लेखन कथा मेरे विरोधी-अवसाद है I

बेहद रचनात्मक लोगों के व्यक्तित्व लक्षणों पर शोध के दशकों से पता चलता है कि अंतर्विरोध, भावनात्मक संवेदनशीलता, और नकारात्मकता के प्रति कमजोरता-आधा खाली के रूप में गिलास देखने-आम हैं। ये निम्न-स्तर के अवसाद के सभी लक्षण हैं जो मैंने बचपन से संघर्ष किया है, और मेरी सफलता के लिए बाधाओं के रूप में देखा है निश्चित रूप से, उन्होंने मुझे कार्यालय की स्थापना में टीम के खिलाड़ी होने में मदद नहीं की। घर पर काम करने वाले एक फ्रीलान्स लेखक के रूप में, मैंने भारी आशंका और निराशा का सामना करने के तरीके का एक शस्त्रागार विकसित किया है जो आसानी से मेरे रास्ते में आ सकता है। लेकिन लगभग आठ साल पहले, मैंने यह विचार करना शुरू कर दिया कि मेरा निराशा एक ऐसा उपहार हो सकता है जिसका मैं उपयोग नहीं कर रहा था जब मैंने उपन्यास लिखना शुरू किया (यदि यह पार्कर, हेमिंग्वे के लिए काफी अच्छा था …)

मैं हमेशा एक उपन्यास लिखना चाहता हूं, लेकिन इसके बजाय मेरे माता-पिता, शिक्षकों और स्कूल मार्गदर्शन सलाहकारों ने मुझे अधिक व्यावहारिक तरीके से अपने लेखन कौशल का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया: विज्ञापन, विपणन, और फिर पत्रकारिता। ऐसा नहीं है कि मुझे ज्यादा काम का आनंद नहीं मिला, लेकिन मुझे कुछ और के लिए इंतज़ार करना पड़ा। तो, मैंने हर सुबह, एक प्रयोग के रूप में, प्रतिदिन सिर्फ एक आधे घंटे लिखना शुरू कर दिया: क्या होगा अगर मैं रचनात्मक और मजेदार चीज़ों के लिए समय समर्पित करता हूँ, बस मेरे लिए, हर सुबह सुबह?

रचनात्मकता और अवसाद के बीच लिंक

मूड विकारों से ग्रस्त आम आबादी की तुलना में कलाकार और लेखक आठ से दस गुना अधिक संभावनाएं हैं। कई अध्ययनों का अनुमान है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि कलाकार अपने जीवन की औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक ध्यानपूर्वक जांच करते हैं, और अपने काम को खिलाने के लिए अप्रिय अनुभवों का उपयोग करते हैं।

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"क्रिएटिव लोगों को नकारात्मक भावनाओं का अनुभव होने की अधिक संभावना हो सकती है," वेंडी बेरी मेडेस कहते हैं, जिन्होंने हार्वर्ड में एक अध्ययन किया था कि यह देखने के लिए कि मनोदशा बदलने से कैसे रचनात्मकता प्रभावित हो सकती है। डीएचईएएसएएस के स्तर, एक हार्मोन जब कम स्तर पर अवसाद के साथ जुड़ा होता है, तो लोगों को एक नकली नौकरी के साक्षात्कार में कठोर नकारात्मक आलोचना या सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलने से पहले मापा जाता था, और फिर उन्हें एक रचनात्मक कार्य दिया गया था। "जैसा कि उम्मीद है," मेन्डस रिपोर्ट्स, "सकारात्मक प्रतिक्रिया की तुलना में नकारात्मक प्राप्त करना बेहतर रचनात्मकता से जुड़ा था यह विशेष रूप से उन व्यक्तियों के लिए मामला था जिनके निचले स्तर डीएचईएएस थे। "

कलात्मक प्रयासों को आपका मनोदशा बढ़ाना

मैंने पाया कि मेरी अपनी बनावट का एक काल्पनिक दुनिया में भ्रम हो रहा है और वह खुशहाल भी था। मेरे उपन्यास पर काम करना वास्तव में बेचैनी को बसा था, मैंने चिंता के रूप में लेबल किया था और मेरी आत्मा में खालीपन को भरने में मदद की थी। अचानक, मैं खुद को और अधिक चाहता था, कम की बजाय मेरे एक दोस्त ने सुझाव दिया, आधे मजाक उड़ाते हुए, कि मैं अपना उपन्यास लिखने का आदी हूं। लेकिन यह पता चला है कि क्रिएटिव प्रक्रिया के परिणामस्वरूप प्राकृतिक अपीय को वास्तव में जारी किया गया है।

