रचनात्मकता का कला और विज्ञान

जब मैं अपनी आगामी पुस्तक, क्विट: द पावर ऑफ इंट्रॉवर्ट्स इन अ वर्ल्ड द कैन टू स्टॉप टॉकिंग पर शोध कर रहा था, तो मैंने एक वैज्ञानिक से सामाजिक चिंता के न्यूरोबॉयोलॉजी पर काम करने वाले एक वैज्ञानिक से मुलाकात की। एक मुखर और प्रतीत होता है आश्वस्त व्यक्ति, उन्होंने विश्वास दिलाया कि इस विषय में उनकी रुचि शील के अपने स्वयं के संघर्ष से आई थी। जब मैंने पूछा कि क्या मैं अपनी कहानी अपनी कहानी में बता सकता हूं, तो उसने झिझक दिया उन्होंने मुझे बताया, "मुझे ऐसा नहीं लगता"। "हर कोई उतना ही सहज नहीं है जैसा आप अपनी वास्तविक भावनाओं को उजागर कर रहे हैं।"

कि, मैं केवल कह सकता था: "हा!"

क्योंकि मैं बिल्कुल स्वाभाविक आत्म-एक्सपोजर नहीं हूं। वास्तव में, मुझे एक लेखक बनने का बचपन का सपना देखने के लिए मुझे तीस साल लग गए, क्योंकि ज्यादातर मुझे निजी चीज़ों के बारे में लिखने से डरते थे – फिर भी ये वे विषय थे जिनके लिए मुझे आकर्षित किया गया था।

लेकिन आखिरकार लिखने के लिए मेरा डर मेरे डर से अधिक मजबूत हो गया, और यहां मैं अपनी पहली पुस्तक अगले साल आने वाला हूं। मैं अपने दोस्तों के ईर्ष्या करते हैं जो विज्ञान या राजनीति जैसी अवैयक्तिक विषयों के बारे में लिखते हैं। वे डिनर पार्टियों पर अपनी पुस्तक विषय की घोषणा कर सकते हैं, बिना पूछे चारों पहल के, "क्या आप एक अंतर्मुखी हैं?"

लेकिन आप जानते हैं कि क्या? मुझे आत्म-जोखिम के लिए उपयोग किया जा रहा है

मैं आपको यह सब बताता हूं क्योंकि मैं उन पाठकों से अक्सर सुनता हूं जो अपनी रचनात्मक मांसपेशियों को फ्लेक्स करना चाहते हैं, लेकिन उन्हें खुद को "खुद को डालने" के डर से पीछे रखा जाता है।

हो सकता है कि आप दूसरों को डरते हैं और आपका काम करते हैं। या आप आत्म-संवर्धन के साथ असहज महसूस कर रहे हैं। या शायद आप विफलता, या सफलता से डरते हो

इतने सारे भय, बहुत रचनात्मक ड्राइव क्या करें? इन अक्षम करने वाली भावनाओं के माध्यम से आपको सत्ता में मदद करने के लिए यहां सात विचार हैं

1. पता है कि आप अच्छी कंपनी में हैं : क्रिएटिव लोगों को स्वयं को वहां से बाहर रखना पड़ा है। पुराने दिनों के महान लोगों, हार्पर ली और एमिली डिकिन्सन जैसे लोगों को आज जिस तरह से हम करते हैं, स्वयं को बढ़ावा देने की ज़रूरत नहीं होने के बारे में इन दिनों बहुत सारे हाथ झुकते हुए हैं। यह सच है। लेकिन उन्हें अपनी गहरी भावनाओं और विश्वासों के साथ भी सार्वजनिक होना पड़ा, और यह हमेशा डरावना रहा है। डार्विन अपने सिद्धांत को प्रकाशित करने के लिए तेरह-चौदह वर्ष का इंतजार कर रहा था कि मनुष्य बंदरों से विकसित हुए हैं। विद्वानों को यह "डार्विन के विलंब" कहते हैं, और बहुत से यह मानते हैं कि उनके डर के कारण यह होता था कि दूसरों को उनके विधर्मी विचार का न्याय करना होगा।

