मानसिक रूप से बनने के 4 कदम

स्रोत: जैकब लुंड / शटरस्टॉक

जबकि कई अन्य क्वार्टरबैक्स दबाव में टूट गए थे, हालांकि, टॉम ब्रैडी की मानसिक शक्ति 2017 सुपर बाउल के दूसरे छमाही में सबसे ज्यादा स्पष्ट हो गई थी। कई न्यू इंग्लैंड पैट्रियट्स प्रशंसकों ने हफ्ते तक जीत की उम्मीद खो दी, ब्रैडी ने टीम के खेल के इतिहास में सबसे शानदार वापसी जीत में से एक का नेतृत्व किया।

ब्रैडी की सफलता का रहस्य क्या है? निस्संदेह मैदान पर अभ्यास के अनगिनत घंटे में डालता है, लेकिन वह अपने निर्णय लेने के कौशल को तेज करने के लिए मस्तिष्क के अभ्यास पर निर्भर करता है। अपने चरम पर प्रदर्शन करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए उनका समर्पण एक कारण प्रतीत होता है कि उन्होंने सभी समय का सर्वश्रेष्ठ क्वार्टरबैक का खिताब हासिल किया है।

आपको एथलेटिक क्षेत्र पर मानसिक क्रूरता को प्रदर्शित करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन आपको जीवन में जो भी करना है उसमें आपको चैंपियन बनने के लिए निश्चित रूप से मानसिक शक्ति की आवश्यकता होती है। चाहे आप कर सीजन के लिए तैयार होकर अकाउंटेंट रहे हों, या परिवार में रहने वाले माता-पिता के पास वापस-टू-स्कूल के लिए पढ़ रहे हों, आपका मस्तिष्क सबसे बड़ा सर्वश्रेष्ठ संपत्ति या आपके सबसे खराब दुश्मन हो सकता है

ये चार मस्तिष्क व्यायाम अपने शिखर पर प्रदर्शन करने के लिए आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर सकते हैं:

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1. जीतने के लिए खेलते हैं

यह संदिग्ध है कि ब्रैडी ने खेल के दूसरे छमाही में खुद से कहा, "मुझे उम्मीद है कि हम खुद को शर्मिंदा नहीं करेंगे।" उनके शिष्टता से देखते हुए, यह अधिक संभावना है कि वह जीतने पर केंद्रित था। इंग्लैंड में स्पोर्ट्स इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं ने पाया कि आपके प्रदर्शन के बारे में सोचने के तरीके में एक सरल बदलाव परिणाम में बड़ा अंतर कर सकते हैं। यदि आप सोचते हैं कि किसी स्थिति में चलते हैं, "मुझे उम्मीद है कि मैं हार नहीं मानता," आप जितना सोचते हैं उससे बदतर प्रदर्शन करेंगे, "मैं जीतने के लिए यहां हूं।"

एक गहरी साँस लें और अपने आप से कहें कि, "मैं अच्छा काम कर रहा हूं।" आपके विचार प्रक्रिया में यह मामूली बदलाव सफलता की संभावना को बढ़ा देगा।

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2. सावधानी बरतें

अध्ययनों से पता चलता है कि मस्तिष्क में इस तरह से परिवर्तन होता है कि मस्तिष्क तनाव का जवाब देती है। यही कारण है कि सेना ने तैनाती से पहले सैनिकों को दिमाग की शिक्षा देना शुरू कर दिया है: उनके दिमाग पर बेहतर नियंत्रण प्राप्त करने से सैनिकों को कम चिंता के साथ मुश्किल परिस्थितियों का सामना करने में मदद मिलती है। कोबे ब्रायंट से डेरेक जेटर के एथलीट ने भी अपने प्रशिक्षण दिनचर्या में ध्यान शामिल किया है। शिकागो बुल्स और लॉस एंजेल्स लेकर्स के पूर्व कोच फिल जैक्सन ने अपने खिलाड़ियों को पढ़ाते हुए कहा कि उन्हें 11 एनबीए खिताब का दावा करने में मदद मिलेगी।

जाहिर है, वर्तमान क्षण के बारे में जागरूकता बढ़ाने से आपको एक प्रमुख प्रतिस्पर्धात्मक लाभ मिलता है, खासकर आज की विचलित दुनिया में।

3. सफलता की कल्पना करें।

Mindbodygreen के साथ एक साक्षात्कार में, ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता Lindsey Vonn ने कहा, "जब तक मैं शुरू गेट पर मिलता है, मैंने 100 बार पहले से ही मेरे सिर में भाग लिया है, यह दर्शाता है कि मैं कैसे मुड़ता हूँ।" मानसिक इमेजरी आपके शरीर के व्यवहार के तरीके पर गहरा प्रभाव

अध्ययन लगातार दिखाते हैं कि आपके कौशल के स्तर से कोई बात नहीं, गति के माध्यम से जाने के लिए खुद को देखने से आपको बेहतर काम करने में मदद मिलेगी। चाहे आप उठाने या एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति देने के बारे में पूछने वाले हैं, अपने आप को गति के माध्यम से जाने की कल्पना करें इस प्रक्रिया में प्रत्येक चरण के बारे में सोचने से आप अपने शिखर पर प्रदर्शन कर सकते हैं।

4. सकारात्मक आत्म-चर्चा का प्रयोग करें

मियामी हीट के लिए क्लीवलैंड कैवलियर्स को छोड़ने के अपने फैसले के बारे में पूछा जाने पर, लेब्रार्न जेम्स ने संवाददाताओं से कहा, "मैं जो लेब्रार्न जेम्स के लिए सबसे अच्छा करना चाहता हूं और जो लेब्रार्न जेम्स को खुश करता है, उसे करना है।"

प्रारंभ में, सोशल मीडिया ने जेम्स के बारे में चिंतित होने के साथ-साथ तीसरे व्यक्ति में खुद का जिक्र किया। हालांकि कुछ संदेह है कि वे वास्तविकता के साथ संपर्क खो रहे थे, सच्चाई यह है कि नाम से खुद से बात करना सफलता की कुंजी का हिस्सा था। अध्ययनों ने पाया है कि नाम से अपने आप से इस तरह से बात करना चिंता को कम करता है और आपको बेहतर निर्णय लेने में मदद करता है। इसलिए कहने के बजाय, "मैं ऐसा कर सकता हूं," नाम से स्वयं को कॉल करता हूं जैसे ही यह अजीब लगता है, यह आपकी भावनाओं को विनियमित करने में मदद कर सकता है ताकि आप अपनी ऊर्जा को हाथ में कार्य पर केंद्रित कर सकें।

मानसिक शक्ति प्रशिक्षण

अपने खेल को सुधारने के लिए पहला कदम – जो कुछ भी आपका खेल हो सकता है-चैंपियन की तरह लगता है मानसिक शक्ति प्रशिक्षण और अभ्यास और समर्पण के साथ प्रतिबद्ध, एक चैंपियन की तरह सोच दूसरी प्रकृति बन जाएगा

स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

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