5 तरीके आत्मविश्वास से भरे लोग तनाव के लिए प्रतिक्रिया करते हैं

इन रणनीतियों का उपयोग करके तनाव से अधिक प्रभावी ढंग से सामना करें।

स्रोत: अनप्लैश

उन तरीकों की नकल करके जो आत्मविश्वास से लोगों को तनाव से सामना करते हैं, आप अपने मूड को प्रभावित करने वाले तनाव को कम कर सकते हैं, जल्दी वापस उछाल सकते हैं, और अधिक आत्म-आश्वासन महसूस कर सकते हैं।

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1. ज़िम्मेदारी की सही मात्रा लेने से, बहुत अधिक नहीं और बहुत कम नहीं

आत्मविश्वास से लबरेज लोग बिना समझे गलतियों को स्वीकार कर लेते हैं, जिससे उनके आत्म-मूल्य में गिरावट आती है। यह उन्हें उन स्थितियों में जिम्मेदारी लेने की अनुमति देता है जो इसे वारंट करती हैं।

दूसरी ओर, आत्मविश्वास से भरे लोग यह नहीं मानते कि हर गलती उनकी गलती है। वे गलतियों और गलतफहमी के साथ-साथ अपने स्वयं के लोगों की अन्य भूमिकाओं को पहचानते हैं। यह सोच आदत उनके स्थिर आत्मसम्मान के लिए योगदान देती है।

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2. परिप्रेक्ष्य में उनके तनाव को बनाए रखने और एक अच्छा समाधान मौजूद मानकर

आत्मविश्वास से लबरेज लोग यह मान लेते हैं कि समस्याओं का अच्छा समाधान मौजूद है, और यह सबसे अच्छे विकल्प की पहचान करने और उसे चुनने की बात है। वे शांत रहते हैं, जो उन्हें अपने संभावित विकल्पों को स्पष्ट रूप से देखने में सक्षम बनाता है।

इसके विपरीत, चिंतित और अपुष्ट लोग तबाही के माध्यम से तनाव को बढ़ाते हैं। एक चिंतित व्यक्ति तनाव के स्रोत के संभावित समाधान के बारे में सोच सकता है, लेकिन उनके निराशावाद के कारण उन्हें लगता है कि उनका समाधान आसानी से उनकी समस्या का समाधान नहीं करेगा। उदाहरण के लिए, मान लें कि एक चिंतित व्यक्ति की कार मजाकिया शोर करना शुरू कर देती है। वे नकारात्मक निष्कर्ष पर कूद सकते हैं कि मरम्मत बिल बड़े पैमाने पर होगा, या जो कोई भी वे काम करने के लिए संलग्न हैं वे पूरी तरह से समस्या को ठीक नहीं करेंगे और उन्हें बार-बार वापस जाने की आवश्यकता होगी। ये नकारात्मक उम्मीदें उनकी समस्याओं को हल करने में बाधा डालती हैं।

3. पहचान कर जब निर्णय में भाग लेना वांछनीय नहीं है

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आश्वस्त लोग यह मान लेते हैं कि चीजें काम करेंगी। यदि वे एक अवसर चूक जाते हैं, तो वे उम्मीद करते हैं कि एक और एक कोने के आसपास होगा। इसलिए, वे उन फैसलों में भाग लेने के बजाय एक अच्छे विकल्प की प्रतीक्षा करने में सक्षम हैं जो आदर्श से कम हैं। दूसरी ओर, अपरिचित होने के कारण अधीर हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक अपुष्ट व्यक्ति एक घर खरीदने के लिए एक प्रस्ताव देता है, लेकिन वह नाराज हो जाता है। अब वे पूरी तरह से गायब होने के बारे में चिंतित हैं, इसलिए वे एक और घर पर एक प्रस्ताव बनाने में जल्दबाज़ी करते हैं, जिसमें कुछ समस्याएँ आती हैं, बजाय इसके कि अगले ठोस अवसर की प्रतीक्षा करें।

