3 गुस्से के चेहरे: 3 प्रबंधन रणनीतियाँ

जॉन एक बड़ा आदमी है, शारीरिक रूप से डरा देता है लेकिन वह भावनात्मक रूप से भी डरा देता है अगर उसकी प्रेमिका देर से चल रही है और वह इंतजार कर रहा है, तो वह नाराज है और गुस्से में उसे जल्दी से तंग करने के लिए जल्दी है, उसके नामों को बुलाओ अगर वह एक रात का खाना बनाती है तो उसे पसंद नहीं है। वह हमेशा प्रभार में, यह उसका रास्ता या राजमार्ग है

लोग सारा थोड़ी ओसीडी फोन कर सकते हैं, कुछ हद तक नियंत्रण विचित्र, उसकी जिंदगी कठोर दिनचर्या का एक ढेर। घर को बस इतना होना चाहिए, और यदि बच्चा थोड़ा गंदा हो तो वह जल्दी से चिड़चिड़ा हो जाती है, जो अक्सर हो सकती है अगर वह यातायात में फंस जाता है और एक नियुक्ति के लिए देर से चल रही है, तो वह सड़क के क्रोध की हिट हो जाती है, और यदि उसका पति अंतिम क्षण में उससे पूछता है कि अगर उसके भाई के खाने के लिए खत्म हो जाने के लिए ठीक है, तो वह अपने सिर को ताने के लिए उपयुक्त है बंद।

एनी उन लोगों में से एक है जो हमेशा दूसरों के लिए कर रही है। वह सौम्य मर्द है, हमेशा चर्च में स्वयंसेवक होने के लिए तैयार है, और फिर भी जब वह अपने पति को 3 सप्ताह के अंत में गोल्फ खेलने के लिए परेशान करती है, तो वह इसके बारे में कुछ भी कहने की संभावना नहीं है। समय-समय पर, वह बड़ा समय उड़ाता है, प्रतीत होता है नीले रंग से, कुछ छोटे के बारे में – बच्चों को अपने सभी खिलौने फर्श पर छोड़ देते हैं, उसका पति देर से घर आ रहा है – लेकिन यह विस्फोट शहर है फिर उसने माफ़ी मांगी और उसके बाद के दिनों के लिए दोषी महसूस किया।

क्रोध के कई चेहरे हैं जबकि जॉन, सारा, एनी के क्रोध में कुछ समानताएं हैं, उनके अंजाम के अंतर्निहित स्रोत बहुत अलग हैं। यहां बताया गया है कि यह कैसे टूट जाता है:

• विलोम शब्द
• अकर्मक प्राथमिकता संरचनाएं: विलंब ट्रैप
• जीवन के बाद नुकसान
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• छिपे हुए घाव

जॉन। आप निस्संदेह जॉन जैसे लोगों से मिले हैं और यह एक अच्छी शर्त है कि आप उन्हें पसंद नहीं करते। जॉन धमकाने है जब वह बच्चा था तब वह खेल के मैदान पर अन्य बच्चों को मुस्कुराते हुए थे और अब वह अपनी प्रेमिका के लिए कर रहा है। उनका मानना ​​है कि वह जो चाहता है वह प्राप्त करने का हकदार है, और उसने अपने चारों ओर के लोगों को अपने आकार और गुस्से से ठीक उसी तरह करने में डरा दिया है।

सारा। जबकि जॉन का नियंत्रण उनकी हकदारी, शक्ति की आवश्यकता है, और अंततः दूसरों के लिए उनकी उपेक्षा से संचालित होता है, सारा का नियंत्रण हमेशा की तरह चलने वाली चिंता का प्रबंधन करने के तरीके के रूप में आता है। जब सबकुछ ऐसा हो रहा है, वह ठीक है, और उसके बहुत प्रयास हर चीज में चला जाता है जैसा कि वह होना चाहिए। लेकिन जब अप्रत्याशित होता है – देर से चलने वाला भाई, संभवतः भाई को पहले से ही अच्छी तरह से योजनाबद्ध आउट डिनर में बाधा डालती है, वह बाहर निकल जाती है, सभी क्रोध और चिड़चिड़ापन के रूप में बाहर आ रहे हैं