2. जब सोशल मीडिया की बात आती है, तो स्वयं-अभिव्यक्ति नहीं लगता, आत्म-संवर्धन नहीं । यहाँ एक टिप्पणी है जो मुझे बहुत मिलता है: "एक शांत व्यक्ति के लिए, आप बहुत सारे ब्लॉगिंग और ट्वीट करते हैं।" मुझे लगता है कि यह सोशल मीडिया की एक बड़ी गलतफहमी है। ब्लॉगिंग और ट्वीटिंग, यदि ठीक तरह से अभ्यास किया जाता है, तो "ब्रांड-बिल्डिंग" में व्यायाम की तुलना में एक रचनात्मक परियोजना की तरह अधिक महसूस करते हैं, हालांकि निश्चित रूप से वे दोनों ही हैं। उन्हें सभी हाथों की आवश्यकता नहीं होती है, इन-इंटिगरी सोशल मल्टी टास्किंग जो कि बहुत से लोग, खासकर इंट्रॉवर्ट्स, इतनी थकावट पाते हैं। वास्तव में, मैशबल, सोशल मीडिया न्यूज़ साइट पर एक ऑनलाइन सर्वेक्षण में पाया गया कि इसके केवल 12% पाठकों का बहिष्कार किया गया था। पुराने जमाने वाले, व्यक्तिगत रूप से दिखाई देने वाले, लेकिन ऑनलाइन सोशल मीडिया, लाइव इंटरैक्शन की ओर कम करने में मदद करता है। आप ऑनलाइन अजनबियों के साथ बर्फ को तोड़ सकते हैं, और महसूस कर सकते हैं कि जब आप "IRL" से मिलते हैं तो आप पहले से ही उन्हें जानते हैं।

3. कॉफी जादू है यह आपको नए विचारों के बारे में और उत्साहित करता है, और आपको अपने सिर के अंदर न्यायाधीशों के कोरस को अनदेखा करने में मदद करता है। मैंने इसे इतना ताकतवर पाया है कि जब मैं काम कर रहा हूं तब ही मैं इसे पीने के लिए अनुमति देता हूं, ताकि उसकी जादुई शक्तियों को संरक्षित किया जा सके। जाहिरा तौर पर मैं केवल एक ही नहीं हूं जो कैफीन के बारे में इस तरह का अनुभव करता है: नंबर-क्रंचिंग भीड़ के बीच यह एक कथानन है कि "गणितज्ञ प्रमेयों में कॉफी बदलने के लिए एक उपकरण है।" जोहान सेबस्टियन बाक ने कैफीन को इतने प्यार किया कि उन्होंने एक कॉफी कंटाटा। बाल्ज़ाक, कांट, रूसो और वोल्टेयर ने जो अपने कप के जोड़ी से शपथ ली

4. खुशी के साथ रचनात्मक काम को संबद्ध करने के लिए खुद को ला पावलोव ट्रेन करें। मेरे दैनिक लेट के अतिरिक्त, मैं आमतौर पर एक धूप कैफे खिड़की में काम करता हूं और केले-चॉकलेट रोटी का एक अच्छा गर्म टुकड़ा में लिप्त मैं शायद इस आदत के बिना पांच पाउंड हल्का होगा, लेकिन इसके लायक है। अब तक मैं खुशी के साथ लेखन का सहयोग करता हूं, कि जब मुझे कोई तस्वीर खिड़की या केक का टुकड़ा नहीं है तब भी मैं इसे प्यार करता हूं।

5. अकेले काम (या "अकेले एक साथ" – उदाहरण के लिए, एक कॉफी शॉप या लाइब्रेरी में बैठकर) इन दिनों के आसपास बहुत सारी मूर्खताएं चल रही हैं, जिनमें रचनात्मकता एक मौलिक सामाजिक कार्य है। इस पर ध्यान मत दें। हां, रचनात्मकता इस मायने में सामाजिक है कि हम सब हमारे सामने आने वाले लोगों के कंधे पर खड़े हैं; और, हाँ, सहयोग एक शक्तिशाली और सुंदर चीज है (लिनोन और मेकार्टनी, या किसी भी माँ और बाल जोड़ी के बंधन को लगता है।)

लेकिन कई लोगों के लिए, कठोर, आस्तीन-लुढ़का रचनात्मक सोच प्रक्रिया एक एकल कार्य है जैसा कि विलियम वेट ने अपने 1956 के क्लासिक, द ऑर्गनाइजेशन मैन में लिखा, "झूठे सामूहिक रूप से सबसे ज्यादा गलत प्रयास इस समूह को एक रचनात्मक वाहन के रूप में देखने का प्रयास है … लोग बहुत कम ही समूहों में सोचते हैं; वे एक साथ बात करते हैं, वे जानकारी का आदान-प्रदान करते हैं, वे निर्णय करते हैं, वे समझौता करते हैं लेकिन वे नहीं सोचते; वे नहीं बनाते हैं। "

