मेलाटोनिन का गुप्त जीवन

स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स

मेलाटोनिन एक सामान्य नींद का उपाय है जो लगभग किसी फार्मेसी या किराने की दुकान में पाया जा सकता है। कुछ किताबें और वेबसाइटें मैलटाटोनीन के साथ लगभग जादुई गुणों के साथ एक विरोधी ऑक्सीडेंट, विरोधी उम्र बढ़ने के चमत्कार के रसायन के साथ गले हैं, लेकिन हम वास्तव में मेलेटोनिन के बारे में क्या जानते हैं, और हम कैसे उस ज्ञान को नींद और स्वास्थ्य दोनों में सुधार करने के लिए सुरक्षित तरीके से उपयोग कर सकते हैं?

मेलाटोनिन पहली बार 1 9 58 में एक मस्तिष्क क्षेत्र से पृथक किया गया था जिसे पीनियल ग्रंथि कहा जाता था, और शरीर के सर्कैडियन लय में एक प्रमुख भूमिका निभाने के लिए पाया गया था। यह अंधेरे के जवाब में स्तर चढ़ने के रूप में नींद को बढ़ावा देता है। दिन के दौरान मात्रा में कमी आती है, और गर्मी में सर्दियों में निम्न स्तर तक के स्तर में भी कमी आती है।

बड़ी खुराक पर (3 मिलीग्राम खुराक की गोलियां भी कम से कम 5-6X प्राकृतिक स्तर होती हैं), मेलाटोनिन नरम ढंग से भड़का जा सकता है, लेकिन इसकी वास्तविक अपील सर्कैडियन लय को बेहतर बनाने में मदद करने में है। जेट लैग या पारी काम करने वाले लोग सोने से पहले एक छोटी सी खुराक ले सकते हैं और समय के आधार पर एक बेहतर नींद चक्र को फिर से स्थापित कर सकते हैं, यह जरूरी नहीं है कि आपके शरीर को लगता है कि समय से इसे उखाड़ने के आधार पर सोना पड़ता है एक अन्य समय क्षेत्र कुछ प्रकार के अंधापन वाले लोगों के लिए सर्कैडियन लय को बनाए रखने में यह भी प्रभावी है। वयस्कों में अल्पावधि उपयोग के लिए, नींद की सहायता के बारे में सोचना कठिन है जो कि मैलेटोनिन की तुलना में अधिक सुरक्षित या बेहतर है। अधिकांश अध्ययनों में दुष्प्रभाव, हल्कापन, या मतली सहित दुष्प्रभावों की एक छोटी राशि दिखाई देती है। ये सूक्ष्म मुंह, मूत्र के प्रतिधारण, फजी सोच और झुकने के मुकाबले बहुत अधिक है क्योंकि काउंटर सो एड्स पर अधिकतर होता है।

स्रोत: विकीमिडिया कॉमन्स

हालांकि, बच्चों के लिए सोने की सहायता के रूप में मेलाटोनिन का उपयोग तेजी से किया जा रहा है, विशेष रूप से उन किशोरों को जो 2 बजे तक रहने के लिए और स्कूल के लिए बिस्तर से बाहर नहीं जा सकते, या एडीएचडी या अन्य शर्तों के साथ बच्चों के लिए जहां अनिद्रा अक्सर सह-रोगी स्थिति है । 10 मिलीग्राम के रूप में उच्च मात्रा की खुराक बेची जाती है जो कि अब तक, इस हार्मोन की किसी भी प्राकृतिक मात्रा से अधिक है। यह समझना ज़रूरी है कि मेलाटोनिन की तुलना में यह सिर्फ नींद से बढ़कर सर्कैडियन लय गुणों को बढ़ावा देने से ज्यादा है। मेलेटोनिन शरीर में जटिल प्रजनन क्षमता और यौवन संकेत चक्र का भी हिस्सा है।

• व्यायाम नींद में सुधार करता है, लेकिन हो सकता है कि आप कैसे सोचें
• शारीरिक गतिविधि के टॉनिक स्तर आपका वागस तंत्रिका उत्तेजित करता है
• प्रिस्क्रिप्शन दवाइयों का उपयोग किए बिना चिंता का इलाज करना
• जटिल दुःख और आंतरिक घड़ी
• क्या होगा अगर आपकी पत्नी को पोस्टपेतम अवसाद है?

कई स्तनधारियों में, उच्च मैलाटोनिन का स्तर सर्दियों में प्रजनन क्षमता को दबाने लगा, और जब स्तर गिरता है, वसंत ऋतु प्रजनन चक्र शुरू होता है। वास्तव में, मेलाटोनिन की जांच 1 99 0 के दशक में एक गर्भनिरोधक के रूप में हुई थी और आमतौर पर कुछ पशुधनों में प्रजनन क्षमता को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

जबकि मानव जैसे प्राइमेट्स के पास सर्दियों बांझपन के मौसम नहीं होते हैं, वहीं प्रत्येक रात चलने वाले फैशन में बड़ी मात्रा में खुराक लेने पर विचार करते समय एक विराम होता है। मेलेटोनिन के स्तर जो कि सर्दियों में एक चिप मिंक के लिए अच्छे हैं, किशोर के लिए यौवन शुरू करने के लिए अच्छा नहीं हो सकता है।

युवा बच्चों को किशोरों के मुकाबले मेलेटनिन के उच्च स्तर (एक मुख्य कारण हैं जो किशोरावस्था रात के उल्लू हैं लेकिन छोटे बच्चे कभी-कभार ही होते हैं), और ऐसे बच्चों के मामले हैं जो मस्तिष्क के ट्यूमर को विकसित करते हैं जो पीनियल आनंद को नष्ट कर देता है जो मेलेटोनिन बनाता है जो बहुत जल्दी यौवन में जाते हैं । चूंकि ट्यूमर दूसरे हार्मोन को लपेटता है, मैलेटोनिन की अनुपस्थिति में यौवन नहीं हो सकता है, न ही सुपर उच्च स्तर भी हो सकता है (जैसे कि एक बच्चा रात को मेलेटोनिन लेने से मिलता है) जरूरी रूप से यौवन में देरी समस्या यह है, हम वास्तव में नहीं जानते कि यौवन के आसपास मनुष्यों में मेलाटोनिन क्या करता है

• जब आप सो नहीं सकते
• आपकी दैनिक कॉफी (और कैफीन) से अधिक का लाभ कैसे प्राप्त करें
• कितना तनाव है?
• हाइपर-सेंनेट पर
• अंतहीन टर्मिनल अनिद्रा

यह देखते हुए कि मेलाटोनिन एक प्राकृतिक प्रजनन शक्ति है, आश्चर्यजनक रूप से, जब आईवीएफ़ जैसे प्रजनन उपचार के दौर से गुजर रहे महिलाओं और पुरुषों में प्रयोगात्मक प्रयोग किया जाता है, तो यह भ्रूण की व्यवहार्यता और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार दिखा रहा है, और मेलाटोनिन की कम खुराक ला सकता है भेड़ में एक प्रारंभिक प्रजनन चक्र पर। मैरटोनिन की एंटी-ऑक्सीडेंट गुण हार्मोनल सपप्रेसिंग गुणों की बजाय, यह महत्वपूर्ण हो सकता है, विशेष रूप से आईवीएफ से गुजरने वाली महिलाओं में, जिन्हें शॉट्स के माध्यम से अन्य मजबूत हार्मोनल उपचार मिल रहे हैं। साहित्य की जटिलता और हाल की खोजों में कि मेलेटोनिन शरीर में कई स्थानों पर न केवल पीनियल ग्रंथि बना है, हमें बताता है कि मेलाटोनिन एक महत्वपूर्ण और शक्तिशाली हार्मोन है जिसे हम पूरी तरह समझ नहीं पाते हैं। निम्न स्तर एक उर्वरता राज्य को बढ़ावा दे सकता है, जबकि उच्च स्तर अन्य।

यह हो सकता है कि मेलाटोनिन लोगों पर बल दिया गया जीवन, कई कृत्रिम रोशनी, और पागल नींद के चक्र के लिए एक वरदान है, लेकिन एक अनिद्रा समस्या वाले बच्चे के लिए इतना अच्छा नहीं है। कोई भी मानवीय अध्ययन नहीं दिखाया है कि मेलेटोनिन में यौवन विलंब होता है, लेकिन केवल दीर्घकालिक अध्ययन छोटे होते हैं, हार्मोन के स्तर का परीक्षण नहीं करते थे, और ज्यादातर युवाओं में युवावस्था के माध्यम से जाने के लिए बहुत अधिक होते थे। प्राइमेट्स और अन्य स्तनधारियों में, मेलाटोनिन की उच्च और निम्न मात्रा में यौवन की शुरुआत हुई है और हमेशा आपकी दिशा में दिये दिशा में नहीं। अध्ययनों में 5 महीने तक प्राइमेट्स के उन्नत यौवन में एक बहुत ही कम खुराक मेलाटोनिन (लगभग 100 वें राशि जो बच्चा 3 मिलीग्राम खुराक से प्राप्त होता है) दिखाया लेकिन महिला बिल्लियों में यौवन में देरी हुई ।

स्रोत: विकीमिडिया कॉमन्स

एक लेखक के रूप में लिखा है: "इन गैर-मानव स्तनधारियों में प्रजनन क्रिया विज्ञान पर पीनियल ग्रंथि और मेलाटोनिन के स्पष्ट प्रभावों को देखते हुए, मानते हैं कि मनुष्य में कुछ यौन प्रभाव नहीं होता … भोले लगते हैं।" वास्तव में, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान ने सिफारिश की है कि मेलाटोनिन का उपयोग बच्चों में नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि यह संभवत: असुरक्षित है।

संक्षेप में, मेलाटोनिन जेट लैग के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी अल्पावधि उपचार है और श्रमिकों को बदलाव करते हैं जो सोने की लय को वापस आकार में तेजी से प्राप्त करना चाहते हैं। सामान्य रूप से बहुत कम मात्रा (उदाहरण के लिए 0.5-1 मिलीग्राम), पर्याप्त से अधिक है ऐसे लोगों के अन्य दुर्लभ मामलों जिनमें पीनियल ग्रंथियां नहीं हैं या जिनकी नियमित स्थिति है, जैसे कि रेटिनल अंधापन स्थापित नियमित नींद चक्रों के फायदे को देखते हुए पुरानी कम खुराक मेलाटोनिन पर बेहतर हो सकता है। अभी के लिए, यौवन और हार्मोन पर प्रभाव के बारे में और अधिक शोध किए जाने तक बच्चों में उपयोग से बचें।

छवि क्रेडिट: https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Melatonin#/media/File:Melato…

https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Melatonin#/media/File:Melato…

https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Sleeping_in_art#/media/File:…

कॉपीराइट एमिली डीन्स एमडी