उद्देश्य और नींद

स्रोत: पिक्सबाय, पेक्सल के माध्यम से

नींद में एक उद्देश्य है? निश्चित रूप से। नींद भोजन की तरह है नींद के बिना, जानवर मर जाते हैं नींद के दौरान हम अपने दिमागों को फिर से संगठित करते हैं, यादें मजबूत करते हैं, त्वचा बढ़ती हैं, हार्मोन पुनः संयोजित करते हैं, ऊतकों के पुनर्निर्माण करते हैं। नींद में हम लगातार आंतरिक जानकारी की रीमेक करते हैं जो हमें हमें बना देती है

लेकिन क्या किसी उद्देश्य से बेहतर नींद आती है?

उद्देश्य संचालित नींद

मतलब मामलों यदि लोगों को उनके जीवन में अर्थ की भावना है, तो वे स्वस्थ हैं।

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जो लोग हर सुबह उठने का एक अच्छा कारण बताते हैं, वे लंबे समय तक रहते हैं। उनके पास कम स्टोक्स हैं उनके पास कम अल्जाइमर रोग है वे कम निराश हैं वे कम विकलांगता अनुभव करते हैं

तो एक समूह ने पूछा, क्या वे भी बेहतर सोएंगे?

उम्र बढ़ने और उद्देश्य

• मेलाटोनिन का गुप्त जीवन
• व्यायाम नींद में सुधार करता है, लेकिन हो सकता है कि आप कैसे सोचें
• शारीरिक गतिविधि के टॉनिक स्तर आपका वागस तंत्रिका उत्तेजित करता है
• प्रिस्क्रिप्शन दवाइयों का उपयोग किए बिना चिंता का इलाज करना
• जटिल दुःख और आंतरिक घड़ी

हाल ही में दो बड़े डेटा सेटों में पुराने लोगों को एक अध्ययन किया गया – रश मेमोरी एंड एजिंग प्रोजेक्ट, और अल्पसंख्यक एजिंग रिसर्च अध्ययन। उत्तरार्द्ध समूह विशेष रूप से दिलचस्प था, क्योंकि अधिकांश बड़े काउहोट अध्ययनों में आम तौर पर बड़े अल्पसंख्यक प्रतिनिधित्व शामिल नहीं होता है। इन समूहों के लिए शुरुआती उम्र 60 वर्ष की औसत उम्र थी, 79 वर्ष की औसत उम्र के साथ। वह उद्देश्य दिखा रहा है, नींद पर आत्मनिर्भरता का प्रभाव होगा, इस उम्र के समूह में एक लंबा आदेश लग सकता है, दो से तीन वर्षों के लिए पीछा किया। सब के बाद, स्लीप एपनिया, जो अंत में इस समूह के 40% से अधिक के लिए उच्च जोखिम पर थे, जीवन के उद्देश्य से गहराई से संबंधित नहीं लगता है।

फिर भी परिणाम थोड़ा आश्चर्यचकित थे नींद की गुणवत्ता, अनिद्रा के मुद्दों को शामिल करता है, पुरानी जनसंख्या में सबसे बड़ा बग़ल, उद्देश्य से सहसंबंधित है, लेकिन केवल एक साल में नींद की गुणवत्ता में बढ़ोतरी के साथ। फिर भी स्लीप एपनिया जोखिम एक वर्ष में एक और दो वर्षों से जीवन में उद्देश्य की भावना के साथ सराहनीय रूप से नीचे चला गया। उद्देश्यहीन भावनाओं वाले उन लोगों के लिए बेचैन पैरों का खतरा कम होता है।

अध्ययन अपूर्ण था। देखे गए समूह अपेक्षाकृत उच्च शिक्षित थे, औसतन कॉलेज का तीन वर्ष था। ज्यादातर लोगों ने अध्ययन किया (77%) महिलाओं थे अधिकांश प्रतिभागियों (53.7%) अफ्रीकी अमेरिकी थे

फिर भी यह उत्सुक है कि उद्देश्य और अर्थ के कारण स्लीप एपनिया का जोखिम कम हो जाता है।

चार मोड़ पथ

जो लोग उद्देश्य की भावना रखते हैं और दूसरों से अलग तरीके से कार्य करते हैं?

वहाँ वे सबूत का एक बहुत कुछ है उनके पास व्यायाम करने की अधिक प्रवृत्ति है वे अधिक आराम करते हैं वे अधिक नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाते हैं।

फिर भी यह क्यों करना चाहिए कि बेचैन पैर सिंड्रोम की दरें नीचे चली जाए?