अकेले काम करने से आप न्याय के डर से भी मुक्त हो सकते हैं। चालीस वर्षों के अध्ययनों से पता चला है कि व्यक्तिगत मंथन करने वालों ने समूहों में ब्रेनस्टॉर्म की तुलना में बेहतर विचार पेश किए हैं, और शोधकर्ताओं का मानना है कि एक प्रमुख कारण यह है कि "मूल्यांकन आशंका" समूहों में अनुभव लोगों को रचनात्मकता को दबाना है

अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि सबसे शानदार रचनात्मक लोग घुसपैठ या घुसपैठ धारण कर रहे हैं। ऐसा क्यों है? क्या अंतर्विवेतियों के पास कुछ जादुई गुणवत्ता होती है जो रचनात्मकता की सहायता करते हैं? हो सकता है, लेकिन अधिक संभावना यह है कि इंट्रावर्ट्स अकेले काम करना पसंद करती हैं। जैसा कि प्रभावशाली मनोवैज्ञानिक हंस ईसेनक ने एक बार देखा, अंतर्विधि "हाथों के कार्यों पर दिमाग को ध्यान में रखता है, और काम करने के लिए असंबंधित सामाजिक और यौन मामलों पर ऊर्जा के अपव्यय को रोकता है।"

6. रात में काम करें जब आपके कोर्टिसोल का स्तर कम हो । जब मैं ग्रीष्मकालीन शिविर में एक बच्चा था, मैंने एक अजीब पैटर्न देखा सुबह में मैं घर पर सबसे पहले घर आया था – मैं अपने बिस्तर पर झूठ बोलना चाहता था ताकि शिविर के दिन की शुरुआत को संकेत दिया जा सके, और मेरी मां की रसोई की मेज के लिए इंतजार करना होगा। जैसे ही दिन पर पहना था, होमस्कनेस फीका हुआ। रात के समय तक, मैं एक शानदार समय रहा था और परिवार के रसोईघर के बारे में सोच नहीं सकता था।

मुझे यकीन था कि अगली सुबह मैं बस इतना मजबूत महसूस करूँगा। लेकिन घर वापसी हमेशा वापस आ गई।

वापस तो मैं इस पैटर्न की व्याख्या नहीं कर सकता, लेकिन अब मैं कर सकता हूं। कोर्टिसोल। कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है, और यह सुबह में चोटियों और लगातार दिन भर में फैल जाती है।

तो जब आप शायद सुबह में सबसे स्पष्ट रूप से सबसे पहले सोचते हैं, तो आप कम से कम रात को हिचकते रह सकते हैं । मैंने देखा है कि वाक्यांश के दिलचस्प मुड़ें और साहचर्य छलांग शाम के घंटों में अधिक आसानी से आती हैं। और वास्तव में रचनात्मकता शोधकर्ताओं का मानना है कि एक मस्तिष्क आराम वाला, एक मस्तिष्क जो चिंता की पकड़ में नहीं है या अन्य मनोवैज्ञानिक बाधाओं से अवरुद्ध है, यह एक और रचनात्मक मस्तिष्क है।

7. अपनी रीढ़ को मजबूत करें, और इसलिए छोटे कदमों में आपका आत्मविश्वास । अपने आप पूछने की आदत में जाओ, जहां आप विभिन्न प्रश्नों पर खड़े हैं। जब आप किसी दिए गए प्रश्न पर दृढ़ राय या सही या गलत भावना रखते हैं, तो भावना का स्वाद लें यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस प्रकार का सवाल है – यह कैसे हो सकता है कि चांदी के दराज को व्यवस्थित करें, या किसके लिए सिटी काउंसिल के लिए चलना चाहिए।

मुद्दा केंद्र बनाने की भावना के लिए इस्तेमाल किया जाता है, और इसके संचालन से होता है। फिर, अपने रचनात्मक काम को उसी जगह से बनाएं आपको अभी भी अपने निष्पादन के बारे में संदेह है, निश्चित रूप से – क्या यह कोई अच्छा है? क्या इस का कोई मतलब निकलता है? क्या लोग इसे पसंद करेंगे? यह सामान्य है। लेकिन आपको अपने उपक्रम के अंतर्निहित उद्देश्य के बारे में विश्वास होना चाहिए।

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