एक मनोचिकित्सक और एक एम्पाथ के रूप में, मैं इस बात से रोमांचित हूं कि सहानुभूति की घटना कैसे काम करती है। मैं भावुक हूं कि सहानुभूति वह दवा है जिसकी दुनिया को अभी जरूरत है।
सहानुभूति तब होती है जब हम अपने दिलों को दूसरों तक पहुंचाते हैं और खुद को उनके जूतों में डाल देते हैं। इसका अर्थ यह भी है कि हम उनके आनंद के समय दूसरों के लिए खुश रह सकते हैं। दलाई लामा कहते हैं, “सहानुभूति सबसे कीमती मानवीय गुण है।”
व्यक्तिगत और विश्व स्तर पर इन तनावपूर्ण समयों के दौरान, अभिभूत होना आसान है। फिर भी, सहानुभूति वह गुण है जो हमें प्राप्त होगा। यह हमें एक दूसरे का सम्मान करने में सक्षम बनाता है, भले ही हम असहमत हों। सहानुभूति आपको विवेक के बिना एक भावुक नरमी नहीं बनाती है। यह आपको सहनशीलता और समझ को बढ़ावा देने के लिए अपने दिल को खुला रखने की अनुमति देता है। सहानुभूति होना हमेशा लोगों के बीच होने में प्रभावी नहीं हो सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि यह हमारे अपने जीवन और ग्रह पर शांति के लिए सबसे अच्छा मौका है।
अपनी पुस्तक द एम्पथ्स सर्वाइवल गाइड में मैं सहानुभूति की शक्ति पर चर्चा करता हूं। मैं साधारण सहानुभूति और एक समान्य होने के बीच के अंतर को भी संबोधित करता हूं। मेरे कई रोगियों और स्वयं की तरह, एम्पैथ वे लोग हैं जो एम्पैथिक स्पेक्ट्रम पर उच्च रैंक करते हैं और वास्तव में महसूस करते हैं कि दूसरों के शरीर में क्या हो रहा है। नतीजतन, सहानुभूति दूसरों के लिए गहरी करुणा का अनुभव कर सकती है – लेकिन वे अक्सर “बहुत ज्यादा” महसूस करने से थक जाते हैं जब तक कि वे अपनी संवेदनशीलता को सुरक्षित करने और स्वस्थ सीमाओं को निर्धारित करने के लिए रणनीति विकसित नहीं करते हैं। शोध से पता चलता है कि सहपाठियों के दिमाग में हाइपर-एक्टिव मिरर न्यूरॉन सिस्टम हो सकता है। ये करुणा के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं हैं। दूसरों में दर्द का अनुभव करने की एक सहानुभूति की प्रवृत्ति के कारण, हमारे लिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि दूसरों या दुनिया के दुखों को दूर किए बिना कैसे देखभाल की जाए।
सहानुभूति का संदेश हमेशा “मैं आपको सुनता हूं” भले ही आप किसी के तर्क से सहमत न हों। ये जादू शब्द दूसरों को सुरक्षित महसूस कराने के लिए पहला कदम है। हालाँकि, सहानुभूति होने का मतलब यह नहीं है कि आप एक डोरमैट बन जाएँ या दुर्व्यवहार को बर्दाश्त करें, बस अस्वस्थ परिस्थितियों में शांति बनाए रखें। बल्कि, एक बार आप देख सकते हैं कि कोई व्यक्ति कहां से आ रहा है, आप उस स्थिति में सबसे अच्छा निर्णय ले सकते हैं।
डॉ। ऐलेन एरॉन ने “अति संवेदनशील लोगों” या एचएसपी को जो कुछ कहा है, उसके सभी लक्षणों पर सहानुभूति साझा करते हैं। इनमें उत्तेजना के लिए कम दहलीज, अकेले समय की आवश्यकता, हल्की ध्वनि के लिए संवेदनशीलता और गंध, प्लस बड़े समूहों के लिए एक फैलाव शामिल हैं। यह अत्यधिक संवेदनशील लोगों को व्यस्त दिन के बाद हवा देने में अधिक समय लगता है क्योंकि उनकी प्रणाली को उच्च उत्तेजना से शांत होने के लिए संक्रमण करने की क्षमता धीमी होती है। Empaths प्रकृति और शांत वातावरण के प्रति एक संवेदनशील व्यक्ति के प्यार को साझा करते हैं। हालांकि, अत्यधिक विकसित अंतर्ज्ञान के लिए एक समानुभूति की क्षमता और एक भावनात्मक स्पंज होने की उनकी प्रवृत्ति जो दुनिया के तनाव को अवशोषित करती है, उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति से अलग करती है जो अत्यधिक संवेदी उत्तेजना के प्रति संवेदनशील है।
यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप एक सहानुभूति हैं, इस क्विज़ को “द एम्पथ सर्वाइवल गाइड” से लें।
क्या आप एक महारानी हैं?