एनी। एनी की एक समस्या है – वह शहीद है वह बहुत पहले सीखा है कि अच्छा है, संघर्ष से बचने, हर किसी को खुश रखने के लिए जीवन के माध्यम से सुरक्षित रूप से प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह आम तौर पर बहुत अच्छी तरह से काम करता है, हालांकि वह जलने के लिए प्रवण होता है, और समय-समय पर असंतोष का निर्माण होता है – क्योंकि वह उस प्रशंसा को प्राप्त नहीं करती है जिसके लिए वह उम्मीद कर रही है, क्योंकि दूसरों को वह जितना ज्यादा नहीं कर रहे हैं यही कारण है कि उड़ा-चढ़ाव, भावनात्मक भाप की रिहाई उसके बाद वह बुरी तरह से महसूस करती है और एक बार फिर ढक्कन को कम करती है।

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यदि आप इन लोगों में से किसी एक या उनके साथ संबंध में हैं, तो आप क्या करते हैं?

जॉन। जॉन की गर्लफ्रेंड में उसकी धमकी के लिए उच्च सहिष्णुता हो सकती है क्योंकि वह बढ़ रहे हैं जब माता-पिता या भाई-बहनों ने उसे धमकाया हो सकता है। वह समझने वाले छोटे बच्चे को सोचती है कि अगर वह वास्तव में ठीक से प्राप्त करती है, तो कोई क्रोध और दुर्व्यवहार नहीं होगा दुर्भाग्य से, वह कभी भी इसे सही नहीं पाती क्योंकि वह अपने छोटे-बच्चे के भावुक मस्तिष्क के साथ इसे समझने की कोशिश कर रही थी और क्योंकि जॉन की सत्ता में पूर्णता नहीं थी।

बड़ा हुक यह है कि जॉन हमेशा धमकाने वाला नहीं है। कभी-कभी वह वास्तव में उसे अच्छी तरह से इलाज के लिए लगता है इस के साथ समस्या यह है कि यह आंतरायिक सकारात्मक सुदृढीकरण अपनी प्रेमिका को ऑफ-बैलेंस रखता है। बस जब वह सोचती है कि जॉन ने विवेक और दया के एक नए पत्ते को बदल दिया है, तो वह चमकती है। जब वह बाहर निकलने के लिए तैयार है, तो वह दयालु और प्यार करता है।

क्या करें? आदर्श दुनिया में उन्हें जॉन के साथ एक स्पष्ट वार्ता है कि उनकी बदमाशी को रोकना है, और क्योंकि वह रिश्ते को खोना नहीं चाहता है, वह वास्तव में अपने तरीके बदलने की कोशिश करता है ऐसा होने की संभावना नहीं है क्योंकि वह कहते हैं, वह केवल उसके कारण क्रोधित है और उसे अपने क्रोध के लिए दोषी मानते हैं। उसे उस कहानी को खरीदने से रोकना होगा उसे शायद किसी भी तरह से रिश्ते से बाहर निकलने की ज़रूरत है, फिर इन बुरे लड़कों के साथ जुड़ाव रोकने और इन अपमानजनक पैटर्नों को दोहराना और सहन करने के लिए वह क्या कर सकता है, यह जानने के लिए कुछ समय दें।

और जॉन? उन्हें कुछ ईपीएफ़नी की ज़रूरत है कि उनका जीवन वास्तव में काम नहीं कर रहा है, कि दूसरों को उसके दुरुपयोग का कोई अधिकार नहीं है। दुर्भाग्य से, सबक केवल अक्सर ही बहुत देर से आता है, अगर सभी पर।

