चिंतित और तैयार

तैयारी के रूप में प्रत्याशा …

स्रोत: पेशकोवा / शटरस्टॉक

कई परिचित विषयों को मनोचिकित्सा उपचार के घंटे के दौरान उठाया जाता है: परिवार, कैरियर, संबंध, स्वास्थ्य और वित्तीय मामले कई, कई अन्य लोगों के बीच कुछ उदाहरण हैं। मरीजों को अक्सर उनकी विशिष्ट चिंताओं को समझने और संबोधित करने में सहायता मिलती है, और संघर्षों और अन्य कठिनाइयों का समाधान होता है जो उनकी मांग और जटिल जीवन के दौरान विकसित होते हैं।

मेरी जिज्ञासा जगाती कई चीजों में से कुछ लोगों को इन मुद्दों के बारे में चिंता क्यों है, जबकि अन्य लोग उन्हें विभिन्न तरीकों से भाग लेते हैं, लेकिन उनके बारे में चिंता न करें। निश्चित रूप से, और शायद स्पष्ट रूप से, जो लोग चिंतित महसूस करने के लिए अधिक प्रवण हैं, वे उन लोगों की तुलना में चिंताजनक होने की संभावना रखते हैं जो शायद ही कभी चिंता के लक्षणों का अनुभव करते हैं। यह, हालांकि, इस मामले को मुझे संतुष्ट करने के लिए बहुत दूर नहीं ले जाता है: मैं इस बात में दिलचस्पी रखता हूं कि क्यों प्रकृति से कुछ आम तौर पर चिंतित नहीं हैं, कई बार चिंता करते हैं, और कुछ मुद्दों के बारे में, लेकिन दूसरों के बारे में नहीं।

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उपचार सत्रों के दौरान मेरे अनौपचारिक शोध ने चिंताजनक व्यवहार के बारे में अधिक जानने का प्रयास किया, जबकि हमेशा मेरे रोगियों को समझने, प्रबंधन करने में मदद करने की कोशिश की, और जहां-जहां संभव हो और उपयुक्त-उनके भावनात्मक प्रदर्शनों की सूची से चिंता को खत्म करना। मैं सोच रहा था कि किस हद तक चिंता करना स्वैच्छिक या अनैच्छिक व्यवहार है। मुझे आश्चर्य है कि, चाहे वह चिंता का विषय क्यों न हो या कोई विकल्प नहीं था, क्या इसका कोई उद्देश्य था जो मुझे पूरी तरह से समझ में नहीं आया। क्या यह कभी रचनात्मक और सहायक था या, जैसा कि मैंने लंबे समय से माना है, क्या यह केवल भावनात्मक तनाव पैदा करता है और कोई स्वस्थ उद्देश्य नहीं है?

स्पष्ट करने के लिए, चिंता के बारे में मेरी टिप्पणियां और अवलोकन उन चीजों के बारे में नहीं हैं जो वास्तविक रूप से किसी में भी चिंता की प्रतिक्रिया पैदा करेंगे – एक संदिग्ध वृद्धि की बायोप्सी के परिणामों की प्रतीक्षा करना या यह सीखना कि आपका घर अनुमानित बवंडर के रास्ते में हो सकता है, चिंताजनक घटनाएं हैं किसी को। हालांकि, कुछ लोगों को निराश होने की चिंता है जब उनके कल्याण के लिए इस विशेष खतरे का कोई तर्कसंगत आधार प्रतीत नहीं होता है। अन्य लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करते हैं, भले ही उनके पास किसी भी प्रकार का कोई लक्षण न हो और जीवन-धमकाने वाली बीमारी के प्रति कोई विशेष भेद्यता प्रदर्शित नहीं करता हो। असीमित सूची है। कुछ लोगों को सब कुछ और दूसरों के बारे में चिंता करने लगते हैं वास्तव में कुछ भी नहीं।

एक अनौपचारिक खोज जो मेरे अनौपचारिक शोध से सामने आई, वह यह थी कि कुछ लोग, यह तैयारियों के रूप में चिंता करते हैं। मान्यता यह है कि अगर कोई इस बारे में चिंता करता है, तो वह किसी खतरनाक घटना के लिए तैयार या बेहतर होगा – कि यह उन्हें उस घटना से किसी तरह से प्रभावित होने, चौंका देने या किसी तरह से नकारात्मक रूप से प्रभावित होने से रोकेगा। दूसरे शब्दों में, यदि कोई चिंता करता है कि वे अपने चिकित्सक से एक नियमित चिकित्सा नियुक्ति के बाद भयानक समाचार सुनेंगे, तो वे कम परेशान होंगे यदि उन्होंने बिल्कुल चिंता नहीं की थी। यदि कोई छात्र किसी महत्वपूर्ण परीक्षा के बारे में चिंता करता है, तो उम्मीद यह है कि उन्होंने खराब या असफल होने का पता लगाकर किसी तरह कम परेशान किया होगा क्योंकि वे कई दिनों या हफ्तों के पूर्वानुमान चिंता के आधार पर इस संभावना के लिए “तैयार” थे।

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यह मुझे लगता है कि तैयारी या “परेशान से बचने” के रूप में चिंता करना एक दुखी भ्रम है। यह निराशावाद और भय को उत्तेजित करता है। यह किसी भी चीज़ के बारे में नकारात्मक मान्यताओं को मान्य करता है, जिसके बारे में चिंतित है और यह प्रकट करता है जैसे कि चिंता उचित है, यहां तक ​​कि आवश्यक है।

संभवतः ऊपर वर्णित घटनाओं की तरह सबसे अच्छा तरीका यह करना है कि गलत धारणा को कम करना संभव है जो सबसे खराब स्थिति के लिए “तैयार होने” की आवश्यकता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि ये परिदृश्य केवल किसी के दिमाग में मौजूद हो सकते हैं, और जरूरी नहीं कि एक वास्तविक अनुभव का हिस्सा हो … या कभी भी होने की आवश्यकता है। तर्कसंगत और यथार्थवादी आत्म-बात कई लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करने के लिए प्रकट होती है जो स्वचालित चिंता को चुनौती देने का एक तरीका है।

चिंता करना मुश्किल हो सकता है कि एक बार इसे नियंत्रित करने या कम करने के बाद यह “किक इन” की तुलना में जब कोई “कली में इसे दबा सकता है” तो अपने आप को सफलतापूर्वक आश्वस्त करके कि यह अनावश्यक है। यह मरम्मत और रोकथाम के बीच का अंतर है, बाद का, निश्चित रूप से, पूर्व के लिए हमेशा बेहतर होता है।