क्योंकि इसका अर्थ केवल लोगों के उद्देश्य की भावना और भाग्य के नकारात्मक परिणामों से निपटने की क्षमता से बहुत अधिक प्रभावित करता है।

तो आइए देखें कि दीर्घकालिक स्वास्थ्य में शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक कल्याण के चार प्रमुख अभिनेताओं के उद्देश्य और अर्थ का क्या प्रभाव है:

भौतिक भलाई: जब लोगों को लगता है कि वे अपने जीवन के साथ क्या कर रहे हैं, तो वे सामान्य रूप से स्वस्थ रूप से स्वस्थ महसूस करते हैं। जो लोग अधिक सचेत और जीवित महसूस करते हैं वे व्यायाम करने के लिए भी अधिक होते हैं।

केन्द्रीय स्टॉकहोम में लोगों का एक अनुदैर्ध्य अध्ययन, जीवनशैली प्रभाव 65 साल की उम्र से छह से सात साल की उम्र बढ़ने के साथ-साथ चार साल की उम्र 85 साल की उम्र में बढ़ गयी। सकारात्मक परिणामों में अधिकतर शारीरिक शारीरिक गतिविधि और समाजीकरण से वृद्धि हुई।

शारीरिक रूप से सक्रिय आबादी स्वस्थ और लंबी रहती है व्यक्तिगत उद्देश्य की भावना के साथ लोगों की जांच और उनके स्थानीय पर्यावरण पर जाने की संभावना अधिक है।

मानसिक कल्याण: समस्याओं के विरोध में समाधान के संदर्भ में दुनिया को देखकर बेहतर स्वास्थ्य परिणाम निकल पड़ते हैं। अल्जाइमर के जोखिम के एक हालिया अध्ययन से पता चला कि खाड़ी में डिमेंशिया को रखने के लिए अधिक उपयोगी रणनीतियों में से एक को अवसाद का इलाज करना था (अगले हफ्ते यह स्थान देखें।) शायद जनसंख्या का 30% अब अपने जीवन के दौरान अवसाद का अनुभव करेंगे। उद्देश्य और अर्थ की भावना रखने में मदद करता है अवसाद से वार्ड जिन लोगों को उद्देश्य की भावना के साथ समस्याएं हल करने की कोशिश करनी पड़ती है अगर कोई अव्यवस्था को अनुकूलनशीलता की कमी के रूप में देखता है, तो प्राकृतिक लचीलेपन वाले लोगों का टूटना उनके पर्यावरण में परिवर्तन का जवाब दे रहा है, और अधिक मायने रखता है।

सामाजिक कल्याण: उनके जीवन में उपयोगी अर्थ की भावना वाले लोग संबंधों की तलाश में और दूसरों की सहायता करने वाले कृत्यों को करने में उस उद्देश्यपूर्णता को व्यक्त करने की अधिक संभावना रखते हैं, जिससे खुद को बेहतर महसूस होता है। हृदय रोग को रोकने में सामाजिक समर्थन भी एक दुर्लभ स्वीकार्य कारक है।

आध्यात्मिक कल्याण: अर्थ की भावना को आध्यात्मिक जीवन के महान लाभों में से एक है। इसके बदले में, यह महसूस करते हुए कि एक का जीवन सार्थक है, ताकत और परिस्थितियों के साथ जुड़ने से कहीं अधिक आसान हो जाता है।

यह क्या दिखाता है कि भौतिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक कल्याण स्वयं आत्मनिर्भर हैं। एक घटक में सुधार दूसरों को अधिक प्रभावी बना सकता है कंसर्ट में शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक कल्याण का उपयोग करना एक अच्छा चक्र पैदा करता है जहां स्वास्थ्य के अधिकांश तत्व अनुकूलतापूर्वक सुधार सकते हैं।

जमीनी स्तर

उद्देश्य और अर्थ हैं जो लोग अपने जीवन भर में खोज करते हैं। जब वे उन्हें ढूंढते हैं, तो उनका स्वास्थ्य अक्सर सुधार होता है यहां तक ​​कि उन लोगों में स्लीप एपनिया और बेचैन पैरों को कम नहीं है जिनके पास उद्देश्य की भावना है। और इस उद्देश्य की भावना से शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।