सारा। सारा के आसपास के लोगों के लिए उसके नियंत्रण, कठोरता और चिड़चिड़ापन से निराश होने के लिए यह सब बहुत आसान है और चिंता कभी भी नहीं देखती। लेकिन यह वह है जो उन्हें ध्यान में रखने की जरूरत है – यह वह वारपाथ पर नहीं चल रही है, बल्कि वह चिंतित हो रही है और परेशान हो रही है और उसे शांत करने में सहायता की आवश्यकता है। जब वह बच्चों पर चिल्लाना शुरू कर लेती है, तो उसके पति को धीरे से देखना चाहिए कि वह चिल्ला देने के लिए सारा पर चिल्ला देने के बजाय कैसे मदद कर सकता है। यदि वह अपने भाई को करना चाहता है, तो उसे सारा अधिक नोटिस देना होगा क्योंकि वह अचानक बदलाव को अच्छी तरह से नहीं करता है उनकी चिंता के बारे में उन्हें सीधे-सीधे बातचीत करने की आवश्यकता है

और सारा उसे स्वीकार करने की जरूरत है कि उसे चिंता है, और जैसे जॉन दूसरों को अपने दिनचर्या और दुनिया को गड़बड़ने के लिए दोष नहीं देता। उसे एहसास होना चाहिए कि यदि वह संपूर्ण नियंत्रण चाहता है, उसे अकेले रहने की जरूरत है, लेकिन अगर वह दूसरों के साथ रहना चाहती है तो उसे कुछ नियंत्रण देने की आवश्यकता होती है।

अगर वह ऐसा कर सकती है, तो यह अंतर्निहित समस्या का इलाज करने का मामला है। हो सकता है कि उसे चिंता के लिए दवा की जांच करनी चाहिए, ध्यान की आवश्यकता है। उसे मानसिक रूप से ध्यान देने की जरूरत है कि जब वह चिड़चिड़ापन कर रही है, क्योंकि वह चिंतित होती है, आमतौर पर एक अमान्य तरीके से, और उसके उत्सुक व्यक्ति को शांत करने के लिए उसके तर्कसंगत मन का उपयोग करने के लिए कड़ी मेहनत करती है। वह इन कौशल सीखने के लिए चिकित्सा पर विचार करना चाह सकते हैं।

एनी। शहीद, अतिप्रवाह, अच्छा चलने वाला चक्र जारी रह सकता है जब तक कि एनी दूसरों की संभवत: अस्वीकृति के डर से न डरता है, जो चिंता के साथ आते हैं और भयभीत भावनाओं को सहन करने के लिए, दूसरों को चीजों को अपने खुद को बेहतर महसूस करने के लिए तैयार होने के बजाए खुद को बेहतर बनाते हैं उसे अपने पति को यह बताने की जरूरत है कि उसे सवारी में 3 गोल्फ़ गोल्फ पसंद नहीं है, जब वह चर्च चाहता है कि वह रविवार पॉटलक का समन्वय करे। और फिर उसे अपराधों की दिक्कत को संभालना होगा जिससे वह इन परिवर्तनों को बनाने के लिए महसूस कर सकता है जब तक कि वह इसे प्रबंधित करने में अपने समुद्र के पैर न हो जाए।

आखिरकार उसे उस पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है जो वह चाहते हैं कि उसकी महत्वपूर्ण आवाज क्या कह रही है उससे वह क्या करना चाहिए। फिर कुछ कौशल इन कौशल को जानने के लिए और स्वीकार्य जोखिम लेने में उसे समर्थन संभवतः उपयोगी होगा

निश्चित रूप से क्रोध प्रबंधन, जब वे गुस्से में पड़ना शुरू करते हैं, स्वयं को शांत करना सीखते हैं, इन सभी लोगों के लिए सीखना महत्वपूर्ण है। लेकिन जॉन, सारा और एनी के लिए लंबी अवधि के लक्ष्य में सिर्फ एक कॉर्क डालने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने स्वयं के व्यक्तिगत चालकों से निपटना है।

यह सब मुश्किल है, भले ही मुश्किल लगता है। जॉन, सारा और एनी को उनकी भूमिकाओं को बदलने और उनकी भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए सहायता और दृढ़ता की आवश्यकता होगी।

एकमात्र गलती जो वे कर सकते हैं वह कर रही है कि वे क्या कर रहे हैं।