ठीक है अच्छी खबर है, वसंत का आनंद लेने वाले: वसंत यहाँ है कम से कम यह है कि कैलेंडर क्या कहते हैं – मौसम संबंधी, वसंत अभी कुछ सप्ताह दूर हो सकता है।
वसंत! सिर्फ शब्द हमें परेशान महसूस करता है, प्रसिद्ध अदम्य ऊर्जा से भरा होता है जो कि इस वर्ष के समय में बहुत अधिक है। ज्यादातर समय, हम सुबह की बचत के समय के अंत में समायोजित करने के बाद उत्साहित करने के लिए उत्सुक होते हैं, सुबह में फिर से हल्का हो जाता है और देर से दोपहर तक धूप में रहता है। हम इसे बढ़ाना चाहते हैं, इसे मिक्स करना चाहते हैं, कुछ उत्तेजना में फेंकने, रिफ्रेश, नवीनीकरण, जीवंत बनाएं, जीवंत बनाएं, इसे हिलाएं, सिफारिश करें, इसे एक पायदान लें, ऐसा करें, मिलें निकाल दिया, जाज हो गया, इसे गियर में लात मारो, और उसके पास। उम्मीद है, हम महसूस कर रहे हैं अजीब ऊर्जा अच्छे के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
लेकिन वसंत बुखार की वास्तविकताओं, जैसा कि हम इसे कहते हैं, अक्सर अधिक जटिल होते हैं यह उस वर्ष का समय है जब आंतरिक जीवविज्ञान प्रणाली वास्तव में पुनर्जीवित होती है और हम परिणाम महसूस करते हैं। न्यूरोट्रांसमीटर स्तर, ट्रांसमीटर एब्रोन प्रोटीन रिसेप्टर घनत्व, हार्मोनल बैलेंस, और बेसल मेटाबोलिक दर सभी अपनी मौसमी बदलाव करते हैं। ऊर्जा में वृद्धि हुई है जो इसे नजरअंदाज नहीं कर पाई जा सकती है। यही कारण है कि मैं जल्दी से अंदर क्या आ रहा है की शुरुआत में आपकी सलाह देता हूं और नियंत्रण लेने की कोशिश करता हूं।
अन्यथा, बसंत की ऊर्जा सिर्फ आप पर नियंत्रण कर सकती है हालांकि हम अक्सर वसंत में खुशी की आशा करते हैं, यह केवल संभव परिणाम नहीं है ऊर्जा जो हमारे अंदर उगता है, जब बर्फ पिघलती शुरू होती है तो अक्सर प्रेरणा देने से अधिक भ्रमित हो सकता है। अपने गार्ड को नीचे चलो, और आप कई अलग-अलग दिशाओं में धकेलना महसूस कर सकते हैं, व्यर्थपूर्वक, शायद विरोधाभासी, और यहां तक कि असहमति से: निश्चित रूप से उद्देश्यपूर्ण रूप से नहीं। शायद आप कगार पर महसूस करते हैं क्या वास्तव में कगार पर? यह आपको नहीं पता है
भावनात्मक असुविधा और यहां तक कि निराशा भी वसंत ऋतु के दौरान बढ़ सकती है थोड़ा-सा तथ्य यह है कि आत्महत्याएं अप्रैल में एक चरम पर हैं। सुनिश्चित करने के लिए प्रतिवादी, लेकिन मुझे समझाने की कोशिश करें कभी-कभी, मौसम की स्पष्ट ऊर्जा तनावपूर्ण हो जाती है जो हम में से कुछ के लिए बहुत अधिक हो सकती हैं जो बहुत लंबे समय तक संघर्ष करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। एक प्रमुख अवसाद से पीड़ित लोगों के मामले में, यह सिर्फ सादा बहुत अधिक हो सकता है सीजन की अतिरिक्त ऊर्जा और बढ़ी हुई अपेक्षाएं अंतिम पुआल हो सकती हैं, जिससे हमें धार के किनारे, या कुछ मामलों में, दुर्भाग्य से किनारे पर जबकि छुट्टी के समय के दौरान दुख और दुख बढ़े, जनवरी में और फिर वसंत में मनोचिकित्सा प्रवेश शिखर।
दूर ले जाने का सबक यह है कि "स्प्रिंग बुखार" को गंभीरता से और ईमानदारी से लिया जाना चाहिए, चाहे वसंत की अस्थायी ऊर्जा आपको प्रेरणा, उत्साह या निराशा और निराशा की गहरी भावनाएं लाती है अपने भावनात्मक कैलेंडर के बारे में जागरूक होने के बाद, आप यह सब देख सकते हैं, अपने स्रोतों को समझने के लिए सीख सकते हैं, और अपने फायदे के लिए अच्छी योजना बना सकते हैं। अपने आप से पूछें, वसंत आम तौर पर कैसा है? साल बाद, आपके जीवन में पैटर्न क्या हैं? आप अनुभव से क्या सीख सकते हैं? यहां तक कि अगर आप तुरंत पैटर्न नहीं देखते हैं, तो पीछे देखो और खुद से पूछें, मैं आम तौर पर मार्च रोल के रूप में कैसा महसूस करता हूं। अप्रैल के बारे में कैसे? मई के बारे में कैसे?