यह पता लगाने के लिए, प्रत्येक प्रश्न के लिए ‘अधिकतर हां’ या ‘अधिकतर नहीं’ का उत्तर देते हुए, निम्नलिखित 20 प्रश्न स्व-मूल्यांकन करें।
एम्पथ सेल्फ-असेसमेंट
1. क्या मुझे “अति संवेदनशील, शर्मीली, या अंतर्मुखी” के रूप में लेबल किया गया है?
2. क्या मैं अक्सर अभिभूत या चिंतित रहता हूं?
3. क्या तर्क या चिल्लाहट मुझे बीमार बनाती है?
4. क्या मुझे अक्सर ऐसा लगता है कि मैं इसमें फिट नहीं हूं?
5. क्या मैं भीड़ द्वारा सूखा हुआ हूं और खुद को पुनर्जीवित करने के लिए अकेले समय की आवश्यकता है?
6. क्या मैं शोर, गंध, या नॉन-स्टॉप बात करने वालों से बहुत अधिक प्रभावित हूं?
7. क्या मेरे पास रासायनिक संवेदनाएं हैं या मैं खरोंच कपड़ों को बर्दाश्त नहीं कर सकता?
8. क्या मैं अपनी खुद की कार की जगह लेना पसंद करता हूं, ताकि जरूरत पड़ने पर मैं जल्दी निकल जाऊं?
9. क्या मैं तनाव से निपटने के लिए ज़्यादा खाना खाता हूँ?
10. क्या मैं अंतरंग संबंधों से घुटन का डर है?
11. क्या मैं आसानी से शुरुआत करता हूं?
12. क्या मैं कैफीन या दवाओं के लिए दृढ़ता से प्रतिक्रिया करता हूं?
13. क्या मुझे कम दर्द की दहलीज है?
14. क्या मैं सामाजिक रूप से अलग-थलग हूं?
15. क्या मैं अन्य लोगों के तनाव, भावनाओं या लक्षणों को अवशोषित करता हूं?
16. क्या मैं मल्टीटास्किंग से अभिभूत हूं और एक समय में एक काम करना पसंद करता हूं?
17. क्या मैं अपने आप को प्रकृति में फिर से भर देता हूं?
18. कठिन लोगों या ऊर्जा पिशाचों के साथ रहने के बाद क्या मुझे लंबे समय तक पुन: पेश करने की आवश्यकता है?
19. क्या मैं बड़े शहरों की तुलना में छोटे शहरों या देश में बेहतर महसूस करता हूं?
20. क्या मैं बड़ी सभाओं के बजाय एक-से-एक बातचीत या छोटे समूह पसंद करता हूं?
अब अपने परिणामों की गणना करें:
यदि आपने एक से पांच प्रश्नों के उत्तर दिए हैं, तो आप कम से कम आंशिक रूप से एक समान हैं।
छह से दस प्रश्नों के लिए हां में जवाब देने का मतलब है कि आपके पास मध्यम सहानुभूति की प्रवृत्ति है।
ग्यारह से पंद्रह को हां में जवाब देने का मतलब है कि आपके पास मजबूत सहानुभूति की प्रवृत्ति है।
पंद्रह से अधिक प्रश्नों के लिए हां में जवाब देने का मतलब है कि आप एक पूर्ण विकसित हैं।
यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप एम्पाथ हैं, अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट करेंगे और उनसे मिलने के लिए कौन सी रणनीतियों का उपयोग करेंगे। यह आपके जीवन में आराम क्षेत्र प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।
क्रोध और भय पर सहानुभूति चुनना हमारे रिश्तों में व्यक्तिगत और वैश्विक स्तर पर गहरा बदलाव लाता है। यह मानव जाति के एक दयालु विकास और हमारे लिए एक उम्मीद के रूप में व्यक्तियों और एक ग्रह के रूप में और अधिक सार्थक तरीके से उत्प्रेरित करता है। सहानुभूति युद्ध और शांति के बीच नफरत और सहिष्णुता के बीच निर्णायक कारक होगी। हमें अपने जीवन में अपने से छोटे और अहं से अधिक बड़ा होना चाहिए। सहानुभूति खेल परिवर्तक है। यह वह लक्षण है जो अंततः दुनिया को बचाएगा।
द एम्पाथ सर्वाइवल गाइड के अंश: जूडिथ ऑरलॉफ, एमडी द्वारा संवेदनशील लोगों के लिए जीवन रणनीतियाँ। Www.drjudithorloff.com पर सहानुभूति और सहानुभूति की शक्ति के बारे में अधिक जानकारी
