क्या खुश लोग ज्यादा समय तक रहते हैं? एक विशाल वैज्ञानिक साहित्य ने विस्तृत वर्णन किया है कि नकारात्मक भावनाएं शरीर को कैसे नुकसान पहुंचाती हैं। गंभीर, निरंतर तनाव, क्रोध और डर जैविक प्रणालियों को ऐसे तरीके से बदल सकता है जिससे समय-समय पर "पहनना और आंसू" होता है और अंत में, हृदय रोग, स्ट्रोक, और मधुमेह जैसे बीमारियां। अनुसंधान बताता है कि हँसी वास्तव में हमारे स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाता है। यदि आप तनावग्रस्त, चिंतित, चिंतित हैं और यदि आप बीमार हैं, तो आप हँसते हैं, तो आप जल्दी ही बेहतर महसूस कर सकते हैं।
एक पुरानी येदानी कहती है, "शरीर के लिए साबुन क्या है, हंसी आत्मा के लिए है।" हम सभी जानते हैं कि हंसी हमें अच्छा महसूस करती है और हमें उच्च आत्माओं में डाल देती है, लेकिन क्या आप यह भी जानते हैं कि हंसी वास्तव में शारीरिक प्रतिक्रियाओं को सुरक्षित करती है रोग से शरीर और अपने महत्वपूर्ण अंगों की मदद खुद को मरम्मत? हंसी एक हल्के कसरत के समान है: एक अच्छी हंसी आपके पेट की मांसपेशियों को अनुबंधित करती है, खून बहती हो जाती है, रक्तचाप और तनाव के हार्मोन घट जाती है, नींद के पैटर्न में सुधार करती है और आपके शरीर में टी कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है। फिर भी इस तथ्य के बावजूद कि हंसी के इतने फायदे हैं, हम में से बहुत से लोगों को हर बार एक मुस्कुराहट तोड़ना भूल जाते हैं, अकेले हंसते हैं हममें से बहुत से हंसी के साथ बिना किसी अस्वाभाविक रूप से गर्जन करने की क्षमता खो दी है जैसे हम छोटे बच्चे थे यह समय है कि आप अपनी हंसी का दावा कर लें और किसी भी बाधा के बिना शुद्ध आनन्द व्यक्त करें। निम्नलिखित जीवन में आपके लिए हँसी और खुशी को शामिल करने के कुछ तरीके हैं:
• तनाव को छोड़ दें और जीवन को गंभीरता से न लें । हम सभी के जीवन में बाधाएं हैं और हम सभी गलतियां करते हैं। इस पर खुद को हरा करने का कोई कारण नहीं है। जिस चीज़ को आप तुरंत बदल नहीं सकते उसके बारे में तनाव करना केवल मामले को बदतर करेगा वास्तव में, यदि आप अपने दिल से दिल से हँसते हैं, तो आप पाएंगे कि आप खुद को अतिरिक्त खुशी और आत्मविश्वास को बढ़ावा देते हैं जो आपको किसी भी बाधा के ऊपर ले जा सकते हैं। यह अन्य लोगों तक भी फैलता है दूसरों पर ज्यादा मुश्किल न होने की कोशिश करें-एक मुस्कुराहट और एक मजाक आलोचना से बहुत आगे बढ़ता है।
• एक बुरी स्थिति में हास्य खोजें बेशक, कुछ ऐसी स्थितियां हैं जो वास्तव में दुख की बात हैं और निश्चित रूप से मामलों को हँसते नहीं हैं हालांकि, जीवन की अधिकांश स्थितियों में एक व्यंग्यात्मक या हास्यास्पद पहलू है। अगली बार जब आप महसूस करते हैं कि आपके तनाव का स्तर बढ़ रहा है, तो स्थिति की विडंबना के बारे में सोचने के लिए एक मिनट ले लो और उन चीजों पर हँसने की अनुमति दें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। इससे आपके कॉरटिसोल की मात्रा कम हो जाएगी जो आपका शरीर तनाव के कारण उत्पन्न होता है, आपके रक्तचाप, रक्त शर्करा के स्तर और हृदय गति को कम करता है।
• अतीत से मजेदार क्षणों की याद दिलाएं शायद एक मित्र ने आपको दूसरे दिन एक महान मजाक बताया था, आपके बच्चों या पालतू जानवरों ने कुछ मनोरंजक किया था, या आप हाल ही में एक अजीब फिल्म देखी थी जो आपको टाँके में था अक्सर इन यादों पर कॉल करें, खासकर जब आप उदास, नाराज़ या तनावग्रस्त महसूस कर रहे हों कभी-कभी सिर्फ एक मजाकिया पल को पलटने से एंडोर्फिन को कूच कर सकते हैं, जो प्राकृतिक दर्द निवारक और मूड बूस्टर के रूप में कार्य करते हैं।
• बहुत सारे लोग मजाक के साथ अपने आप को चारों ओर से भरें। जैसा कि कहा जाता है, मजेदार हँसी संक्रामक है, इसलिए उन सकारात्मक लोगों की तलाश करें, जो खुद पर हंसने से डरते नहीं हैं और जो जीवन के परिस्थितियों में हास्य खोजने की आदत है। अध्ययनों से पता चलता है कि आपका एक दोस्त या परिवार के सदस्य होने पर आपके पास एक मील के भीतर रहना संभवतः 15 प्रतिशत तक बढ़ता दिखाई देता है, ताकि आप भी खुश रह सकें। युवा बच्चों को हंसी और हर रोज़ क्षणों में खुशी पाने में विशेष रूप से माहिर हैं।
• एक पालतू ले लो खुशियों को बढ़ावा देने और हँसी को प्रोत्साहित करने के लिए पशु बहुत बढ़िया होते हैं क्योंकि उन्हें मज़ेदार खेलना पसंद है और वे अक्सर ऐसी चीजें करते हैं जो बिना एहसास के भी मनोरंजक हैं इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि पालतू जानवर वाले लोगों में अवसाद और तनाव का स्तर कम होता है और हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।
• ध्यान अध्ययनों से पता चलता है कि विश्राम तकनीक जो मन / शरीर अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करती है, रिलीज़ तनाव में मदद कर सकती है। रीसार्क से पता चलता है कि जो लोग ध्यान करते हैं उन्हें शांत और कल्याण की भावना में सुधार हुआ है।
• भोजन खाएं जो खुशी की भावनाओं को बढ़ाते हैं जब तनावपूर्ण समय से गुजरते हैं, तो ज्यादातर लोग अपने शरीर को अस्वास्थ्यकर उच्च चीनी और उच्च नमक खाद्य पदार्थों को खिलाने के लिए जाते हैं। हालांकि इन खाद्य पदार्थों को क्षण में अच्छा स्वाद हो सकता है, इस तरह खाने से हर समय नकारात्मक पक्ष प्रभाव पड़ सकता है, जैसे कि वजन, उच्च रक्तचाप, माइग्रेन और मधुमेह। तनाव को दूर करने में मदद करने वाली चाबी एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खा रहे हैं जो कि सकारात्मक ऊर्जा जैसे सैल्मन, पालक, एवोकैडो, डार्क चॉकलेट और जामुन, जिसमें सभी आवश्यक विटामिन होते हैं जो शरीर को खुश करने में सहायता करते हैं।
अगर आपको हर दिन हंसी का कारण मिल सकता है, तो आप पाएंगे कि आपका मनोदशा में सुधार होगा, दूसरों के साथ आपके संबंधों को और अधिक सार्थक और सरल लग सकता है, और जीवन की बाधाएं इतनी चुनौतीपूर्ण नहीं दिखाई देंगे इसके अलावा, आपके शरीर, मन और आत्मा इस प्राकृतिक और नि: शुल्क दवा के स्वास्थ्य लाभ काट लेंगे।
डॉ। सिंथिया थाक द्वारा अपनी वेबसाइट पर अधिक जानकारी के लिए
अपनी आगामी पुस्तक के पूर्वावलोकन के लिए: आपका वाइब्रेंट हार्ट
फेसबुक पर डॉ सिंथिया थाक का पालन करें: डॉ। सिंथिया एमडी