कभी-कभी थोड़ा जागरूकता आपको संक्रमण के माध्यम से संक्रमण के माध्यम से आसानी से और खुशी से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर यह संक्रमण आपके कैलेंडर पर एक हॉटस्पॉट है – अगर ऐसा समय होता है जब आप चिंता या उथल-पुथल का अनुभव करते हैं – एक कदम वापस लेते हैं और एक निजी योजना बनाते हैं कि आप इस वर्ष के विशेष रूप से अपने आप को अच्छी देखभाल कैसे करेंगे हो सकता है कि आप उत्सुकता प्राप्त कर लेते हैं और सूरज निकलते ही बहुत अधिक व्यायाम करते हुए अपने आप को चोट पहुँचाते हैं। अपनी व्यायाम का प्रबंधन करने की योजना बनाएं ताकि यह स्वस्थ हो, बहुत ज्यादा करने के बजाय, बहुत तेज़ हो।
या हो सकता है कि आप अपने आप को वसंत ऋतु में अन्य तरीकों से लिप्त हो मेरे मरीज़ों में से एक एक पेशेवर एथलीट है जो समय से पहले ही एक चिकित्सीय समस्या के कारण से प्यार करता था, जो एक नशे की लत है – जिसने उसे एक मार्च को टेंक कर दिया। "मैंने कभी इसके बारे में कभी नहीं सोचा, डॉक्टर", उन्होंने हाल ही में मुझे बताया, "लेकिन तब से, मार्च मेरे लिए लगभग हमेशा एक समस्या रही है सीज़न की शुरुआत के लिए साइकिड होने के बजाय, मैं बुरे प्रलोभन के लिए प्रार्थना करता हूं। "मार्च में उनके चार रिहायशंस हुआ है इस साल हालांकि, इस प्राप्ति के प्रकाश में, उन्होंने एक अलग पैटर्न स्थापित करने का निर्णय लिया। उन्होंने वसंत से पहले अतिरिक्त मदद मांगी ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वर्ष के इस मुश्किल दौर में वह नियंत्रण नहीं खोले। अपने लिए अधिक सहायता प्राप्त करना वास्तव में एक मजबूत कदम है जैसे बुद्ध ने कहा, "जब आप जानते हैं कि समर्थन की मांग है, तो यह कमजोरी की ताकत का संकेत नहीं है।"
मेरे रोगी की तरह, आप वास्तव में हिट होने से पहले अपनी स्प्रिंग प्लान स्थापित कर सकते हैं। यह बहुत देर नहीं है (यह सप्ताह में 20 डिग्री था!) यह मूल्यांकन करने के लिए कि आप आने वाले महीनों के लिए वसंत और योजना के बारे में कैसा महसूस करते हैं याद रखें कि आप अपनी खुद की भावनात्मक कैलेंडर लिख सकते हैं, जो आप अपने सर्वोत्तम हित में निर्धारित करने के साथ ही आगे बढ़ें। आपको परिस्थितियों के शिकार होने की ज़रूरत नहीं है, पिछली संघों को पुनर्जीवित करने के लिए बर्बाद नहीं होना चाहिए – अपने पिछले ट्रिगर भावनाओं की घटनाएं जो आपके दृष्टिकोण और भावनाओं पर नियंत्रण करती हैं जब आप अपने आप को शांत करते हैं, पैटर्न को पहचानते हैं और समझते हैं कि आप एक निश्चित तरीके से क्यों महसूस करते हैं, तो आप इस पुनरावृत्ति पर शक्ति हासिल करते हैं और अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए बेहतर बदलाव करने का अवसर का दावा करते हैं।
मुझे वसंत पसंद है मुझे साल के इस समय की शुरुआत है, शुरुआती दिनों में जब यह अभी भी बहुत कम है और अभी तक निश्चित रूप से सुंदर नहीं है सूरज की रोशनी पहले से कहीं ज्यादा मजबूत है यहां तक कि अगर यह बर्फ चला जाता है, तो मुझे पता है कि यह लंबे समय तक नहीं रहेगा। ठंड मुझे अब चोट नहीं पहुँचा सकती जल्द ही पत्ते फूट पड़े होंगे और मैं जल्दबाजी में नहीं हूं। दरअसल, मुझे लगता है कि सभी मेरे भविष्यवाणी में खिलना पसंद है; सर्वश्रेष्ठ आना अभी बाकी है। कभी-कभी मुझे असहज महसूस होता है और मुझे बड़ा बदलाव करने का आग्रह करना पड़ता है, कुछ नया साथ जाना कभी-कभी, मुझे सामान की एक बहुत बड़ी मात्रा में एक बार प्राप्त किया जा सकता है। और कभी-कभी, अपने आप के बावजूद, मैं लाखों चीजों को पूरा करना चाहता हूं और किसी भी चीज़ से सफलतापूर्वक संलग्न नहीं हो सकता। अरे। मुस्कुराओ। इसकी वसंत ऋतु
