एक आत्म नियंत्रण बूस्ट की आवश्यकता है? नींबू पानी के साथ कलह!

यदि आप ट्रैक पर अपना आत्म-नियंत्रण बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो असली चीनी के साथ बने नींबू पानी की बोतल रखें। आपको इसे पीना नहीं होगा, बस झटके और गड़बड़ी जब आप को छोड़ने की तरह लग रहा है।

यह जर्नल में प्रकाशित नए अनुसंधान की खोज है मनोवैज्ञानिक विज्ञान जॉर्जिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 51 छात्रों को भर्ती कराया जिन्होंने आत्म-नियंत्रण का परीक्षण करने के लिए दो कार्य किए। पहला काम है, जो पिछले शोध में आत्म-नियंत्रण को कम करने के लिए दिखाया गया था, वह थकाऊ ढंग से आंकड़ों की किताब से पृष्ठ पर सभी एस को पार कर रहा था।

फिर, प्रतिभागियों ने स्ट्रोप कार्य के रूप में जाना जाता है, जहां उन्हें स्क्रीन पर लगी हुई विभिन्न शब्दों के रंग की पहचान करने के लिए कहा गया था, जो अन्य रंगों के नामों की व्याख्या करता है। स्ट्रोप कार्य का लक्ष्य, शब्दों को पढ़ने के लिए छात्र की प्रवृत्ति को बंद करना है (जो करना आसान है) और इसके बजाय रंग देखें (जो करना कठिन है)।

स्ट्राप टेस्ट करते हुए, छात्रों के आधे से मुंह को नींबू पानी के साथ चीनी के साथ गुनगुने मिला, दूसरा स्वादडा-मीठा नींबू पानी वाला कृत्रिम स्वीटनर की बजाय चीनी के साथ धोया जाने वाले छात्र शब्द के बजाय रंगों का जवाब देने में काफी तेज थे।

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क्यूं कर? ऐसा लगता है कि नींबू पानी में ग्लूकोज केवल जीभ को छूकर मस्तिष्क के प्रेरक केंद्रों को ट्रिगर करता है, जिससे प्रतिभागियों को कठिन काम पूरा करने के लिए अतिरिक्त धक्का दे।

अध्ययन के सह-लेखक UGA मनोविज्ञान के प्रोफेसर लियोनार्ड मार्टिन ने कहा, "शोधकर्ताओं ने सोचा था कि आपको ग्लूकोज पीना पड़ा और इसे अपने शरीर में लाने के लिए आपको आत्म नियंत्रण (ऊर्जा) देने की शक्ति दी गई है।" "इस परीक्षण के बाद, ऐसा लगता है कि ग्लूकोज जीभ पर सरल कार्बोहाइड्रेट सेंसर को उत्तेजित करता है यह, बदले में, मस्तिष्क के प्रेरक केंद्रों का संकेत देता है जहां हमारे आत्म-संबंधित लक्ष्यों का प्रतिनिधित्व किया जाता है। ये संकेत आपके शरीर को ध्यान देना कहते हैं। "

चूंकि ग्लूकोज़ मस्तिष्क का प्राथमिक ऊर्जा स्रोत है, इसलिए यह समझ में आता है कि चीनी का एक त्वरित शॉट ध्यान को दबानेगा। लेकिन शोधकर्ताओं के अनुसार, यह अध्ययन बताता है कि चीनी सरल ऊर्जा को बढ़ावा देने से अधिक प्रदान कर रहा है।

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"यह सिर्फ आपकी ऊर्जा को क्रैंक नहीं करता है, लेकिन यह आपके व्यक्तिगत निवेश को ऊपर उठाता है कि आप क्या कर रहे हैं। उन चीजों में क्लिक करना, जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, उन स्वयंसे संबंधित लक्ष्यों को प्रमुख बनाता है, "मार्टिन ने कहा।

मार्टिन के बयान के पीछे के सिद्धांत को "भावनात्मक वृद्धि" कहा जाता है, जिसमें कुछ (इस मामले में चीनी) एक व्यक्ति को उनके लक्ष्यों पर ध्यान देने की ओर अग्रसर करता है और जब वे कम हो जाने पर स्वयं को नियंत्रित करने से रोकने के लिए आग्रह करता है एक उदाहरण जिम में एक अतिरिक्त आधा घंटे रह सकता है, जब आप महसूस कर रहे हैं कि यह समझा जाता है

"स्टूप कार्य में शब्दों को पढ़ना और दूसरे कठिन स्थान का स्थान लेने के लिए जैसे कि शब्द को रंग में मुद्रित किया गया है, जैसे कि आप स्वत: प्रतिक्रिया को रोकने के लिए ग्लूकोज को अच्छा लगते हैं," उन्होंने कहा। "यह भावनात्मक निवेश और आत्म-प्रासंगिक लक्ष्यों को बढ़ा सकता है।"

आश्वस्त नहीं? अच्छी तरह से निष्कर्षों का परीक्षण करने और देखने के लिए एक आसान तरीका है कि क्या वे पकड़ते हैं – असली चीनी के साथ नींबू पानी की एक बोतल ले लीजिए और अगली बार जब आप नल आउट करने के लिए तैयार हों तो गड़बड़ी का प्रयास करें। यदि आप इसे एक प्रयास करते हैं, तो कृपया हमें बताएं कि यह टिप्पणी अनुभाग में कैसे निकला।