तनाव के समय में दोनों अच्छे और बुरे आदतें बढ़ी हैं

इच्छाशक्ति पर तनाव के प्रभाव रोमांटिक कॉमेडीज़ का एक प्रमुख है एक किरदार को एक मुश्किल रोमांटिक गोलमाल के माध्यम से जाता है, और अगले दृश्य में, वह आइसक्रीम में सोफे पर बैठे हुए सोफे पर खाली लपेटों के साथ बैठे हैं।

हम सभी ने इस प्रकार की आत्म-नियंत्रण की विफलता का अनुभव किया है ऐसी कुछ बुरी आदत है जो हम बचने की कोशिश कर रहे हैं, और जब तक हमारा जीवन व्यस्त नहीं हो जाता है तब तक हम सफल होते हैं। अचानक, यह व्यवसाय-जैसा-सामान्य है क्योंकि इच्छाशक्ति के इन टूटने इतने स्पष्ट होते हैं कि जब ऐसा होता है, तो आप सोच सकते हैं कि तनावपूर्ण परिस्थितियों में आपका सबसे खराब व्यवहार सामने आया है।

जून, 2013 में डेविड नल, वेंडी वुड, और एमी ड्रेलेट द्वारा व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान के जर्नल के एक आकर्षक पेपर ने एक अलग संभावना का सुझाव दिया है उनका तर्क है कि तनाव के समय में, हम आम तौर पर हमारी आदतों पर वापस आ जाते हैं। जब ये आदत खराब होती है, तो हम अनुभव करते हैं जो हम आत्म-नियंत्रण की विफलता के रूप में देखते हैं। लेकिन, हम भी हमारी अच्छी आदतों पर वापस आ जाते हैं हम उन लोगों को तत्काल ध्यान नहीं देते हैं, क्योंकि ये व्यवहार सहायक होते हैं।

इस दृष्टिकोण का समर्थन करने के लिए एक प्राकृतिक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कॉलेज के छात्रों के नमूने के व्यवहार का पता लगाया। सबसे पहले, उन्होंने नाश्ता खाने और समाचार पत्र पढ़ने से संबंधित अनेक आदतों की ताकत पर ध्यान दिया। इनमें से कुछ व्यवहार अच्छे थे (जैसे नाश्ते के लिए गर्म अनाज खाने), जबकि अन्य खराब थे (नाश्ते के लिए पेस्ट्री खा रहे थे)। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, कुछ व्यवहार उनके नियमित का एक मजबूत हिस्सा थे, जबकि अन्य नहीं थे। एक विशेष व्यक्ति आम तौर पर गर्म अनाज खा सकता है, लेकिन शायद ही कभी पेस्ट्री खाने वह व्यक्ति अखबार के ओप-एड अनुभाग को भी पढ़ सकता है, लेकिन शायद ही कभी कॉमिक्स पढ़ता है।

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अगले चार हफ्तों में, शोधकर्ताओं ने छात्रों के व्यवहार को ट्रैक करना जारी रखा। उन दो हफ्तों में, छात्रों को परीक्षा की एक गहन श्रृंखला थी, जबकि उन दो हफ्तों में, कोई बड़ी परीक्षा नहीं थी। शोधकर्ताओं ने उम्मीद की कि छात्रों को परीक्षा के हफ्तों में और अधिक तनाव से गुजरना होगा, और इसलिए उनके संकल्प से समझौता किया जाएगा।

जब एक विशेष व्यवहार उस व्यक्ति के लिए एक मजबूत आदत था, तो वे कम तनावपूर्ण गैर-परीक्षा सप्ताह के दौरान तनावपूर्ण परीक्षा के हफ्तों के दौरान उस व्यवहार में संलग्न होने की अधिक संभावना रखते थे। आदतों पर निर्भरता अच्छे व्यवहार और बुरे लोगों के लिए दोनों ही स्पष्ट थी। इसलिए, इच्छाशक्ति की कमी ने लोगों को अपनी आदतों पर भरोसा करने दिया, भले ही वे अच्छे या बुरे थे या नहीं।

कई अन्य अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के लिए तनाव का स्तर छेड़ दिया एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कई दिनों से प्रतिभागियों के व्यवहार को ट्रैक किया कुछ दिनों में, प्रतिभागियों को अपने दैनिक गतिविधियों को अपने नामुमकिन हाथों से करने के लिए कहा गया था। इसलिए, यदि वे नियमित रूप से सेल फोन पर बात करते समय अपने बाएं हाथ का इस्तेमाल करते हैं, तो अब उन्हें अपने दाहिने हाथ का उपयोग करना चाहिए इस हेरफेर को बहुत सशक्त स्व-नियंत्रण की आवश्यकता के द्वारा इच्छा शक्ति व्यवस्था पर तनाव पैदा करने के लिए जाना जाता है

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उन दिनों जब प्रतिभागियों को अपने गैर-प्रभावशाली हाथों का इस्तेमाल करना पड़ता था, तब वे बहुत अच्छे और बुरे आदतें करते थे जितने दिनों में थे जब उन्हें अपने हाथ का इस्तेमाल करने की अनुमति दी गई थी।

इस पत्र में अन्य अध्ययनों से पता चला है कि लोग अपनी आदतों पर वापस आ जाते हैं, क्योंकि वे बिना सोच के काम कर रहे हैं वे स्पष्ट रूप से उनकी आदतों के आधार पर कार्य करने के लिए चुनते नहीं हैं जब उनकी इच्छाशक्ति कम हो जाती है।

इस अध्ययन में बढ़ती साहित्य में दैनिक कार्यों की आदतों की शक्ति का प्रदर्शन दर्शाता है। जब चलना कठिन हो जाता है, तो प्राकृतिक प्रतिक्रिया उन व्यवहारों पर पड़ती है जो आपने अतीत में इतनी सारी स्थितियों के माध्यम से की थी।

यही कारण है कि अच्छी आदतें विकसित करने पर काम करना महत्वपूर्ण है। तनाव के समय अवसरों में वृद्धि करना कठिन है। जब आपके पास कई परीक्षाएं होती हैं, काम पर एक बड़ी परियोजना या किसी संबंध में एक तनावपूर्ण अवधि से गुजर रहा है, तो आप इस मौके पर पहुंचने के लिए मानसिक ऊर्जा नहीं रखते हैं। इसके बजाय, आप बस दिन के माध्यम से प्राप्त करना चाहते हैं। उन मामलों में, आपकी आदतों में आपका बहुत व्यवहार होगा जितनी अधिक आपकी आदत आपको अपने लक्ष्यों का समर्थन करने वाले व्यवहार की ओर धैर्य रखती है, उतनी ही आप तनावपूर्ण परिस्थितियों में करेंगे

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