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हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर शेली केसनसन और पीएचडी कहते हैं, "क्रिएटिव प्रयासों को आंतरिक रूप से पुरस्कृत किया जाता है, और आपको मस्तिष्क के पुरस्कार केंद्र में डोपामाइन के इन छोटे शॉट्स मिलते हैं," आपका क्रिएटिव मस्तिष्क के लेखक प्रोफेसर कहते हैं: सात कदम, कल्पनाशीलता, उत्पादकता को अधिकतम करने के लिए, और अपने जीवन में नवाचार डोपामिन एक मूड-एलिबिटिंग न्यूरोट्रांसमीटर है जो शरीर में प्राकृतिक ऑप्टीट्स को ट्रिगर कर सकता है। यह आनन्ददायक अनुभव जैसे कि भोजन, सेक्स, और ड्रग्स-और रचनात्मकता के साथ जारी किया गया है।

जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी के मूड डिडरर्स क्लिनिक के सह-निदेशक के रेडफील्ड जामिसन ने मनोदशा के सुधार के साथ रचनात्मक उत्पादकता में वृद्धि के साथ पिछले दो दशकों में भू-शोध किया है, लेकिन यह कहना मुश्किल है कि वास्तव में सबसे पहले कौन सा आता है। कार्सन बताते हैं, "जैसा कि आपका मनोदशा बढ़ता है, मस्तिष्क की सक्रियता से बचने के लिए खुद से बचने के लिए कदम उठता है"। "जब आप अपने पर्यावरण-आंतरिक और साथ-साथ बाह्य-अधिक-व्यस्त हो जाते हैं- तो डोपामाइन का बढ़ता प्रवाह और वह, जाहिर है, आपके आत्माओं को ऊपर रखता है और आपको लिखता है या चित्र देता है या जो भी आपको खुशी देता है सकारात्मक भावनाओं और रचनात्मकता एक दूसरे को मजबूत करती हैं। "

अवसाद के क्रिएटिव उपहार को स्वीकार करना

कार्सन कहते हैं, "आपकी सभी भावनाएं आपके पर्यावरण को देखते हुए, यादों को याद करते हैं, और वास्तव में, आपकी अनुभूति के सभी पहलुओं को रंगते हैं।" "वे या तो आपके रचनात्मक प्रयासों के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, या आप अपनी रचनात्मकता बढ़ाने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं।"

मेंडेस के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग बेहतर गुणवत्ता वाले क्रिएटिव उत्पादों का उत्पादन करते थे, उनके मनोदशा में अध्ययन के अंत तक काफी सुधार हुआ, दिखा रहा है कि रचनात्मकता वास्तव में मूड की मरम्मत और नकारात्मक भावनाओं को कम कर सकती है

मेरे लिए, जबकि मेरे पास अभी भी दिन हैं जब अवसाद यह कहता है कि मैं अपनी अपेक्षाओं के साथ अपने आप को सौहार्दपूर्ण हूं, अब यह दुर्बल नहीं है मुझे पता है कि मेरी आत्मा को शांत करने के लिए क्या करना है: एक पेन उठाओ और लिखो

जेनिफर हौपेट, ओ, द ओपरा पत्रिका , रीडर डाइजेस्ट , माता-पिता और स्वास्थ्य और आध्यात्मिकता सहित कई तरह के प्रकाशनों में योगदान देता है ग्लोबल मेडिकल रिलीफ फंड फॉर चिल्ड्रन के संस्थापक एलिसा मोंटंति के संस्मरण, "वह दुनिया में बच्चों को हील करने के लिए एक महिला का मिशन": "आई विल स्टैंड टू यू" के सह-लेखक हैं। वह भी अपने अभिनव उपन्यास पर काम कर रही है। आप www.jenniferhaupt.com पर जेनिफर के अधिक काम पढ़ सकते हैं और उसे फेसबुक पर देखें