आभार सेक्सी हो सकता है

स्रोत: पेंसल्स फोटो

इन दिनों, यदि आप बहुत अधिक समाचार सुनने की आदत करते हैं, तो निराशावाद और उदासी की भावना विकसित करना आसान है। जीवन अंधेरे और निराशाजनक महसूस करने के लिए शुरू कर सकते हैं इसलिए, इन दिनों विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन और अपने प्रियजनों के लिए कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए एक क्षण ले जाएं। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग आभारी हैं वे दोनों व्यक्तिगत और पेशेवर रूप से खुश हैं।

हाल ही में मेरे अपने व्यक्तिगत परिवार के मुद्दों से निपटने में, अंधेरे पक्ष में निकल जाने के लिए सामान्य से यह आसान हो गया है लाइट को वापस मेरे जीवन में लाने के एक तरीके के रूप में, मैंने एक आभार पत्रिका देना शुरू कर दिया, जो मूल रूप से उन चीजों के बारे में लिखने का मेरा तरीका है जिनके लिए मैं आभारी हूं।

एक आभार पत्रिका आपके जीवन के सभी सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका है, और सकारात्मक मनोविज्ञान का एक अभिन्न अंग भी है। आप समय-समय पर उन चीजों की सूची पढ़ सकते हैं, जिनके लिए आप उस समय के लिए आभारी होंगे जब आप ऐसे महान दिन नहीं प्राप्त करेंगे। दिवंगत लेखक ओलिवर सैक्स (वह 2015 में निधन हो गया), अग्नाशयी कैंसर से पीड़ित है, लेकिन एक बार कहा गया था कि आभार व्यक्त करने के लिए उसे जिंदा रखने के लिए जिम्मेदार था। यद्यपि वह जानता था कि उसका जीवन समाप्त हो रहा है, वह कनेक्शन के गहरे अर्थ को वापस देखने का अवसर के लिए आभारी था और अपने आखिरी दिनों को अपने पूरे जीवन के संदर्भ में देखें। उन्होंने कहा कि हालांकि वह मरने से डरते थे, उनके जीवन के अंत में उनकी प्रमुख भावना कृतज्ञता थी। जानते हुए कि उनके दिन सीमित थे, उन्हें और भी जीवित महसूस किया गया। वह अपने संक्रमण से पहले जो कुछ करना चाहते थे, वह सब करने में सक्षम था-जैसे कि उनकी दोस्ती गहराई, प्रियजनों को अलविदा कहते हैं, यात्रा करते हैं, नए स्तर के अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं, और लिखते हैं। जीवन के अंत में उन लोगों के लिए, लेखन बहुत विषाणु और उपचार हो सकता है। इसके अलावा, प्रियजनों के लिए पीछे छोड़ने के लिए यह एक यादगार उपहार है

एक और विकल्प, यदि समय कोई समस्या है, तो मैं जो "गति जर्नलिंग" को कहता हूं, जिसमे मैंने अपने दिन में सुबह की ध्यान के बाद एकीकृत किया है। मैं अपनी पत्रिका को अपने बेडसाइड टेबल से खींचा और उन तीन चीजों को संक्षेप में लिखता हूं जिन पर मैं उस विशेष दिन के लिए आभारी हूं। कभी-कभी आभार जर्नलिंग थकाऊ लगता है, लेकिन इसमें कुछ मिनट लगते हैं और परिणामस्वरूप परिवर्तन की दुनिया बन सकती है और, जब मुझे दिन के दौरान अभिभूत महसूस हो रहा था, तो मैं अक्सर अपनी जर्नल को खोलने के लिए सभी चीजों की याद दिलाता हूं, जिनके लिए मैं आभारी हूं।

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उन लोगों के लिए जो जर्नल रक्षक नहीं हैं, पढ़ाई से पता चला है कि हमारे भागीदारों को यह बताते हुए कि हम उनके लिए कितने आभारी हैं, हमारे रोमांटिक रिश्तों के लिए चमत्कार कर सकते हैं। किसी के लिए आभारी महसूस करना निश्चित रूप से इसके लाभ हैं और रिश्ते के लिए बूस्टर शॉट के रूप में काम कर सकते हैं (अल्गो, गेबल, और मैसेल, 2010)। यह सिर्फ सुबह में रोलिंग का मामला हो सकता है और अपने जीवन में होने के लिए आपके प्रियजन के लिए धन्यवाद व्यक्त कर सकता है।

कृतज्ञता हमारे लिए और दूसरों के लिए प्यार और प्रशंसा महसूस करने के बारे में है जैसा कि कवि पाब्लो नेरुदा ने कहा, "आप सभी फूल चुन सकते हैं, लेकिन आप वसंत को रोक नहीं सकते।" हममें से बहुत से लोगों को अपनी ज़िंदगी को स्वीकार करने के लिए लेना पड़ता है और कई बार कृतज्ञता व्यक्त नहीं करते हैं। एक आभार पत्रिका रखने के अलावा, हर दिन की सराहना करना महत्वपूर्ण है कि हम जीवित हैं और जीवन के चमत्कार पर आश्चर्यचकित हैं। मेरा मानना ​​है कि कृतज्ञता हमारे रोजमर्रा के जीवन और यात्रा का एक अभिन्न अंग होना चाहिए।

अपनी पुस्तक, द ग्रेटिट्यूड डायरीज़ के लेखक जेनिस कापलान ने ध्यान दिया है कि, कृतज्ञता की भावना के अलावा मज़ेदार होने के कारण, अपने रहने वाले अनुभवों में सकारात्मक देखने के लिए जीवन के प्रति उसका रवैया बदल गया है उसे एहसास हुआ कि यह केवल कुछ खास अनुभव नहीं हैं जिनने उनकी खुशी को प्रभावित किया है, लेकिन उसने उन्हें कैसे तैयार किया और इस प्रकार, उन्होंने किस तरह से प्रभावित किया? उसने कहा, "मैं झुंझलाहट और पीड़ा महसूस करने का फैसला कर सकता हूं- या मैं खुशी महसूस करने का फैसला कर सकता हूं। यह अभी भी कुछ सचेत प्रयास की आवश्यकता है, लेकिन कृतज्ञता मुझे खुशी महसूस करने में मदद कर रहा था "(पेज 90)

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