें