पूर्व मिस अमरीका तारा कोनर ने हाल ही में नशीली दवाओं की लत के साथ अपने संघर्ष के बारे में बात करने के लिए ओपरा पर था।
सबसे प्रमुख विषय के बारे में यह था कि कैसे भावनाओं को भारी हो सकता है और नशे की लत के कारण आगे बढ़ना और असुविधाजनक भावनाओं को महसूस नहीं किया जा सकता … "स्वर्ग से हमें रोकना" का उल्लेख दो बार किया गया था।
तारा अपने माता-पिता के तलाक और दादाद की मौत से निपटने के लिए 14 साल की उम्र में पीने, ड्रग्स और खुद को काट रही थी।
उसने बताया कि इन घटनाओं के दबाव और चिंता से निपटने के लिए उनके लिए बहुत अधिक योगदान थे।
तारा का बयान, स्वर्ग ना करे हमें लगता है ", हमारे समाज में प्रचलित है, हालांकि स्पष्ट नहीं है यह सूक्ष्म हर रोज़ तरीके से दिखाई देता है जैसे कि जब हम अपने बच्चों को रोने के लिए नहीं बताते हैं, तो जो कुछ भी हुआ, जो उन्हें रोने लगे, कोई बड़ा सौदा नहीं है और "चलो अब खुश हो जाओ!" गलत अर्थों के माध्यम से हमारे अच्छे इरादों का प्रदर्शन किया गया है यह हमारी अपनी असुविधा के माध्यम से हमारी दुखद भावनाओं को व्यक्त करते हुए हम अपने बच्चों और भावी पीढ़ियों को इस गुण को पारित करते हैं।
ग्राहकों के साथ मेरे काम में, मैं नशे की लत व्यवहार के बीच संबंध और हमारे दर्दनाक भावनाओं से बचने के तरीके देखने आया हूँ। दोनों दोहराए जाने वाले व्यवहार हैं जो शरीर में संग्रहीत अनसुलझे दर्द से बचने के लिए उपयोग किया जाता है। जुआ और मादक द्रव्यों के सेवन से, बाध्यकारी खर्च, सोच और बात करने के लिए, पुरानी क्रोध, अवसाद या लेटने के लिए-इन सभी व्यवहारिक गतिशीलता में पे-ऑफ छिपा हुआ है उदाहरण के लिए, कुछ लोग रिश्ते पर नियंत्रण रखने के लिए या अंतरंगता से बचने के लिए पुराने क्रोध या अवसाद का इस्तेमाल करते हैं। नीचे की रेखा, वे "उपयोगकर्ता" को मुश्किल भावनाओं को महसूस करने से बचने के लिए सक्षम करते हैं सभी लत के नीचे की जड़ की लत भावना के बाध्यकारी परिहार है- भय और दर्द की चेतना से बचने के लिए एक अनियंत्रित आवश्यकता है।
भावनाओं को व्यक्त करने और व्यक्त करने के लिए हमारे फास्ट-पेसेड, मन-उन्मुख संस्कृति में एक बुरी रैप हुई है। किसी व्यक्ति को कैसा महसूस होता है, उसके बारे में जानने या सुनने का समय कौन है?
भावनाओं के बारे में भ्रामक जानकारी कई रूपों में आती है-दूसरों की तुलना में कुछ अधिक सौम्य-शरीर से सामान्य अलगाव की ओर बढ़ रहे हैं। यह हमारा टीवी हो सकता है कि हम एक गोली लेने या खाने के लिए किसी भी समय असुरक्षा की भावना महसूस करते हैं … आह-हह, शहद, आप परेशान महसूस करते हैं, चलो आइसक्रीम कोन के लिए बाहर जाते हैं! जाना पहचाना?? आदर्श वाक्य: कुछ भी मत करो लेकिन महसूस करें स्वर्गीय अग्रिम हमें महसूस करना चाहिए।
इस भावनाओं से जुड़ा रहने की बढ़ती चुनौती है जो हमारे शरीर में एक उच्च तकनीक, तनावपूर्ण दुनिया में रहते हैं, लेकिन यह सब हमारे जानवरों के स्वभाव को मिटा देता है। जैसा कि हम उच्च तकनीक वाले लोगों में विकसित हुए हैं, हमने आभासी जीवन जीने से शरीर को त्याग दिया है, जो मन को अधिक जोर देते हैं कंप्यूटर और ऑटोमोबाइल हमारे जीवन पर हावी हैं जब हम कम चलते हैं और अधिक ड्राइव करते हैं, तो शारीरिक गतिविधि किनारे से गिरती है। हम कम चलते हैं और अधिक सोचते हैं। हम कम खेलते हैं और वेब को और अधिक सर्फ करते हैं। दरअसल, मनोरंजन के हमारे प्राथमिक रूप हमें कुछ प्रकार की स्क्रीन के सामने बैठते हैं और दुर्भाग्य से, "उच्च परिभाषा" हमारी मांसपेशी टोन पर प्रभाव का उल्लेख नहीं करता है हम सीख रहे हैं कि हमारे फिजियोलॉजी हमारी भावनाओं को प्रभावित करती है भावनाएं हमारी सोच को प्रभावित करती हैं विचार हमारी भावनाओं को प्रभावित करते हैं, जो हमारे शरीर विज्ञान को प्रभावित करते हैं, जो तब महसूस करते हैं और सोच को प्रभावित करते हैं, और ऐसा इसलिए होता है
बचपन में दर्दनाक घटनाएं जो अनसुलझे रहती हैं उनमें मन और शरीर के बीच "डिस्कनेक्ट" को भी मजबूत किया जाता है। आघात कई रूप लेता है: भौतिक या भावनात्मक दुरुपयोग, दुर्घटना या चोट, प्राकृतिक आपदा, या किसी अन्य दुर्व्यवहार या दर्द में देखकर कुछ उदाहरण हैं एक बच्चे के लिए, ऐसी घटनाओं का सामना करना मुश्किल हो सकता है यदि परिस्थिति को कम करने के लिए पर्याप्त सहानुभूति वाले एक वयस्क या पुराने बच्चे उपलब्ध नहीं हैं। यदि अनसुलझे, तो हमारे शरीर में यह घटना कुछ अधूरी है। अतीत से अनसुलझी आघात वर्तमान में प्रकट होता है क्योंकि शरीर संकल्प तक पहुंचने का प्रयास करता है। इस तरह के एक पैटर्न की स्थापना के बाद, किसी भी इसी तरह तनावपूर्ण घटना पुराने दर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि पैटर्न में पृथक्करण या नशे की लत आचरण शामिल है तो हम या तो हमारे रगड़ किनारों को शांत करने के लिए कुछ पदार्थों की जांच करते हैं या पहुंचते हैं। स्वर्ग फोर्बिड हमें महसूस करना चाहिए
उन क्षणों के लिए एक पांच कदम समाधान जब भावनाओं को अधिक से अधिक मिलता है और आप भागने की तलाश कर सकते हैं:
एक कदम: कमेट
अगले 2 मिनट के लिए अपने आप पर अपना ध्यान रखें। अपनी सीने पर इशारा करते हुए प्वाइंट या कल्पना करें और जोर से या चुपचाप से कहें:
"मैं अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार और तैयार हूं और महसूस करता हूं कि यह अभी क्या महसूस कर रहा है।"
दो कदम: ब्रेटहे
अपने नाक के माध्यम से और अपने मुँह से बाहर तीन धीमी, गहरी, पूर्ण साँस लें। आराम करो और प्रत्येक साँस लेना पर अपना पेट भरें, फिर सांस को धीरे-धीरे छोड़ दें और अपने जबड़े को छिड़कें, जैसा कि आप उगलते हैं। नरम उच्छ्वास की तरह स्वाभाविक रूप से बाहर निकलना स्वाभाविक रखें अपने गले के माध्यम से सांस बाहर निकलकर सावधान रहें, इसे अपने होंठों के माध्यम से बाँधने या अपने बालों को बाहर निकालने के लिए मजबूर न करें। लय में लेट लें और बाहर जाएं और जो कुछ भी आपके शरीर में होना चाहती है उसे दो। यदि आपका सिर आगे बढ़ना चाहता है, तो इसे छोड़ दें यदि आपका हाथ मजबूत है, तो इसे दो।
चरण तीन: स्कैन
ध्यान दें कि आपके शरीर में क्या हो रहा है क्या आप इस किताब को कस कर पकड़ रहे हैं या अपने हाथों को आराम कर रहे हैं? क्या आप किसी भी तरह से विचलन कर रहे हैं या परेशान कर रहे हैं? क्या आप पढ़ते समय ऊपर उठ रहे हैं? क्या आपके कंधों और गर्दन और जबड़े आराम से हैं? क्या आपको कोई भावना महसूस होती है? सूचना, विश्लेषण नहीं करें अपनी आँखें बंद करें और अपने शरीर को स्कैन करें। जब आप तैयार हों तब अपनी आँखों को फिर से खोलें
चरण चार: DECLARE
जोर से राज्य जो आप ध्यान देते हैं; अपने शरीर की सच्चाई घोषित करें उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: "मैं यह नहीं देख रहा हूं कि मेरी सांस उथली है और मेरी उंगलियां तंग कर रही हैं।" या, "मैं नहीं देख रहा हूं कि मेरे पेट और छाती को कितना आराम मिलता है।" आगे बढ़ो और कहें जो कुछ भी भीतर आते हैं,
"मैं _____________ नहीं देख रहा हूँ।"
चरण पांच: अधिनियम
अब, एक ऐसी कार्रवाई करें जो आपको अभी लाभ पहुंचा। उदाहरण के लिए, यदि आपकी भावना डर या क्रोध या उदासी है, तो कुछ गहरी साँस लें और उन भावनाओं को उड़ा दें। यदि आप ध्यान दें कि आपके कंधों को उठाया गया है, तो उन्हें आराम दें और उन्हें छोड़ दें।