या मान लें कि एक आश्वस्त व्यक्ति किसी कर्मचारी को काम पर रखता है, और कर्मचारी को अपनी नई भूमिका सीखने में थोड़ा समय लगता है। आत्मविश्वास से भरपूर व्यक्ति स्थिति को पूरी तरह से खेलने देने की अधिक संभावना रखता है। वे नए कर्मचारी को कुछ समय देंगे और उन्हें कुछ और समर्थन और मार्गदर्शन देंगे। यदि यह काम नहीं करता है, तो वे इससे निपटेंगे। क्योंकि वे मानते हैं कि वे किसी भी परिदृश्य में सामना करने में सक्षम होंगे, वे अधिक रोगी हो सकते हैं।

4. सहायता और / या प्रश्न पूछकर

आत्मविश्वास से लबरेज लोग खुद से दूसरे लोगों के बारे में जानने की उम्मीद नहीं करते हैं, खासकर जब वे शुरुआत करते हैं। वे अस्तित्व, सीखने और कभी-कभी भ्रमित या अभिभूत महसूस करने के अपने अधिकार पर सवाल नहीं उठाते हैं।

पेशेवर स्थितियों में, जिसमें नौकरी करने के लिए दूसरों को काम पर रखना शामिल है, आत्मविश्वास से भरे लोग माइक्रो-मैनेजिंग दूसरों के बीच एक संतुलन बनाने में सक्षम हैं और किसी भी चिंता का उल्लेख करने से डरते हैं।

अकस्मात, अपुष्ट लोग अक्सर यह मान लेते हैं कि पेशेवर रिश्ते में किसी भी असंतोष को व्यक्त करने से दूसरे व्यक्ति को गुस्सा आ रहा है, जबकि आत्मविश्वास से भरे लोग यह स्वतः नहीं मानते। यदि कोई प्रश्न पूछने के लिए उनसे नाराज़ हो जाता है, तो वे इसे व्यक्तिगत नहीं करते हैं।

5. उनकी अपेक्षाओं को उचित और उचित रखकर

आत्मविश्वास से भरे लोगों को उम्मीद है कि वे दूसरों के साथ आसानी से काम करने का एक तरीका खोज पाएंगे। वे आम तौर पर सोचते हैं कि, बशर्ते वे निष्पक्ष और उचित हों, अन्य लोग भी वही होंगे, और अगर कोई उनके साथ काम कर रहा है तो ये चीजें नहीं हैं, वे बस आगे बढ़ेंगे। उन्हें एक व्यक्ति की अत्यधिक मांग करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वे खुद को केवल एक या कुछ लोगों पर निर्भर होने के बजाय मुकाबला करने के लिए बहुत सारे विकल्प के रूप में देखते हैं।

चिंतित और अपुष्ट होने के कारण अंतिम क्षण तक चीजों को बंद करने का कारण बन सकता है, और यह अक्सर अंतिम मिनट की भीड़ पैदा करता है जो व्यक्ति और अन्य लोगों दोनों के लिए तनाव बढ़ाता है। चूँकि आश्वस्त लोग कम चिंतित होते हैं, वे अपनी चिंता के बारे में सोचने के बजाय दूसरे लोगों के दृष्टिकोण को लेने में अधिक सक्षम होते हैं।

आप इस जानकारी का उपयोग कैसे कर सकते हैं

• पहचानें कि इस लेख में कौन से बिंदु आपको सबसे ज्यादा याद दिलाने की आवश्यकता है जब आप तनाव में हों।
• आपका वर्तमान पैटर्न जो भी हो, बेहतर नकल की दिशा में आगे बढ़ने का प्रयास करें। आप सही होने की जरूरत नहीं है।
• अगली बार एक तनावपूर्ण दिन होने पर इस लेख पर वापस आएं। इसे फिर से पढ़ें, और देखें कि क्या यह आपको उस स्थिति से निपटने के लिए कोई समर्थन और मार्गदर्शन देता है। (मैं वास्तव में अपने पुराने लेखों के साथ कभी-कभी तनाव में होता हूं, और मुझे वह मददगार लगता है, भले ही मैंने उन्हें लिखा हो!)

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