सफल संबंधों के लिए 5 कुंजी

मजबूत घरों की तरह, अच्छे रिश्तों को एक ठोस आधार की आवश्यकता होती है।

स्रोत: बंदर व्यापार छवियाँ / शटरस्टॉक

ऐसे में कपल्स अपने रिश्तों में कहां फंसेंगे? युगल चिकित्सा करने के अपने लंबे वर्षों में, मैंने पाया है कि पाँच प्रमुख क्षेत्र हैं जहाँ जोड़े संघर्ष करते हैं। यदि आप इन में महारत हासिल करने में सक्षम हैं, तो आपके पास सफल रिश्ते के लिए एक ठोस आधार है।

देखें कि आप इनमें से प्रत्येक क्षेत्र में कितना अच्छा करते हैं।

• व्यायाम कैसे चिंता को कम करता है
• क्या मैं टूटी हुई सगाई पर मुकदमा कर सकता हूं?
• क्यों कॉलेज और विश्वविद्यालय जलवायु सर्वेक्षण कर रहे हैं?
• स्व-प्रकटीकरण के लाभ
• न्यूरोसाइंस का पता चलता है कि कैसे ओफ़िलिएशन प्राइमल मोटिवेशन ड्राइव करता है

1. बोलो।

यह कई मुद्दों में अनुवाद करता है। अपनी जीभ को काटने और अंडे के छिलके पर चलने के विपरीत बोलना। अपने साथी को यह बताने के लिए बोलना कि आपको क्या परेशान कर रहा है, आपको क्या चाहिए। अपनी भावनाओं को प्रसारित करने के लिए बोलते हुए, अपने साथी को अपनी भावनात्मक स्थिति को जानने दें – चिड़चिड़ा, उदास, चिंतित, आदि – दोनों ताकि आपका साथी आपको गलत न समझे, और ताकि वे जान सकें कि कैसे मदद की जाए। दूसरे व्यक्ति को यह बताने के लिए बोलना कि आपको क्या गुदगुदी होती है – यह अंतरंगता की नींव है।

जहां जोड़े नीचे गिरते हैं, जब वे उपरोक्त में से कोई भी या केवल कुछ नहीं करते हैं। वे अपनी जीभ काटते हैं, अपने साथी को यह बताने से परहेज करते हैं कि उन्हें क्या चाहिए, दूसरों को उनकी भावनात्मक स्थिति का पता करने से बचें और इसके बजाय कमरे के चारों ओर अपनी भावनाओं को स्प्रे करें, या वापस पकड़ें और दूसरे व्यक्ति को अपनी मानसिक और भावनात्मक दुनिया में न आने दें।

• बहुत अंधविश्वासी: बातों पर विश्वास करना तो हम समझ सकते हैं
• दूसरा माैका
• चिंता के लिए हृदय की दर भिन्नता (एचआरवी) बायोफीडबैक
• कैसे बोल्ड होना है
• किस उम्र में मुझे अपने बच्चे को स्मार्टफोन मिलना चाहिए?

जाहिर है, बोलने की कुंजी सुरक्षित महसूस कर रही है; सुरक्षा की कमी आपके पिछले रिश्तों या आपके वर्तमान से आ सकती है। यदि यह अतीत है, तो चुनौती यह है कि अपनी पुरानी वायरिंग के बावजूद अपनी चिंता के खिलाफ जोर दिया जाए – बच्चे के कदम ठीक हैं – अतीत को स्वस्थ अनुभवों से बदलने के लिए। यदि आपकी चिंता वर्तमान संबंध में निहित है, तो आपको इसे टेबल पर लाने की आवश्यकता है। यदि आप यह नहीं कह सकते हैं, तो इसे लिखें। यदि आप इसे नहीं लिख सकते हैं, तो अपनी छाती से चीजों को प्राप्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान पाने के लिए कुछ युगल चिकित्सा प्राप्त करें। और अगर आप क्या करते हैं, कुछ भी नहीं बदलता है, सुरक्षा कभी नहीं आती है, यह समय निकल सकता है।

2. दयावान और सकारात्मक बनें।

बोलना आपके बारे में है। यह दूसरे लड़के के बारे में है। यहाँ आप एक डोरमैट नहीं बन रहे हैं, अपने आप को भावनात्मक रूप से दुरुपयोग करने की अनुमति नहीं दे रहे हैं, लेकिन इसके बजाय आप सहानुभूति रखने में सक्षम हैं, अपने आप को दूसरे आदमी के जूते में डाल दें, और सब कुछ आपके बारे में होने के नाते नहीं लें। यह वह है जो जलवायु को बदलता है, दूसरों पर कर रहा है। और जब आप तलाश करते हैं और जो सकारात्मक है, उसके बारे में बात करते हैं, तो रिश्ते की गुणवत्ता और भी अधिक बढ़ सकती है।

जहां जोड़े फंस जाते हैं, वे न केवल सकारात्मक को नजरअंदाज करते हैं, वे प्रत्येक एक खाई-युद्ध या बंकर मानसिकता में आते हैं, जहां घूमने के लिए बहुत कम है, जहां यह उसके लिए हर पुरुष और महिला / खुद, जहां दूसरा लड़का है दुश्मन, और वे पहले कदम बनाने के लिए अगर कुछ भी बेहतर के लिए बदलना है। संबंध एक गंभीर झपकी प्रतियोगिता में बदल जाता है, जिसमें घबराहट और नाराजगी होती है, और कोई भी हिलता नहीं है।

3. अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें।

यह असामयिक होने के बारे में नहीं है, संघर्ष से बचने के लिए कुछ सतही सकारात्मकता पर थप्पड़ नहीं मारना, निश्चित रूप से अंडे पर चलना नहीं है और अपनी जीभ काट रहा है। यह भावनाओं के बारे में बात करने, उन्हें व्यक्त करने के बारे में है, लेकिन जब कमरे में तापमान बहुत गर्म हो रहा है, तब आप उन पर लगाम लगाने में सक्षम हो सकते हैं, जब आप उन चीजों को कहने के कगार पर होते हैं जो भावनात्मक क्षति का कारण बन सकती हैं। यह सिर्फ एक अच्छा संबंध कौशल नहीं है, बल्कि एक मुख्य जीवन कौशल है।

जहां युगल इस पर गिर जाते हैं, वार्तालाप नैनोसेकंड में रेल से चले जाते हैं और मौत की लड़ाई में बदल जाते हैं, जहां भावनात्मक और यहां तक ​​कि शारीरिक क्षति भी होती है, जहां जलवायु अराजकता या धमकी से एक है। एक जोड़े के रूप में आपके लिए अच्छा नहीं है, निश्चित रूप से अच्छा नहीं है अगर आसपास बच्चे हैं।

4. अपनी निचली रेखा को जानें।

इसके दो अर्थ हैं: एक आपकी निचली रेखा को जान रहा है कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता, रोजमर्रा की जिंदगी में लड़ने के लिए क्या महत्वपूर्ण है। इस स्पष्टता के बिना, या तो सब कुछ एक प्राथमिकता बन जाता है, जिससे नागिन और माइक्रोमैनेजिंग के लिए अग्रणी होता है, या कुछ भी नहीं होता है, जो एक अवसादग्रस्तता के लिए अग्रणी होता है।

नीचे की रेखाओं का दूसरा अर्थ बड़ी तस्वीर के संदर्भ में है: आप किस व्यवहार को बिल्कुल बर्दाश्त नहीं करेंगे, यह तय करने के लिए आपके मानदंड क्या हैं कि यह छोड़ने का समय है? यह उन संबंधों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है जो संघर्ष कर रहे हैं। स्पष्ट नीचे की रेखा के बिना, एक अपमानजनक रिश्ते में फंसने का खतरा है; आप लगभग अनजाने में हमेशा बहक जाते हैं और यह स्वीकार करते हैं कि आप एक ऐसे रिश्ते को स्वीकार करने के लिए बढ़ते हैं जो आपको थोड़ा देता है, यह धीरे-धीरे अनिवार्य रूप से अलग हो रहा है।

और यह वह जगह है जहाँ जोड़े और व्यक्ति नीचे गिरते हैं। जब कोई प्राथमिकता नहीं होती है, तो लड़ाई स्थिर होती है। जब कोई निचली रेखाएं नहीं होती हैं, तो रिश्तों में वर्षों खो जाते हैं कि वे आशा करते हैं कि चमत्कारिक रूप से बेहतर हो जाएगा, लेकिन कभी नहीं।

5. समस्याओं का समाधान।

यह सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए, लेकिन मुझे अब कोई आश्चर्य नहीं है कि इस सूची में कितने जोड़े कभी नहीं मिले। क्यूं कर? क्योंकि उनके पास एक बड़ा तर्क है और बना हुआ है, लेकिन फिर से समस्या से निपटने से बचें, क्योंकि वे एक और तर्क होने से डरते हैं। या वे बहस नहीं करते हैं, लेकिन वास्तव में कभी भी नकारात्मक के बारे में बात नहीं करते हैं, क्योंकि वे किसी भी टकराव से डरते हैं। किसी भी मामले में, समस्याएं गलीचा के नीचे बहती हैं, भावनात्मक गांठ जो लगातार चारों ओर चल रही हैं।

परिणाम यह है कि समय के साथ सुरक्षित, चर्चा योग्य विषयों की संख्या कभी छोटी हो जाती है – मौसम, बच्चे। अंतरंगता खो जाती है, और रिश्ता सबसे अच्छा सतही और उबाऊ है। मिडलाइफ़ द्वारा, उन्हें एक साथ रखने के लिए बहुत कम के साथ, एक या दोनों बाहर चलने के लिए तैयार हैं।

समस्याएं कभी दूर नहीं होने वाली हैं, वे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। लेकिन समस्याओं के लिए एकमात्र मारक सक्रिय रूप से उन्हें संन्यासी बातचीत और समझौते के माध्यम से आराम करने के लिए रखा जाता है। यदि आप किसी भी कारण से ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो कुछ मदद पाने का समय आ गया है।

यही है, बड़ी पाँच। तो आप ने कैसे किया? यदि आप इनमें से एक या एक से अधिक अस्थिर हैं, तो इससे पहले कि वे बिगड़ जाएं, रिश्ते की नींव में कुछ दरारें डालने की सोच और योजना बनाने का समय हो सकता है।

जो काम नहीं कर रहा है उसे करते रहो; आपको जो मिलता है, बस उसे स्वीकार न करें।